ソレダメ9月2日｜寝る前スマホはOK？90分睡眠・女性のいびき改善を柳沢正史が解説｜9/2 18:25

2026年9月2日（水）18時25分から、テレ東・テレビ大阪・テレビ愛知などで「ソレダメ！ 夏バテ解消！睡眠＆きのこの新常識SP」が放送されます。今回のうち、特に検索が集中しそうなのが「寝る前のスマホは本当にダメ？」「睡眠は90分刻みで起きるといい？」「女性のいびきはどう改善する？」という睡眠の疑問です。

テレビ東京の公式番組ページでは、睡眠研究の第一人者・柳沢正史教授が解説し、52歳のママタレント・はしのえみさんが、いびきの簡単な改善・予防法を1週間試す企画が予告されています。この記事では、8月12日の「若見え姿勢・オクラ納豆」回とは重複させず、9月2日固有の睡眠新常識に絞って整理します。

ソレダメ9月2日の放送時間・出演者

番組名	ソレダメ！〜あなたの常識は非常識！？〜
放送日	2026年9月2日（水）
放送時間	18:25～20:40
主な放送局	テレ東／テレビ大阪／テレビ愛知
MC	若林正恭（オードリー）、高橋真麻
出演	春日俊彰（オードリー）、小籔千豊、増田貴久（NEWS）
スタジオゲスト	はしのえみ、柳沢正史（筑波大学教授）
ナレーター	服部伴蔵門、湯浅真由美

テレビ東京公式は9月2日回を18:25～20:40と掲載。テレビ大阪、テレビ愛知も同時刻の放送を公式ページで案内しています。番組の基本メンバーであるオードリーについては、サイト内のオードリーのプロフィールでも人物背景を確認できます。

寝る前スマホはOK？番組が問う「光」と「中身」の新常識

9月2日の予告で大きく打ち出されているのが「寝る前スマホはOK!?」という疑問です。放送前の公式ページでは番組内の最終的な言い方までは公開されていませんが、柳沢正史教授が監修する睡眠情報では、就寝前のスマホは一律に禁止するのではなく、画面の明るさと、見ているコンテンツの刺激性を分けて考える視点が示されています。

柳沢教授はS’UIMINの解説で、夜間モードなどを使って画面の光を抑える一方、SNS、ゲーム、ショート動画のように次々と反応したくなるコンテンツは脳を刺激しやすいと説明しています。つまり「スマホを見るか見ないか」だけでなく、寝る直前に何を見て、どれだけ覚醒する行動をしているかがポイントです。9月2日の番組では、この常識がどのように整理されるかが注目点になります。

「90分の倍数で起きるとスッキリ」は本当？

もう一つの予告ワードが「90分刻みは都市伝説!?」です。睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しますが、1サイクルが誰でも毎回きっちり90分とは限りません。柳沢教授が監修する「Pokémon Sleep」の睡眠科学解説でも、睡眠サイクルには個人差や一晩の中での変動があり、「90分の倍数で起きればよい」という考え方は必ずしも正確ではないと説明されています。

そのため、目覚ましを「6時間＝90分×4」などに固定するより、まず自分に必要な睡眠時間を確保する視点が重要です。番組は「何時に起きればいいか」という小手先の計算ではなく、最新の睡眠科学から古い思い込みを見直す回として見ると分かりやすいでしょう。

女性のいびきが増える？はしのえみが1週間の改善法に挑戦

公式番組情報では、加齢とともに増える女性のいびきを取り上げ、52歳のはしのえみさんが超簡単な改善・予防法を1週間試すと予告しています。事前情報では具体的な方法や数値結果までは公開されていないため、ここで方法を推測して断定することはできません。

放送中は「はしのえみ いびき 改善」「ソレダメ いびき 1週間」「女性 いびき 予防法」などで、実際に紹介されたやり方を確認したくなる人が増えそうです。なお、いびきは生活上の工夫だけでなく睡眠時無呼吸などが関係する場合もあるため、強いいびき、呼吸停止の指摘、日中の強い眠気などがある場合は、番組の一般情報だけで自己判断せず医療機関へ相談するのが安全です。

睡眠グッズの新常識も紹介

テレビ東京公式は「快適な睡眠に欠かせない睡眠グッズの新常識」も扱うと案内しています。ただし、9月1日時点の公式本文では商品名やメーカー名までは明記されていません。放送前に特定の商品をおすすめ品として断定せず、番組でどの睡眠環境を改善する道具が選ばれるかに注目したいところです。

きのこ企画も同時放送｜栄養を逃しにくい料理を紹介

同じ9月2日回では、夏バテ対策の食材としてきのこも特集されます。テレビ東京公式は、リーズナブルでヘルシーなきのこの「身体にオトクな効果が期待できる成分」と、栄養を逃さず摂れるきのこ料理を紹介すると予告しています。テレビ愛知の公式ページでは「腸活・ダイエット・きのこ夏バテ解消法」という切り口も案内されています。

きのこパートを詳しく探す人向けには別記事と検索意図が重ならないよう、このページでは睡眠を主軸にしています。前回の番組内容を確認したい場合は、ソレダメ8月12日「若見え姿勢・オクラ納豆」まとめも参考になります。

見逃し配信はどこで確認する？

テレビ東京の「ソレダメ！」公式ページには、TVer、ネットもテレ東、U-NEXTなどの動画サービスへの導線があります。9月2日回の配信対象・開始時刻・終了日はサービスごとのエピソード画面で確認するのが確実です。

よくある質問

ソレダメ9月2日は何時から何時まで？

2026年9月2日（水）18:25～20:40です。テレ東、テレビ大阪、テレビ愛知などで同時刻の放送が案内されています。

寝る前のスマホは絶対NG？

番組の結論は放送前の公式本文では伏せられています。柳沢正史教授の既存の公式解説では、画面の光だけでなく、SNS・ゲーム・ショート動画など刺激の強いコンテンツを避けることが重要とされています。

睡眠は90分刻みで起きるとよい？

柳沢教授監修の睡眠科学解説では、睡眠サイクルは必ず90分ではなく個人差もあるため、「90分の倍数なら必ず目覚めやすい」という考え方は正確ではないとされています。

いびき改善に挑戦するのは誰？

スタジオゲストのはしのえみさんです。公式予告では、52歳のママタレントとして1週間の簡単改善・予防法に挑戦すると案内されています。

まとめ｜9月2日は「睡眠の思い込み」を見直す回

9月2日の「ソレダメ！」は、睡眠の日を前に、寝る前スマホ、90分睡眠説、女性のいびき、睡眠グッズと、身近だけれど誤解しやすいテーマをまとめて検証する回です。特に柳沢正史教授が、昔から広まっている睡眠の常識を最新の知見でどう整理するかが見どころです。

出演者は若林正恭さん、高橋真麻さん、春日俊彰さん、小籔千豊さん、増田貴久さん、ゲストのはしのえみさん、柳沢正史教授。放送前は「何をやるか」、放送中は「具体的な方法」、放送後は「紹介されたグッズや改善法」を確認したくなる内容になっています。