速読トレーニングのやり方｜独学で身に付ける3つの基礎練習法

「もっとたくさんの本を読んで、知識やスキルを身に付けたい」と思っても、読書スピードがネックになって挫折してしまう人は少なくありません。速読教室やセミナーに興味はあっても、お金や時間をかけるのはハードルが高いと感じる方も多いでしょう。実は、速読の基礎は自宅でも独学で鍛えることができます。今回は、初心者でも今日から始められる速読トレーニングの方法を紹介します。

文字を「ブロック」でとらえるトレーニング

速読の最大のコツは、文字を一文字ずつ追うのではなく、「ある程度のかたまり（ブロック）」として視野に入れることです。一般的な読書では、私たちは文字を一つずつ目で追いながら意味を理解していきます。これに対して速読では、複数の文字をまとめて「ながめる」ように視野でとらえることがポイントになります。点で読むのではなく、面でとらえるイメージを持つとわかりやすいでしょう。このコツをつかめれば、速読習得の大きな山を一つ越えたといえます。

このとらえ方を身に付けるには、反復練習が一番の近道です。最初は10～20文字程度を1ブロックの目安として、その範囲を一度に視野に入れる練習を繰り返しましょう。最初のうちは内容がほとんど頭に入ってこないかもしれませんが、それで構いません。毎日続けるうちに、1ブロックでとらえられる文字数が少しずつ増えていき、結果として読むスピードも自然に上がっていきます。

練習に使う題材は、縦書きなら新聞や雑誌のコラム、横書きならネットニュースの記事などが手軽でおすすめです。特にネットニュースの場合は、本文だけをコピーしてWordなどの文書作成ソフトに貼り付けると、1行あたりの文字数や余白を自由に調整できるため、自分のレベルに合わせたトレーニングがしやすくなります。

眼球の動きをスムーズにするトレーニング

速読には、文字を素早く目で追うための眼球運動の俊敏さが欠かせません。この動きに必要な「目の筋力」は、特別な道具がなくても日常的に鍛えることができます。ボクサーが動体視力を鍛えるために、走行中の電車の窓から車内の様子を素早く見る練習をする、という話を聞いたことがある人もいるかもしれません。速読のトレーニングもこれと同じ原理で、眼球を素早く反復して動かすことが効果につながります。

具体的には、パソコンやスマホの画面の四隅（上下左右）を、できるだけ素早く交互に見る練習が手軽でおすすめです。最初のうちは思うようにスピードが上がらず、もどかしく感じるかもしれませんが、繰り返すうちに少しずつ目の動きが滑らかになっていきます。焦らず、自分のペースで続けることが大切です。

ただし、眼球を動かすトレーニングはやりすぎると目の疲れや体調不良につながることがあります。1回あたりの練習時間は短時間にとどめ、目に違和感を覚えたらすぐに中断するなど、自分の体調と相談しながら無理なく取り組みましょう。

「理解」より「速度」を優先する実践トレーニング

ここからは、実際に文章を使った実践トレーニングを紹介します。ある程度まとまった文字数が必要になるため、新書などの一般書籍を題材にするのがおすすめです。1ブロックの目安は13～15文字程度、1行に3ブロック前後（1行40～45文字程度）、1ページ15～20行程度のレイアウトの本が練習に向いています。

手元に適当な本がない場合は、ウェブの記事をいくつかつなげて長文を作成し、代用しても問題ありません。縦書きにこだわりたい場合は、Wordなどの文書作成ソフトで縦書き設定にすれば対応できます。

題材を用意したら、トレーニングを始めましょう。1回目は、内容を理解できなくてもまったく気にせず、とにかくスピードを意識して文章をながめるように読み進めます。「読む」というより「視線を滑らせる」イメージです。

2回目は同じ文章を、今度は内容の理解を優先しながら「いつも通り」読んでみましょう。これを何度か繰り返し、回を重ねるごとに読むテンポを少しずつ上げていきます。最終的には、1行45文字×20行＝約900文字の文章を10秒程度で読み切れるレベルを目標に、少しずつ慣らしていきましょう。

速読は独学でも少しずつ身に付けられる

今回紹介したのは、速読トレーニングの中でも基本となる初級編のメニューです。速読というと専門の教室やセミナーでなければ身に付かないイメージを持つ方も多いですが、必ずしもそうとは限りません。一般的に効果を実感できるまでには数ヶ月から半年程度かかるといわれていますが、1日5～10分程度の練習からでも、コツコツ続けることで「読む力」は少しずつ変わっていきます。

速読が身に付けば、限られた時間でより多くの情報や知識をインプットできるようになり、仕事にもプライベートにも良い影響をもたらしてくれるはずです。少しでも興味がある方は、まずは1日数分のトレーニングを習慣にすることから始めてみてはいかがでしょうか。

一方で、「目で文字を追うこと自体が負担」という方には、耳で本の内容をインプットする「耳の読書」という選択肢もあります。実際に読書が続かなかった人がオーディオブックで習慣化できた体験談をAudibleプレミアムは30日無料体験あり｜読書が続かなかった私が”耳の読書”で変わった話と読書が続かない人へ｜Audibleなら習慣化できた理由【体験談】で紹介していますので、あわせて参考にしてみてください。