きょうの健康「認知症予防」10月2日再放送｜14のリスクを生活習慣チェックに置き換える方法｜10/2 06:10

2026年10月2日（金）午前6時10分からNHK Eテレで放送される「きょうの健康」は、認知症新時代「今から始める！認知症予防」。9月30日夜に放送された回の再放送で、難聴、運動不足、高LDLコレステロール血症、糖尿病、高血圧など、修正可能なリスクにどう向き合うかが中心です。

同じテーマを扱った既存記事では「14のリスク」「補聴器」「二重課題運動」「J-MINT」を横断的に整理しています。今回は重複を避け、放送を見たあとに「自分は何から始めればいい？」と迷わないよう、現役世代から使える生活習慣チェックという角度でまとめます。

10月2日の放送情報｜再放送は朝6時10分から

項目	内容
番組	きょうの健康　認知症新時代「今から始める！認知症予防」
放送	2026年10月2日（金）6:10～6:25
放送局	NHK Eテレ
講師	古和久朋さん（神戸大学大学院 教授）
キャスター	島津咲苗さん、山本美希さん
主なテーマ	14のリスク、難聴と補聴器、多因子介入、二重課題運動

神戸大学の公式告知では、古和久朋教授が出演し、将来の認知症リスクを下げる予防法と「二重課題運動」を紹介する回であること、9月30日20時30分の本放送に続き10月2日6時10分から再放送されることが案内されています。

認知症予防の「14のリスク」は、全部を一度に変える話ではない

番組紹介では、難聴、運動不足、高LDLコレステロール血症、糖尿病、高血圧などが例として挙げられています。ここで大切なのは、14項目を暗記することよりも、自分が今変えられる項目を見つけることです。

たとえば健診で血圧やLDLコレステロール、血糖を指摘されている人なら、まず治療や生活改善を中断しないことが現実的な一歩です。聞こえにくさを自覚しているなら、年齢のせいと決めつけず耳鼻科などで相談する選択肢があります。運動不足なら、特別な器具よりも歩く時間を増やすところから始められます。

補聴器が注目される理由｜「聞こえ」を放置しない

今回の予告で強く押し出されているのが難聴と補聴器です。聞こえにくさは会話や外出の機会を減らしやすく、生活の活動性にも影響します。ただし、補聴器を使えば認知症を必ず防げるという意味ではありません。番組は、認知症予防の複数の対策の一つとして「聞こえへの対応」に注目しています。

補聴器は自己判断で音量だけを上げるより、聴力の状態を確認したうえで調整することが重要です。検索で「補聴器 認知症予防 効果」「難聴 認知症 関係」と調べている人は、効果の有無だけでなく、自分の難聴を把握し、適切な支援につなげることまで含めて考えると番組の意図をつかみやすいでしょう。

国内研究J-MINTは何を組み合わせた？

国立長寿医療研究センターのJ-MINT研究は、認知症リスクをもつ高齢者を対象に、生活習慣病の管理、運動指導、栄養指導、認知トレーニングという複数の対策を組み合わせる多因子介入を検討した国内研究です。

ここから読み取れるのは、「これだけをすればよい」という単独の方法より、血圧や血糖の管理、食事、運動、頭を使う活動などを組み合わせていく発想です。番組紹介にある「食事や運動などの対策を組み合わせた研究」ともつながるポイントです。

二重課題運動とは？体を動かしながら頭も使う

二重課題運動は、歩く・足踏みするなどの運動と、計算や言葉の課題などを同時に行う考え方です。国立長寿医療研究センターが開発した「コグニサイズ」も、運動と認知課題を組み合わせる取り組みとして知られています。

大切なのは、難しすぎる課題を無理にこなすことではありません。転倒しそうな場所や体調が悪いときに行うのは避け、持病がある人は主治医の指示を優先してください。番組HPでは実践コーナーを繰り返し見られると案内されているため、放送後に動きを確認しながら取り組む使い方ができます。

現役世代向け｜放送後に確認したい5つの生活ポイント

• 健診で高血圧・糖尿病・脂質異常を指摘されたまま放置していないか
• 以前より聞き返しが増えた、テレビの音量が大きくなったなど「聞こえ」の変化がないか
• 週の大半を座ったまま過ごし、歩く・体を動かす時間が極端に少なくなっていないか
• 食事・運動・睡眠などを一つの健康習慣としてまとめて見直せるか
• 人との会話、趣味、学習など頭を使う活動が減っていないか

一度に全部変えようとすると続きません。まず「受診が必要なもの」「今日から動かせるもの」を分け、1項目ずつ着手するのが実行しやすい方法です。

同テーマの既存記事もあわせて確認

14のリスクの全体像やJ-MINT、補聴器、二重課題運動を横断して確認したい場合は、「きょうの健康『認知症予防』14のリスクとは？補聴器・二重課題運動・J-MINTを解説」も参考になります。物忘れとMCIの違い、受診の考え方は「きょうの健康 MCIで早期発見」で整理しています。

よくある質問（FAQ）

10月2日の「きょうの健康」は新作ですか？

9月30日（水）20時30分に放送された「今から始める！認知症予防」の再放送で、10月2日（金）6時10分から放送予定です。

二重課題運動とは何ですか？

歩行や足踏みなどの運動と、計算・言葉などの認知課題を同時に行う考え方です。安全を優先し、体調や持病に応じて無理なく行います。

補聴器を使えば認知症を防げますか？

補聴器だけで認知症を必ず防げるとは言えません。難聴への対応は、運動や生活習慣病管理などと並ぶ複数の予防要素の一つとして考えるのが適切です。

まとめ｜「全部」ではなく、自分のリスクから一つずつ

10月2日の「きょうの健康」は、認知症予防を特別な脳トレだけで捉えず、難聴、生活習慣病、運動、食事など日常の複数の要素から考える回です。自分の血圧・血糖・脂質、聞こえ、運動量を見直し、必要なら医療につなげることが、放送内容を生活に移す第一歩になります。

健康情報は個人の状態で適切な対応が変わります。治療中の病気や強い症状がある場合は、番組内容だけで自己判断せず医療機関に相談してください。