有働由美子の健康案内人「ひざ活」10月12日｜階段で痛むひざ・音の見分け方と2分体操｜10/12 10:25
10月12日（月）10時25分からメ〜テレで放送される「有働由美子の健康案内人！」は、健康で長く歩ける体を目指す「ひざ活」がテーマです。
今回は、階段の上り下りで痛むひざに注目します。ひざの音を聞き分けるポイント、ひざへの負担軽減が期待できる階段の上り下り、有働由美子さんが驚いた健康法、そして2分で元気な足腰を目指す体操まで紹介されます。
10月12日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年10月12日（月）10:25〜10:40 |
| 放送局 | メ〜テレ |
| 番組 | 有働由美子の健康案内人！ |
| テーマ | 健康で長く歩ける体を作る「ひざ活」 |
| 出演 | 有働由美子 |
| 専門家 | 加藤有紀（ひざ専門医） |
メ〜テレ公式番組表では、今回の「ひざ活」についてかなり具体的な内容が掲載されています。中心となるのは、階段の上り下りで痛むひざです。
番組は、体だけでなく心や頭も健やかに整え、すぐに実践しやすい健康情報を届ける構成です。テレビ朝日の公式サイトでは月曜から金曜まで放送される健康情報番組として案内されています。
10月12日の「ひざ活」は何をする？
今回の放送では、ひざ周りをケアして長く歩ける体を作ることを目指します。公式番組表に示されている柱は、大きく分けてひざの音、階段、2分体操の3つです。
ひざの音を聞き分けて不調の原因を知る
まず紹介されるのが、ひざから聞こえる音です。日常生活で立ち上がったり、しゃがんだり、階段を使ったりしたときに、ひざから音がして気になる人もいるでしょう。
番組では「ひざの音を聞き分けて、不調の原因を知りましょう」と予告されています。すべての音を同じものとして扱うのではなく、どんな場面でどんな音がするのかに注目する内容になりそうです。
ただし、放送前の公式情報では、音ごとの詳しい分類や判断基準までは掲載されていません。自己判断で病気を決めつけるのではなく、番組で加藤有紀医師がどのように整理するのかを確認するのがポイントです。
階段の上り下りで痛むひざがテーマ
今回、特に取り上げられるのが階段の上り下りで痛むひざです。平地では気にならなくても、階段を上るときや下りるときに違和感や痛みを感じる人にとって気になる内容です。
メ〜テレの公式番組表では、ひざへの負担を軽減する効果が期待できる階段の上り下りについて教えてもらうと案内されています。有働さんが「大谷翔平さんに教えてあげたい！」と驚いた健康法も登場します。
具体的な足の置き方、姿勢、どちらの脚から動かすのかといった全手順は、放送前には明かされていません。実際の動きを見ながら確認できる点がテレビ放送の強みです。
階段でひざが痛むのはなぜ気になる？
日本整形外科学会の「変形性膝関節症」の解説では、症状が進むと正座や階段の昇降が難しくなることがあると紹介されています。また、初期には立ち上がりや歩き始めなど、動作の開始時に痛みが出ることがあるとされています。
もちろん、階段で痛むからといって必ず変形性膝関節症というわけではありません。ひざの痛みにはさまざまな原因があるため、番組を見るときも「自分はこの病気だ」と決めるためではなく、ひざをいたわる動作を知るきっかけとして見るのがよいでしょう。
日本整形外科学会は、変形性膝関節症の予防や治療に関する一般的な注意として、大腿四頭筋を鍛えることなども挙げています。今回の番組で2分体操が紹介されるため、足腰の筋肉を意識する流れとも重なります。
痛みが強い、腫れがある、歩行に支障があるなど気になる症状が続く場合は、テレビの情報だけで判断せず医療機関へ相談することが大切です。
2分体操はどんな内容？
公式番組表では、後半に「たったの2分で元気な足腰を目指す体操」を紹介すると案内されています。有働さんと一緒にチャレンジする形式です。
