しゃべくり007美ボディー方法まとめ｜ジェジュンドリンク・新山13kg減量飯・Yumico膣トレ

登録：2026.07.27
更新：2026.07.28

【2026年7月28日更新】2026年7月27日（月）放送の日本テレビ系『しゃべくり007』では、ジェジュン、那須雄登（ACEes）、新山（さや香）、畑野ひろ子、濵田崇裕（WEST.）、森香澄、Yumicoが「美ボディー軍団」として、それぞれの食事管理やトレーニングを紹介しました。

放送後に特に検索されたのは、ジェジュンの特製ドリンクの材料、新山が5カ月で13kg痩せた食事と現在、Yumicoの呼吸を使ったトレーニング、那須雄登の4種類の水、森香澄の食事管理です。

この記事では、放送内容と本人がこれまでに公表した情報を照合し、判明したことを整理します。番組内や公式の公開情報で具体的な銘柄・回数・分量を確認できなかったものは、推測で補わず「明示なし」としています。

放送後の要点

ジェジュンのドリンクは、オリーブオイル・はちみつ・水・レモン汁を使う
本人が以前説明した割合は1：1：1：1で、朝の空腹時に飲む方法
新山は82kgから68.8kgまで減量したが、7月14日時点で8kg戻ったと公表
Yumicoは強く締め続けるのではなく、呼吸・姿勢・骨盤底筋の連動を解説
那須の4種類の水は、公開記事では銘柄と使い分けの全容が明示されていない

しゃべくり007美ボディー回の放送結果・出演者

番組名	しゃべくり007
放送日時	2026年7月27日（月）21:00～21:54
放送局	日本テレビ系
MC	ネプチューン、くりぃむしちゅー、チュートリアル
ゲスト	ジェジュン、那須雄登（ACEes）、新山（さや香）、畑野ひろ子、濵田崇裕（WEST.）、森香澄、Yumico
テーマ	食事・運動・生活習慣から考える美ボディーづくり

番組では、日常の短い時間を使うトレーニングから、食事記録、発酵食品、温活、骨盤底筋を意識した呼吸まで、出演者ごとに異なる方法が紹介されました。放送情報は『しゃべくり007』公式サイトでも確認できます。

出演者別の美ボディー方法一覧

出演者	紹介された方法	放送後に確認できたポイント
ジェジュン	自宅トレーニングルーム、特製ドリンク	オリーブオイル・はちみつ・水・レモン汁。本人が以前説明した割合は1：1：1：1
那須雄登	15秒でも行う隙間トレーニング、4種類の水	4種類を場面で飲み分ける習慣。銘柄と全用途は公開情報で明示なし
新山	5カ月で13kg減量した脂質管理と筋トレ	82kgから68.8kgへ。揚げ物や脂の多い魚を避け、毎日約1時間半ジムへ
畑野ひろ子	ピラティス、発酵食品、温活、日光を浴びる習慣	運動だけでなく、食事と体を冷やし過ぎない生活を組み合わせる
濵田崇裕	一本歯下駄を使った腸腰筋・インナーマッスルトレーニング	ライブ前にも下駄でジャンプ。スタジオでもメンバーが挑戦
森香澄	4分HIIT、せいろ料理、食べた物の全記録	短時間運動と食事の見える化を継続。手作りの冷しゃぶも話題に
Yumico	呼吸・姿勢・骨盤底筋を連動させるユミコア	単に強く締めるのではなく、ほぐして呼吸しながら内側を引き上げる感覚を重視

共通していたのは、特定の食品や運動だけに頼らず、毎日の生活に小さな習慣を組み込んでいることです。ほかの芸能人の減量方法と比較したい方は、くわばたりえさんが11kg痩せた食事改善や、りんごちゃんが17kg痩せた方法も参考になります。

ジェジュンの特製ドリンクの材料・割合・飲み方

ジェジュンさんが紹介した特製ドリンクに使うのは、次の4つです。

オリーブオイル
はちみつ
水
レモン汁

ジェジュンさんは2026年6月の韓国ラジオでも同じドリンクを説明しており、4つを1：1：1：1で混ぜ、朝起きて空腹の状態で一気に飲むと話していました。はちみつは特別な種類に限定せず、手元にあるものを使っているとのことです。

ジェジュンドリンクの作り方

オリーブオイル、はちみつ、水、レモン汁を同じ割合で用意する
よく混ぜる
朝の空腹時に飲む

番組や公開情報では「大さじ何杯」「何ml」といった絶対量までは確認できませんでした。1：1：1：1は割合であり、大量に作る意味ではありません。

ジェジュンさん本人は、約1カ月続けて体調や顔色の変化を感じたと説明しています。ただし、これは本人の感想で、同じ変化が誰にでも起きることを示すものではありません。オリーブオイルとはちみつはエネルギー量があるため、減量中に試す場合も量を増やし過ぎないことが大切です。

