きょうの健康「認知症予防」10月7日再放送｜14のリスク・補聴器・二重課題運動をどう理解する？｜10/7 12:00
NHK Eテレ「きょうの健康 認知症新時代『今から始める！認知症予防』」は、2026年10月7日（水）12:00〜12:15に放送されます。番組情報では、認知症予防のカギとして14のリスク、難聴への対応、国内の多因子介入研究、そして世界的に注目される「二重課題運動」を取り上げます。
大切なのは「これをすれば認知症にならない」と考えることではなく、変えられるリスクを一つずつ減らし、発症や進行の確率を下げる方向で生活を整えることです。ここでは10月7日の再放送を見る前後に押さえておきたいポイントを、研究情報と合わせて整理します。
きょうの健康「今から始める！認知症予防」10月7日の放送情報
| 番組 | きょうの健康 認知症新時代「今から始める！認知症予防」 |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年10月7日（水）12:00〜12:15 |
| 放送局 | NHK Eテレ |
| 講師 | 古和久朋（神戸大学大学院 教授） |
| キャスター | 島津咲苗、山本美希 |
| 主なテーマ | 14のリスク、難聴と補聴器、多因子介入、二重課題運動 |
この回は9月30日20:30の放送内容と同じテーマで、10月7日昼に改めて視聴できる枠です。神戸大学も古和久朋教授の出演を公式に告知し、認知症リスクを下げる最新の予防法と、今日から始められる二重課題運動を紹介するとしています。
認知症予防の「14のリスク」とは？変えられる要因をまとめて見る
2024年のLancet Commissionでは、認知症に関連する14の潜在的に修正可能なリスク因子が整理されました。従来の12項目に、高LDLコレステロールと未治療の視力低下が加わった形です。
- 教育機会の不足
- 難聴
- 高LDLコレステロール
- うつ
- 外傷性脳損傷
- 運動不足
- 喫煙
- 糖尿病
- 高血圧
- 肥満
- 過度の飲酒
- 社会的孤立
- 大気汚染
- 未治療の視力低下
ここでいう「リスク」は運命を決めるものではありません。個人がすべてを完全に解消できるわけでもなく、年齢・遺伝など変えられない要素もあります。それでも、血圧や糖代謝、運動、聴力、社会参加など、医療や生活の工夫で改善できる部分へ早めに取り組む意味がある、というのが番組の大きなメッセージです。
14項目を一覧で詳しく確認したい場合は、9月30日放送時の14リスク解説も参照できます。
補聴器はなぜ注目される？「聞こえ」を放置しないことがポイント
番組紹介で特に目を引くのが「補聴器は効果大」という言葉です。Lancet Commissionでも難聴は重要な修正可能リスクの一つに位置づけられています。聞こえにくさがあると会話への参加が減ったり、外出や人付き合いを控えたりしやすくなり、社会的孤立とも重なりやすい点が注目されています。
ただし、補聴器を着ければ誰でも同じ程度に認知症リスクが下がる、と単純化して受け取るのは適切ではありません。聞こえの程度、耳の病気の有無、使い方は人によって異なるため、聞こえに不安がある場合は耳鼻咽喉科などで聴力を確認し、自分に合う対応を考えることが基本です。
番組を見るときのチェックポイント
- 難聴を14のリスクの中でどう位置づけているか
- 補聴器の研究結果を「予防効果」とどう説明しているか
- 聴力以外の運動・血圧・糖尿病・社会参加とどう組み合わせるか
国内初の研究J-MINTとは？一つではなく「複数の対策」を組み合わせる
国立長寿医療研究センターなどが行ったJ-MINT研究は、65〜85歳の軽度認知障害（MCI）のある高齢者531人を対象に、生活習慣病の管理、運動、栄養、認知トレーニングを組み合わせた多因子介入を検証した研究です。研究全体は新型コロナの影響も受けましたが、運動教室へ積極的に参加した人などで認知機能の維持・改善につながる可能性が示されています。
この研究から読み取りたいのは、「特定の食品だけ」「脳トレだけ」と一つに絞るのではなく、血圧・血糖・脂質の管理、体を動かすこと、栄養、認知活動などを組み合わせる考え方です。2026年には地域版J-MINT Brain Healthプログラムの効果検証も全国の自治体で進められています。
自分の生活へ置き換える際は、認知症予防を生活習慣チェックに置き換えた記事のように、睡眠・運動・血圧・聞こえなどを一度に完璧に変えるのではなく、続けられる項目から見直す方法が現実的です。
二重課題運動とは？運動しながら別の課題を行う考え方
二重課題運動は、歩く・足踏みするなどの身体運動と、計算・しりとり・言葉を思い出すといった認知課題を同時に行う方法です。番組では実践コーナーが用意され、番組HPの動画で繰り返し挑戦できると案内されています。
ポイントは「難しい問題を解くこと」そのものではなく、体を動かしながら別の情報処理も行うことです。ただし、転倒リスクがある人や持病がある人は、無理に複雑な動きを追加する必要はありません。安全に立てる場所を確保し、必要なら座位やゆっくりした動きから始めるのが大切です。
10月7日の「きょうの健康」は何時からですか？
NHK Eテレで2026年10月7日（水）12:00〜12:15の放送です。
14のリスクに難聴は入っていますか？
はい。難聴は修正可能な認知症リスクの一つとして位置づけられています。聞こえに不安がある場合は自己判断だけで済ませず、聴力評価を受けることが大切です。
二重課題運動だけで認知症を予防できますか？
一つの運動だけで認知症を完全に防げるとは言えません。運動、生活習慣病管理、栄養、社会参加など複数の対策を組み合わせる考え方が重視されています。
まとめ｜「今から始める」は14項目を全部やることではなく、変えられるリスクから
「きょうの健康 認知症新時代『今から始める！認知症予防』」10月7日放送では、14のリスク、難聴と補聴器、J-MINTなどの多因子介入研究、二重課題運動が中心になります。
認知症予防は「これさえすれば大丈夫」という話ではありません。血圧や糖代謝、脂質、運動、聞こえ、視力、社会参加など、自分が見直せる項目を把握して複数の要因へ少しずつ対応することが現実的です。体調や治療中の病気がある場合は、番組の運動や生活改善をそのまま自己流で始めるのではなく、主治医など専門家と相談しながら安全に取り入れてください。
