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なないろ日和！11月10日「背中ストレッチで健康力アップ」何をする？1分ほぐしと背中で手つなぎ｜11/10 9:26

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2026年11月10日（火）放送の「なないろ日和！」は、背中ストレッチで健康力アップをテーマにした回です。

番組表には、ひじ肩押しぞう、スッポンひねり、ペンギン歩きといったユニークな名前の動きに加え、1分でできる身体ほぐしや「背中で手つなぎ」に関する企画が紹介されています。

放送時間や出演者、今回の特集で案内されている内容をまとめました。

なないろ日和！11月10日の放送日時と出演者

項目内容
放送日2026年11月10日（火）
放送時間9:26〜11:00
放送局テレビ東京
番組名なないろ日和！
MC薬丸裕英、香坂みゆき
火曜日のレギュラー水口美希
月〜木のレギュラーマックン

テレビ東京の番組情報では、11月10日（火）9時26分からの放送が案内されています。番組公式サイトの出演者紹介では、薬丸裕英さんが月曜から木曜、香坂みゆきさんが月曜から金曜のMCとして掲載されています。

また、マックンさんは月曜から木曜、水口美希さんは月曜・火曜のレギュラーです。担当アナウンサーとして髙橋大悟さん、長部稀さん、神野裕さんの名前も公式ページに掲載されていますが、11月10日回で誰がどの場面を担当するかまでは、今回の案内だけでは特定できません。

11月10日の特集は背中ストレッチで健康力アップ

今回のテーマは、背中を中心に身体をほぐすストレッチです。番組表の説明には、快適ショッピングスタジオに続いて、短時間で取り組める身体ほぐしや背中で手をつなぐ企画が並んでいます。

紹介されているのは、ひじ肩押しぞう、スッポンひねり、ペンギン歩きという名前の動きです。どれも名前に特徴があり、どのような姿勢で行うのか、どの部分を意識するのかが気になるところです。

ただし、放送前に確認できる番組案内には、各動作の詳しい手順や回数、指導者の名前までは記載されていません。名前から動きを想像して実践するのではなく、番組内で紹介される姿勢や注意点を確認するのがよさそうです。

ひじ肩押しぞう・スッポンひねり・ペンギン歩きとは？

番組表では、ひじ肩押しぞう、スッポンひねり、ペンギン歩きの3つが、1分のお手軽身体ほぐしとあわせて紹介されています。

いずれも今回の特集に登場する動作名ですが、名称だけでは具体的な動きや、肩・背中のどの部分を使うのかまでは分かりません。実際の動作は番組内の実演を見て確認したいポイントです。

特に、短い時間で取り組める内容として案内されているため、忙しい朝や家事の合間にも取り入れやすい運動なのかが注目されます。無理なく続けられる内容かどうか、動きの大きさや姿勢のポイントも気になりますね。

背中で手をつなぐと肩の柔軟性が分かる？

今回の案内で目を引くのが、「背中で手つなぎ出来た！」という項目です。両手を背中に回して指先を近づけたり、指を組んだりする動きは、肩まわりの動かしやすさを確かめる方法として知られています。

テレビ東京の番組公式サイトが公開している4月16日の過去回でも、「背中手つなぎチェック」が紹介されていました。その回では、両手を背中に回して指を組めるかどうかを、肩の柔軟性の確認に使っています。

過去回の評価では、両手で指を組める状態のほか、指先が触れる状態、指先の間隔が5センチ以内、10センチ以内、10センチを超える状態などに分けていました。これは4月16日回で紹介された内容であり、11月10日回でも同じ評価基準が使われるかは、現時点の番組案内では分かりません。

今回の放送では、背中で手をつなげるようになったという企画がどのように紹介されるのかが見どころです。ストレッチ前後で変化を確かめるのか、補助アイテムを使うのかなど、実演の内容にも注目したいですね。

同じ4月16日の公式過去回では、腕を上げやすくするための背筋トレーニングも紹介されていました。うつ伏せで両手を前に伸ばし、右手を上げるときは左足、左手を上げるときは右足を上げる動きです。

顔は床に向けたままにし、腰を反らし過ぎないようにする注意点も記載されていました。これは過去回の内容で、11月10日にも同じ運動が登場すると確認できたわけではありません。

㊙アイテム体験では何が紹介される？

番組表には「㊙アイテム体験」という案内もあります。背中で手をつなぐ企画と並んでいるため、身体をほぐす動作や肩まわりの動きを助けるアイテムが登場する可能性はありますが、商品名やメーカー、使い方は確認できていません。