さや香・新山の13kgダイエット飯と現在

新山さんは雑誌企画で約5カ月の肉体改造に取り組み、最大82kgから68.8kgまで約13kg減量しました。番組では、刺身をしょうゆではなく塩で食べ、寿司店では脂の乗った旬の魚を避けるというストイックな食事管理が紹介されました。

「旬ではないものを選ぶ」という言葉だけでは理由が伝わりにくいですが、新山さんが本人の動画で説明した中心は脂質を抑えることです。トロやサーモンなど脂の多いネタを避け、仕事上必要な場合を除いて揚げ物を5カ月間ほとんど食べなかったと明かしています。

新山が公表した減量方法

体重は最大82kgから68.8kgへ
脂質を抑え、揚げ物を避ける
寿司ではトロやサーモンなど脂の多いネタを控える
刺身は塩で食べる
飲酒を大幅に減らす
毎日約1時間半、ジムで筋力トレーニング
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は行わなかった
プロテインなども利用してたんぱく質を補給

最新状況として重要なのは、減量後も同じ体重を維持しているわけではない点です。新山さんは2026年7月14日のイベントで「5カ月で13kg痩せて、4カ月で8kg戻った」と明かしました。短期間の結果だけでなく、維持の難しさまで含めて見る必要があります。

また、「毎日プロテインを2L近く」という本人の方法を、そのまま一般向けの目安にすることはできません。必要量は体格・食事・運動量で異なります。極端な脂質制限やサプリメントの過剰摂取は避け、持病がある場合は医師や管理栄養士へ相談してください。ほかの減量例は、彦摩呂さんが21kg痩せた方法でも紹介しています。

Yumicoの「膣トレ」は何をした？呼吸とほぐしがポイント

Yumicoさんはスタジオで、姿勢・呼吸・骨盤底筋を連動させる「ユミコア」をレクチャーしました。番組ではわかりやすく「膣トレ」「内臓を引き上げる」と表現されましたが、単に力を入れて締め続ける方法ではありません。

ポイントは、体のこわばりをほぐしたうえで、息をゆっくり吐きながら骨盤の底が内側へ引き上がる感覚を意識することです。スタジオでは、しゃべくりメンバーがほぐしと呼吸に挑戦し、簡単そうに見えて負荷を感じる様子が放送されました。

呼吸を止めず、ゆっくり吐く
お腹・お尻・肩に力を入れ過ぎない
姿勢を崩したまま無理に締めない
痛み、尿漏れ、骨盤周辺の違和感がある場合は専門家へ相談する
妊娠中・産後・治療中は医師に確認する

番組の映像だけで姿勢を完全に再現するのは難しいため、実践するときはYUMICORE公式の骨盤底筋と呼吸の解説も確認してください。

那須雄登・濵田崇裕・森香澄・畑野ひろ子の方法

那須雄登は15秒でも隙間トレーニング

ACEesの那須雄登さんは、マネージャーが受付をしている時間や収録前など、わずか15秒でも体を動かす習慣を紹介しました。まとまった運動時間を待つのではなく、短い空き時間を積み重ねる考え方です。

また、状況に合わせて4種類の水を飲み分けるこだわりも話題になりました。ただし、放送後に確認できる公式記事や番組紹介では、4種類すべての銘柄と用途は掲載されていません。正確に見直したい場合はTVerなどの公式配信で該当場面を確認するのが確実です。

濵田崇裕は一本歯下駄で腸腰筋を鍛える

WEST.の濵田崇裕さんは、自前の一本歯下駄を使い、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋やインナーマッスルを鍛える方法を紹介。ライブ前には下駄でジャンプすることもあると話し、スタジオではしゃべくりメンバーもバランス取りに挑戦しました。

一本歯下駄は転倒の危険があるため、初心者が映像だけを見てジャンプを真似するのはおすすめできません。周囲の安全を確保し、支えを使う、専門家の指導を受けるなど段階的に行いましょう。

森香澄は4分HIIT・せいろ・食事の全記録

森香澄さんは、楽屋の4分間でも行うHIIT、せいろを使った料理、口に入れた物をすべて記録する食事管理を紹介しました。放送後は、手作りの冷しゃぶに注目する声も見られました。

一方、公開記事では4分HIITの全種目や冷しゃぶの正確な材料・調味料までは確認できません。わからない部分を推測レシピとして断定せず、食事記録と短時間運動を組み合わせる習慣が中心だったと捉えるのが安全です。食事管理を始めたい方は、ダイエットアプリのおすすめ比較も参考にしてください。

