有働由美子の健康案内人！10月19日はボウリング特集｜健康長寿の秘訣と2分体操｜10/19 9:55

登録：2026.10.19

2026年10月19日（月）9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを通じて体と心の健康、健康長寿の秘訣を考える回です。番組の案内では、ボールを投げる動きが肩の柔軟性や腰・下半身の強化につながる可能性、転倒予防への期待が紹介されています。

ボウリングをしない人に向けて、中高年専門のトレーナーが自宅でできる簡単なトレーニングも案内。番組の定番となっている、たった2分で元気な足腰を目指す体操も紹介されます。

有働由美子の健康案内人！10月19日の放送日時と出演者

項目	内容
放送日	2026年10月19日（月）
放送時間	9:55～10:10
放送局	テレビ朝日（※一部地域を除く）
番組テーマ	ボウリングで体も心も健康に！健康長寿の秘訣を解説
出演	有働由美子
トレーナー	枝光聖人

テレビ朝日の番組公式サイトでは、番組は月曜から金曜の朝9時55分～10時10分に放送されると案内されています。10月19日の個別回については、公式番組詳細の表示でボウリングと健康長寿をテーマにした内容、司会の有働由美子さん、トレーナーの枝光聖人さんが紹介されています。

10月19日はボウリングが健康長寿のヒントに

今回のテーマは、レジャーとして親しまれているボウリングの動きに注目することです。番組の紹介では、ボールを投げる動作によって肩の柔軟性を高めたり、腰や下半身を強化したりすることが期待でき、転倒予防にもつながる可能性があると説明されています。

大切なのは、ボウリングをすれば必ず健康になる、と単純に考えないことです。番組はボウリングの動きに着目して、体を動かすきっかけや日々の健康づくりのヒントを紹介する内容です。

実際にどの動作をどのように行うか、どんな点に気をつけるかを見ながら、自分に合った取り入れ方を考える回になりそうです。

ボールを投げる動きと肩の柔軟性

ボウリングでは、ボールを持って腕を振り、狙った方向へ投げる動作を行います。番組案内では、こうした動きと肩の柔軟性が取り上げられています。

肩を大きく動かすことが苦手になってきた人にとって、年齢とともに動かしづらさが出る理由や、柔らかさを保つための考え方は気になるポイントです。

ただし、肩に痛みがある人が無理に腕を振ったり、重いボールを持ったりすることを勧める内容ではありません。放送では、どのような点を意識するのか、専門家の説明と実演を通して確認したいところです。

痛みやしびれがある場合は、自己判断で運動を続けず、医療機関などに相談することも大切です。

腰や下半身、転倒予防との関係

ボウリングでは、ボールを投げる腕だけでなく、立つ、歩く、体を支えるといった動きも使います。今回の番組紹介は、腰や下半身の強化、転倒予防の可能性にも触れています。

転倒を防ぐためには、筋力だけでなく、バランスや足元の安定性など複数の要素が関わります。番組では、ボウリングの動きを健康長寿のテーマと結びつけ、日常生活で体を動かすことを考えるきっかけとして紹介する予定です。

具体的な運動効果を一律に保証するものではないため、自分の体力や状態に合わせることが基本になります。

ボウリングができなくても大丈夫！自宅トレーニングを紹介

今回の案内には、ボウリングをしない人や、すぐにボウリング場へ行くことが難しい人に向けた内容もあります。中高年専門のトレーナーが、自宅で今すぐ始められる簡単なトレーニングを紹介します。

ボウリングの動きをそのまま再現するのか、肩や腰、足腰を意識した別の運動なのか、個別の種目名までは事前情報で確認できていません。番組では、特別な場所へ出かけなくても取り組める方法を案内するとされています。

放送を見る際は、動作の形だけでなく、姿勢や呼吸、動く範囲についてどのような説明があるかにも注目したいところです。

自宅で運動を始める場合は、周囲に物がない場所を選び、滑りにくい床で行うなど、転倒しにくい環境を整えてください。ふらつきや痛みがあるときは中止し、無理に番組の動きをまねしないようにしましょう。

持病や治療中の症状がある人は、運動を始める前に医師などへ相談すると安心です。

番組定番の「2分間の足腰体操」も登場

「有働由美子の健康案内人！」では、番組の最後に2分間の足腰体操を紹介する構成が案内されています。10月19日の回でも、元気な足腰を目指す体操が登場し、有働さんと一緒にチャレンジする内容です。

短い時間の体操は、日々の生活に取り入れやすいのが魅力です。一方で、2分間という短さだけで効果の大きさが決まるわけではありません。

大切なのは、動作を安全に行えること、自分の体調に合っていること、無理なく続けられることです。

番組では、ボウリングの動きから健康を考えるテーマと、足腰体操の両方が扱われます。上半身の動きに目を向ける前半のテーマと、歩くための足腰を意識する体操をあわせて見ることで、体のいろいろな部分を日常的に動かすことについて考える機会になります。

