有働由美子の健康案内人！11月11日の出演者・ゲストは？低山ウォーキングと呼吸の見どころ【9:55】｜11/11 9:55
11月11日（水）9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、低山ウォーキングを通して体と心を整えるシリーズの一回です。
今回の出演者は有働由美子さんに加え、系列局の番組情報では登山ガイドの西野淑子さんが案内役として登場。テーマは、山道を歩く時に意識したい「呼吸」です。傾斜のある道で疲れにくく歩くための呼吸のコツが見どころになります。
有働由美子の健康案内人！11月11日の放送日時
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年11月11日（水）9:55〜10:10 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ |
| 今週のテーマ | 低山ウォーキング |
| 今回のポイント | 山道を歩く時の呼吸 |
テレビ朝日公式では、番組は月曜から金曜の朝に放送され、有働由美子さんが「健康案内人」となって、体・心・頭をすっきりさせる身近な健康情報を紹介しています。
11月11日のテレビ朝日公式番組表でも9時55分からの放送は確認できます。個別の詳しいテーマやゲスト名は公式番組表にまだ出ていませんが、系列局の放送情報では低山ウォーキングの「呼吸」を扱う回として案内されています。
11月11日の出演者・ゲストは誰？
出演は有働由美子さん、ゲスト・案内役は登山ガイドの西野淑子さんです。 系列局の11月11日番組情報に、2人の名前が掲載されています。
有働さんは番組の進行役として、専門家から教わった内容を実際に試しながら、視聴者にも分かりやすく伝えていきます。知識だけを並べるのではなく、有働さん自身の驚きや感想が入ることで、家庭でまねしやすい形になるのがこの番組の特徴です。
有働さんの経歴や現在の活動を詳しく知りたい方は、有働由美子さんのプロフィールも参考になります。
西野淑子さんはどんな立場で出演する？
西野淑子さんは登山ガイドとして、低山ウォーキングを安全かつ健康的に楽しむためのポイントを案内します。11月9日の番組情報でも、有働さんと西野さんが埼玉県日高市の「日和田山」を歩く内容が紹介されており、今週を通して低山歩きの体への作用や楽しみ方を学ぶ構成です。
11月11日は、その中でも「普段あまり意識しない呼吸」が中心になります。山道では平地より負荷がかかるため、呼吸の仕方を意識することがポイントとして取り上げられます。
今回の見どころは「口すぼめ呼吸」
系列局の番組情報では、今回、傾斜のある山道で意識したい方法として「口すぼめ呼吸」が紹介されます。
番組説明では、うまく呼吸を意識することで効率よく酸素を取り込み、疲れにくくなることにつながるとしています。特に登り坂では呼吸が乱れやすいため、息をゆっくり吐くことに意識を向けるのがポイントです。
低山ウォーキングは今週を通した特集
11月9日の放送情報では、低山ウォーキングで「バランス感覚と体幹の強化」を扱い、日和田山を歩きながら健康的な歩き方のコツを紹介するとされています。
11月11日はそこから一歩進み、呼吸に焦点を当てる回です。同じ山を歩く企画でも、日ごとに「歩き方」「呼吸」「心身のリフレッシュ」など違う角度から学べるように構成されています。
登山やハイキングを始めたい人だけでなく、日常の坂道や長めの散歩で息が上がりやすい人にとっても、番組で紹介される考え方は参考になりそうです。
2分体操も引き続き紹介
11月11日の番組情報では、低山ウォーキングの特集に加えて、たった2分で元気な足腰を目指す体操も紹介予定です。
この2分体操は同番組で継続的に登場しているコーナーで、専門的なテーマだけでなく、テレビを見ながら一緒に動ける内容を組み合わせています。朝の15分番組なので、長時間の運動が難しい人でも取り入れやすい点が特徴です。
前回までの企画では、お尻の使い方やボウリング、肌トラブルなど、毎日の生活に近いテーマが続いていました。11月11日は屋外での運動へテーマが広がり、体を動かす時の基本である呼吸に目を向けます。
前回までの内容は？肌トラブルから低山ウォーキングへ
テレ朝POSTでは、11月4日放送分として「季節の変わり目の肌トラブル」が紹介され、顔の乾燥を防ぐ洗顔方法を皮膚科医から学ぶ内容が掲載されています。
その記事では、翌週のテーマとして「低山ウォーキングで運動不足解消へ」と予告されています。つまり11月9日からの週は、これまでの肌ケアから運動へとテーマが切り替わった形です。
同じ番組の出演者記事でも、テーマによって専門家が変わります。11月5日のボウリング回を確認したい方は、有働由美子の健康案内人！11月5日の出演者・ゲストと見どころも参考にしてください。
見逃し配信はある？
テレビ朝日の番組公式ページでは、TVerで見逃し配信が案内されています。また、テレ朝POSTの記事ではTELASAで過去回も含めて配信中と案内されています。
リアルタイムで見られない場合は、放送後に公式の配信ページで対象回の配信状況を確認するとよいでしょう。短い番組なので、呼吸法や体操の部分だけをもう一度見返したい時にも便利です。
参考にした情報
よくある質問
11月11日の有働由美子の健康案内人！の出演者は誰ですか？
有働由美子さんと、登山ガイドの西野淑子さんです。系列局の11月11日番組情報で確認できます。
11月11日は何を特集しますか？
今週の「低山ウォーキング」特集の中で、山道を歩く時の「呼吸」を取り上げます。息をゆっくり吐く「口すぼめ呼吸」がポイントとして紹介されます。
放送時間は何時ですか？
テレビ朝日では2026年11月11日（水）9時55分から10時10分まで放送予定です。
まとめ
11月11日の「有働由美子の健康案内人！」は、有働由美子さんと登山ガイドの西野淑子さんが出演し、低山ウォーキングで大切な呼吸のコツを紹介する回です。
傾斜のある道で疲れにくく歩くための「口すぼめ呼吸」と、恒例の2分体操が今回の主な見どころです。低山歩きを始めたい方はもちろん、普段の散歩や坂道で呼吸が乱れやすい方も、朝の短い時間で実践のヒントをつかめる内容になりそうです。