畑野ひろ子はピラティス・発酵食品・温活・日光浴

畑野ひろ子さんは、ピラティスでインナーマッスルを鍛えるほか、夫の鈴木啓太さんと発酵食品を取り入れる食生活、夏でも体を冷やし過ぎない温活、骨の健康を意識して日光を浴びる習慣を紹介しました。

骨の健康には運動や適度な日光が関係しますが、真夏の強い日差しを長時間浴びる必要はありません。熱中症と紫外線対策を優先してください。紫外線対策については、オカリナさんが語った紫外線対策の後悔もあわせて確認できます。

放送後に確認できなかった情報

放送後に検索する人が多い一方、公式サイトや番組紹介記事にすべての細部が掲載されるとは限りません。2026年7月28日時点で、公開情報だけでは次の点を確定できませんでした。

ジェジュンドリンク1杯分の具体的なml数
那須雄登が飲み分ける4種類の水の全銘柄と用途
森香澄の4分HIITの全種目・秒数配分
森香澄の冷しゃぶの正確な材料と調味料
Yumicoがスタジオで行った動きの厳密な回数

これらは、非公式の切り抜きやSNS投稿だけで断定すると誤情報になりやすい部分です。見逃し配信で確認できた場合でも、画面に表示されていない量や回数を推測して補わないようにしてください。

番組の方法を真似するときの注意点

出演者の結果は個人例：同じ方法で同じ体重変化が起きるとは限りません。
減量後の維持も確認：新山さんのように大きく戻る場合もあり、短期結果だけで判断しないことが大切です。
脂質を極端に避けない：脂質も体に必要な栄養素です。
プロテインを量だけ真似しない：必要量は体格・食事・運動量で異なります。
痛みが出る運動は中止：腰、股関節、骨盤周辺に違和感がある場合は専門家へ相談してください。
オイル・はちみつも摂取量に注意：健康的なイメージだけで増やし過ぎないようにしましょう。

健康的な体重管理は、食事・運動・睡眠・ストレス管理を長く続けられる形に整えることが基本です。持病がある方、妊娠中・産後の方、急な体重変化がある方は、自己判断で強度の高い運動や極端な食事制限を始めず、医師や管理栄養士などに相談してください。

しゃべくり007の見逃し配信はTVer・Huluで確認

『しゃべくり007』公式サイトにはTVerとHuluへの案内があります。ドリンクの作り方、トレーニングの姿勢、スタジオでの実演を見直したい場合は、公式サイトから最新の配信状況を確認してください。

まとめ

2026年7月27日放送の『しゃべくり007』美ボディー回では、出演者それぞれの食事・運動・生活習慣が紹介されました。

ジェジュンのドリンクは、オリーブオイル・はちみつ・水・レモン汁
本人が以前説明した割合は1：1：1：1で、朝の空腹時に飲む
新山は82kgから68.8kgまで減量したが、4カ月で8kg戻ったと公表
Yumicoは、強く締め続けるのではなく呼吸・姿勢・骨盤底筋の連動を重視
那須雄登は15秒の隙間トレーニングと4種類の水
濵田崇裕は一本歯下駄、森香澄は4分HIITと食事記録
畑野ひろ子はピラティス、発酵食品、温活、適度な日光

番組で紹介された方法には、本人の体格や生活に合わせたものも含まれます。結果だけを切り取って完全に再現するのではなく、自分が無理なく続けられる部分を選ぶことが大切です。

よくある質問

ジェジュンの特製ドリンクの材料は？

オリーブオイル、はちみつ、水、レモン汁の4つです。ジェジュンさんが以前ラジオで説明した割合は1：1：1：1でした。

ジェジュンドリンクはいつ飲む？

本人は、朝起きて空腹の状態で混ぜたドリンクを飲むと説明しています。具体的なml数は公開情報では確認できません。

新山は本当に13kg痩せた？現在も維持している？

最大82kgから68.8kgまで約13kg減量しました。ただし、2026年7月14日時点で「4カ月で8kg戻った」と本人が公表しています。

那須雄登の4種類の水は何？

場面に応じて4種類を飲み分ける習慣が紹介されましたが、放送後に公開された公式記事では、4種類すべての銘柄と用途は明示されていません。

Yumicoの膣トレは締めればいい？

単に強く締め続ける方法ではありません。体をほぐし、呼吸と姿勢を整えながら骨盤底筋が内側へ引き上がる感覚を意識します。

しゃべくり007は見逃し配信される？

番組公式サイトからTVerとHuluへの案内があります。対象回の配信有無と終了日は各公式サービスで確認してください。

参考情報

kikiki