以前の放送でも、2分間の足腰体操や転倒予防をテーマにした企画が取り上げられてきました。関連する内容は、10月16日の足腰体操の記事でも紹介しています。

高齢者のボウリングはどんな活動？

公益社団法人日本ボウリング場協会は、加盟センターで月1回以上ボウリングを楽しむ高齢者を対象に調査し、「ご長寿ボウラー番付」として紹介しています。協会のページでは、2026年度版について男女合計10,326人、夫婦編890組（1,780人）と案内されています。

この取り組みから分かるのは、ボウリングを定期的に楽しむ高齢者が多く、競技やレジャーとして長く続けている人がいるということです。ただし、番付の人数はボウリングが長寿の原因であることを証明する研究結果ではありません。

年齢を重ねても楽しめる活動の一例として、健康づくりや人との交流にどう取り入れられるかを考える材料になります。

ボウリング場でプレーする場合は、ボールの重さや投球時の姿勢、足元の滑りやすさなどにも注意が必要です。久しぶりに行う人は軽めのボールから始め、投球の合間に休憩を取り、疲れや痛みが出たら中断するなど、自分のペースを優先しましょう。

有働由美子と枝光聖人が案内する見どころ

番組の進行役は有働由美子さんです。専門家の説明を聞きながら、視聴者が暮らしの中で実践できる健康のコツを紹介する役割を担っています。

番組の基本方針も、体だけでなく心や頭を健やかにし、簡単で楽しく実践できる情報を届けることです。

今回のトレーナーは枝光聖人さんです。公式番組詳細では、中高年専門のトレーナーとして、自宅でできる簡単なトレーニングを案内するとされています。

個別の経歴や今回のトレーニング種目について、確認できていない情報を付け加えることは避け、番組で紹介される指導内容を中心に見ていきたいところです。

有働由美子さんの経歴や活動については、有働由美子のプロフィールで紹介しています。また、直近の放送で扱われた園芸と健康のテーマは、10月16日の観葉植物特集でも確認できます。

前回（10月16日放送）の内容

前回の10月16日放送では、観葉植物を暮らしに取り入れる健康生活がテーマでした。テレ朝POSTの紹介によると、10月13日から16日にかけて、土を使わない水耕栽培、壁掛けの観葉植物、多肉植物、珍しい植物など、緑を楽しむ方法が続けて取り上げられました。

10月16日の放送では、植物との暮らしを通して気分や頭を刺激する内容に加え、番組定番の2分間の足腰体操も案内されていました。10月19日は園芸からテーマが変わり、ボウリングの動きや自宅トレーニングを通じて体を動かすことに焦点を当てます。

毎日の健康を扱う番組ですが、日によって趣味、暮らし、運動など切り口が異なります。今回の放送では、ボウリングを楽しむ人だけでなく、普段はプレーしない人も自宅でできる運動の紹介に注目できます。

視聴方法と見逃し配信

テレビ朝日での放送は、2026年10月19日（月）9:55～10:10です。番組は一部地域を除く月曜から金曜の放送として案内されています。

地域によって放送の有無や時間が異なる場合があるため、テレビ朝日の番組表や各地域の放送局情報を確認してください。

番組公式サイトにはTVerへの案内があり、テレ朝POSTの記事でも最新回のTVer無料配信、TELASAでの過去回配信が紹介されています。配信対象や視聴できる期間は各サービスの番組ページで確認するのが確実です。

参考にした情報

よくある質問

10月19日の「有働由美子の健康案内人！」は何時からですか？

2026年10月19日（月）9:55～10:10にテレビ朝日で放送予定です。一部地域では放送されない場合があります。

ボウリングのどんな健康面が紹介されますか？

番組の案内では、肩の柔軟性、腰や下半身の強化、転倒予防の可能性が取り上げられます。運動の効果を保証するものではなく、自分の体調に合わせることが大切です。

ボウリングをしなくても参考になりますか？

はい。中高年専門のトレーナーによる自宅でできる簡単なトレーニングと、2分間の足腰体操も紹介される予定です。

まとめ

10月19日（月）の「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを切り口に、肩の柔軟性や腰・下半身の動き、健康長寿について考える回です。出演は有働由美子さん、トレーナーは枝光聖人さん。

ボウリングをしない人向けの自宅トレーニングと、番組定番の2分間の足腰体操も紹介されます。

ボウリングが健康長寿を直接保証するわけではありませんが、体を動かすきっかけとしてどんな点に注目できるかを学べる内容です。放送時間は9:55～10:10なので、地域の放送予定や配信サービスの案内とあわせて確認してください。

kikiki