この番組では、短い時間で日常に取り入れやすい運動が繰り返し紹介されています。今回もひざの説明を聞くだけで終わらず、実際に体を動かすところまで一続きで見られるのが特徴です。
放送前の時点では、体操の全手順や回数、注意点は公式番組表に出ていません。動きをまねするときは、痛みを我慢して無理に行うのではなく、番組内で示される注意を確認しながら取り組むのが安心です。
加藤有紀医師が「ひざ専門医」として出演
専門家として登場するのは、加藤有紀医師です。メ〜テレの公式番組表では「ひざ専門医」として出演者欄に掲載されています。
今回のテーマは、ひざの音や階段での痛みなど、自己流では判断しにくい内容です。そのため、専門医が実際の動作をどう説明するかが重要な見どころになります。
有働由美子さんは視聴者に近い立場で驚きや疑問を示しながら進行します。専門的になりすぎず、普段の暮らしの中で「これなら意識できそう」と思える形に整理されることが期待できます。
有働由美子さんのプロフィールでは、これまでの経歴や出演番組もまとめています。
前回の「ひざ活」と今回の違い
「有働由美子の健康案内人！」では、これまでにも「ひざ活」が放送されています。キニナルでは9月28日放送について、階段で痛むひざと音の見分け方を扱った記事を掲載しています。
今回10月12日のメ〜テレ放送も、公式番組表に掲載された内容を見る限り、階段とひざの音を扱う同系統の回です。地域や放送局によって放送日が異なるため、「以前見逃した内容をメ〜テレで見られる」という方もいるでしょう。
一方、最近の「ひざ活」ではO脚やひざのこわばりなど別の角度のテーマも扱われています。ひざの悩みを一括りにせず、毎回一つずつ生活場面に分けて紹介しているのが特徴です。
有働由美子の健康案内人！はどんな番組？
テレビ朝日の公式サイトでは、「有働由美子の健康案内人！」を月曜から金曜まで放送する番組として紹介しています。体の健康だけでなく、心や頭もすっきりできる情報を扱い、毎日続けやすい健康のコツを届ける番組です。
テーマは運動や食事に限らず、生活習慣や心の健康など幅広く設定されています。その中で「ひざ活」は、いつまでも自分の足で歩きたい人にとって身近なテーマです。
短い放送時間の中で、専門家の説明と有働さんの実践がセットになっているため、難しい医学の話を長く聞く番組というより、日常で気を付けるポイントを持ち帰りやすい構成になっています。
10月12日の放送で確認したい3つのポイント
今回の放送を見るときは、まずどんなひざの音に注目するのかを確認したいところです。音だけで判断しないことを前提に、専門医が何を手がかりとして説明するのかがポイントになります。
次に、階段の上りと下りで動作がどう違うのかです。公式予告では「ひざへの負担を軽減する効果が期待できる、階段の上り下り」を教えてもらうとされています。普段何気なくしている動作だからこそ、体の使い方を見直すきっかけになります。
最後は2分体操です。番組を見ながら一緒にできる内容なので、動きの速さや姿勢、注意点まで画面で確かめると実践しやすいでしょう。
参考にした情報
よくある質問
10月12日の「ひざ活」は何を取り上げますか？
階段の上り下りで痛むひざを中心に、ひざの音の聞き分け、負担軽減が期待できる階段の上り下り、2分で元気な足腰を目指す体操を紹介します。
専門家は誰ですか？
メ〜テレ公式番組表では、加藤有紀医師が「ひざ専門医」として出演すると掲載されています。
メ〜テレでは何時から放送されますか？
2026年10月12日（月）10:25から放送予定です。番組表では10:40から次番組が始まるため、15分枠です。
まとめ
10月12日のメ〜テレ「有働由美子の健康案内人！」は、健康で長く歩くための「ひざ活」を特集します。階段で痛むひざ、ひざの音の聞き分け、負担を意識した階段の上り下り、2分体操が主な内容です。
有働由美子さんと加藤有紀医師のやり取りを通して、普段の階段や歩き方を見直すヒントを得られる回です。痛みが続く場合は医療機関への相談も考えながら、番組の実演を無理のない範囲で参考にしてください。
