有働由美子の健康案内人！10月28日｜ボウリングで腰を守る体の使い方と2分体操｜10/28 10:25
10月28日（水）放送の「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングをヒントに、体も心も元気に保つ方法を紹介する回です。番組表では、腰を守るための上半身の使い方と、たった2分で足腰を鍛える体操が案内されています。
ボウリングはレジャーという印象がありますが、ボールを投げる動きには肩や腰、下半身を使う場面があります。番組では、健康長寿につながる体の使い方を専門家の解説とともに学びます。
10月28日の内容は？腰を守る上半身の使い方
10月28日の番組表では、シニア世代を中心に人気が高まっているボウリングを取り上げ、腰を守ることにつながる上半身の使い方を紹介すると案内されています。ボールを投げるときの体の動きから、腰だけに負担を集中させないためのヒントを学ぶ内容です。
10月28日の番組表では、ボウリングの動きに肩の柔軟性アップや腰・下半身の強化、転倒予防の可能性があると案内されています。今回の見どころは、ボウリングの上達方法そのものよりも、日常生活で体を動かすときに役立つ考え方を知ることにあります。
腰だけに負担を集めない体の使い方
腰に違和感があるときは、腰だけを意識して動かそうとしがちです。しかし、体を動かすときには上半身や股関節、脚なども関わります。
番組では、上半身の使い方を通じて腰を守る方法を案内する予定です。
ただし、番組表で紹介されているのは「上半身の使い方」というテーマまでで、個別の動作や回数などの細かな手順は記載されていません。番組で説明されるポイントを確認しながら、自分の体に無理のない範囲で取り入れることが大切です。
ボウリングから学べる健康長寿のヒント
ボウリングでは、ボールを持ち、腕を振り、体の向きを調整しながら投球します。番組公式情報では、この動きが肩の柔軟性アップや腰・下半身の強化、転倒予防につながる可能性に注目しています。
今回のテーマは、ボウリングを普段から楽しんでいる人だけに向けたものではありません。運動習慣がない人も、体を動かす際の姿勢やバランスについて考えるきっかけになります。
実際にボウリングをするかどうかにかかわらず、体を支える筋肉や関節を意識することが番組のポイントです。
肩の柔軟性にも注目
同じボウリング特集の公式番組情報では、肩の柔軟性をテーマにした回も紹介されています。肩と肩甲骨が連動して動くことや、年齢とともに腕を動かしにくくなる理由などを扱い、肩を柔らかく保つためのヒントを探る内容でした。
肩の動きは、腕を使う日常動作にも関係します。今回の放送では腰を守る上半身の使い方が中心ですが、肩や背中を含む上半身全体の動きに目を向けると、ボウリングを通じて体を考える視点が広がります。
転倒予防と足腰の維持
番組では、ボウリングのテーマに加えて、足腰を鍛える2分間体操も紹介されます。公式番組情報は「たったの2分で元気な足腰を目指す体操」と案内しており、有働由美子さんと一緒に取り組む構成です。
足腰の筋力やバランスは、歩く、立ち上がる、方向を変えるといった日常の動作を支える要素です。短時間の体操を紹介することで、まとまった運動時間を取りにくい人にも取り組みやすい内容になっています。
具体的な動作名は今回の番組表では示されていないため、紹介される動きを見ながら確認しましょう。
自宅でできる2分間体操も紹介
ボウリングに行く機会がない人に向けても、番組では自宅で始められる簡単なトレーニングを紹介すると案内されています。中高年専門のトレーナーが解説するため、運動の方法を知りたい人にとっても注目のポイントです。
今回の告知で分かるのは、足腰を鍛える2分間体操があることまでです。体操の具体的な順番や回数は記載されていないため、事前に内容を決めつけず、番組内の説明を確認するのがよさそうです。
運動を始める際は、痛みや強いふらつきがある場合に無理をしないことも大切です。体調に不安がある人や、運動を控えるよう医療機関から指示されている人は、専門家に相談したうえで自分に合った方法を選びましょう。
番組で紹介される体操も、すべての人に同じ効果を保証するものではありません。
前回（10月20日放送）のボウリング特集では
同じ週のボウリング特集では、肩の柔軟性をテーマにした回も放送されました。10月20日の番組情報では、年齢とともに肩が動かしづらくなる理由や、肩を柔らかく保つためのヒントを紹介すると案内されています。
今回の10月28日放送は、番組表で腰を守る上半身の使い方が中心として示されています。肩の柔軟性を扱った回とあわせて見ると、ボウリングをきっかけに体のさまざまな部位を考える番組のテーマが分かりやすくなります。
10月28日の放送日時・放送局・出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ |
| 放送日時 | 2026年10月28日（水）10:25〜10:40 |
| 放送局 | ABCテレビ1（京都・兵庫・和歌山・大阪・奈良・徳島・滋賀）、KBCテレビ（佐賀・北九州・福岡）、OAB大分朝日放送、瀬戸内海放送（岡山・香川）、愛媛朝日テレビ、長野朝日放送、静岡朝日テレビ |
| 出演者 | 有働由美子 |
| 解説 | 枝光聖人（トレーナー） |
| テーマ | ボウリングで体も心も健康に、腰を守る上半身の使い方、2分間体操 |
番組の進行役は有働由美子さんです。ボウリングを通じて健康長寿のヒントを紹介し、後半では足腰を鍛える体操にも取り組みます。
解説を担当する枝光聖人さんは、番組情報でトレーナーとして紹介されています。ボウリングの動きと体の使い方をつなげて説明することで、日々の生活で意識できるポイントを学べる構成です。
有働由美子さんの経歴やこれまでの活動は、有働由美子のプロフィールでも紹介しています。また、番組で扱われる短時間の運動に関心がある方は、10月16日放送の足腰体操の内容も参考になります。
見逃し配信はある？
番組公式サイトでは、TVerで見逃し配信やリアルタイム配信を案内しています。配信の対象や視聴できる期間はエピソードによって異なる場合があるため、放送後にTVerの番組ページで確認してください。
テレビ朝日の番組情報では、過去の放送回についてテレ朝動画やTELASAで配信案内が掲載されることもあります。視聴方法を選ぶときは、番組公式サイトから案内されているサービスを確認すると安心です。
参考にした情報
よくある質問
有働由美子の健康案内人！は10月28日の何時から？
2026年10月28日（水）午前10時25分から10時40分まで、ABCテレビ1などで放送予定です。地域によって放送局が異なるため、各地域の番組表も確認してください。
10月28日はボウリングの何を紹介する？
ボウリングをヒントに、腰を守る上半身の使い方を紹介します。あわせて、足腰を鍛える2分間体操も案内されています。
ボウリングができなくても楽しめる？
はい。番組情報では、ボウリングができない人向けに自宅でできる簡単なトレーニングも紹介すると案内されています。
具体的な体操の動きは番組内で確認できます。
まとめ
10月28日放送の「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを題材に、腰を守る上半身の使い方や健康長寿につながる体の動かし方を学ぶ内容です。さらに、自宅で取り組める2分間の足腰体操も紹介されます。
放送は午前10時25分から。ボウリングを楽しんでいる人はもちろん、運動習慣を見直したい人や、毎日の歩行を長く続けたい人にも参考になるテーマです。
無理のない範囲で体を動かすヒントを見つけてみてください。