そのため、特定の商品名や購入方法を事前に断定することはできません。番組内で紹介されるアイテムが、ストレッチを補助するものなのか、身体の動きを確認するためのものなのかも、放送案内だけでは分からない部分です。

「背中で手をつなぐのが難しい」「肩まわりが動かしにくい」と感じている人にとっては、どんな工夫が紹介されるのか気になるところです。商品情報が出た場合は、名称だけでなく、どのような場面で使うものなのかをあわせて確認すると内容を理解しやすくなります。

なないろ日和！の番組内容と出演者

「なないろ日和！」は、テレビ東京が暮らしに役立つ情報を届ける生活情報番組です。公式サイトでは、料理、家事の裏ワザ、健康法、街歩きなどを日替わりのテーマで特集すると紹介されています。

MCは薬丸裕英さんと香坂みゆきさんです。番組では、専門家や達人が登場し、暮らしの中で役立つアイデアを紹介する構成になっています。

今回のような健康テーマでは、身体の状態を確認するチェックと、実際に取り組む運動の両方が見どころになります。背中で手をつなぐ動きも、単にできる・できないを見るだけでなく、肩まわりの動きに目を向けるきっかけになりそうです。

薬丸裕英さんのプロフィールは薬丸裕英のプロフィール記事で、香坂みゆきさんについては香坂みゆきのプロフィール記事で紹介しています。

前回11月9日は「みそ汁で健康に」を特集

前日の2026年11月9日（月）放送回は、「みそ汁で健康に」がテーマでした。テレビ東京の番組情報では、みそ汁を長寿食として取り上げ、70種類以上のこだわりみそや、石狩鍋風の料理、秋野菜などが紹介されていました。

11月9日回が食生活を中心にした健康特集だったのに対し、11月10日回は背中ストレッチや身体ほぐしが中心です。2日続けて健康をテーマにしながら、前日は食事、翌日は身体の動きという異なる角度から暮らしに役立つ情報を届ける内容になっています。

姿勢改善や肩まわりが気になる人向けの関連記事

「なないろ日和！」では、これまでにも姿勢や肩まわりをテーマにした特集が放送されています。

2026年10月28日には、3秒骨格リセットによる姿勢改善を扱った回がありました。また、10月13日にはスマホ肩や肩こり、腰痛のチェックと簡単なエクササイズが取り上げられています。

今回の背中ストレッチは、これらの過去回と同じく身体の動かしやすさに注目する内容ですが、中心となるテーマは背中と肩まわりです。

10月28日回は姿勢全体を整える企画、10月13日回はスマートフォン使用に伴う肩の悩みや姿勢のチェックが中心でした。11月10日回では、背中で手をつなぐ動きと短時間の身体ほぐしに注目すると、それぞれの特集の違いをつかみやすくなります。

見逃し配信・視聴方法

11月10日（火）の放送は、テレビ東京で午前9時26分から予定されています。番組公式サイトにはTVerやネットもテレ東への案内がありますが、今回の放送回が見逃し配信の対象になるか、公開期間が何日間になるかは個別の案内で確認できません。

見逃し配信を利用したい場合は、放送後にTVerやネットもテレ東で「なないろ日和！」の番組ページを確認してください。番組内で紹介された商品については、テレビ東京ショッピングが公式の案内先として掲載されています。

参考にした情報

よくある質問

なないろ日和！11月10日は何時からですか？

2026年11月10日（火）午前9時26分から、テレビ東京で放送予定です。

11月10日の特集は何ですか？

「背中ストレッチで健康力アップ」です。ひじ肩押しぞう、スッポンひねり、ペンギン歩き、1分のお手軽身体ほぐし、背中で手をつなぐ企画などが案内されています。

背中で手をつなぐチェックは何を見るものですか？

両手を背中に回し、指を組めるかどうかなどで肩まわりの柔軟性を確かめる方法です。テレビ東京の過去回でも紹介されていますが、11月10日回での具体的な評価方法は番組内の説明をご確認ください。

まとめ

2026年11月10日の「なないろ日和！」は、背中ストレッチで健康力アップを目指す特集です。ひじ肩押しぞう、スッポンひねり、ペンギン歩きといった動きや、1分のお手軽身体ほぐし、背中で手をつなぐ企画が紹介されます。

放送はテレビ東京で午前9時26分から。薬丸裕英さんと香坂みゆきさんがMCを務める生活情報番組で、今回は背中や肩まわりの動きに注目した内容です。

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