KOBE元気！いきいき！！体操10月17日｜どこでできる？自宅・YouTubeと神戸市フレイル支援会場｜10/17 6:00
10月17日（土）6時からサンテレビで放送される「KOBE元気！いきいき！！体操」は、神戸市福祉局と連携した介護予防・フレイル予防の30分番組です。サンテレビ公式では、音楽に合わせた体操、口腔体操、指と頭の体操、筋力トレーニング、健康情報を組み合わせた内容と案内されています。
この番組は「紹介された店へ行く」タイプではなく、自宅でそのまま実践できることが大きな特徴です。さらに神戸市には、セルフフレイルチェックや無料のフレイル予防支援事業もあるため、放送をきっかけに「自分の状態を知る」「実際に相談・参加する」ところまでつなげられます。
10月17日の放送時間と番組内容
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年10月17日（土）6:00〜6:30 |
| 放送局 | サンテレビ1 |
| 対象 | 65歳以上の高齢者を中心に、元気な人のトレーニングからフレイル予防まで |
| 主な内容 | 音楽体操、各部位の運動、口腔体操、指と頭の体操、筋力トレーニング、健康情報 |
| 連携 | 神戸市福祉局 |
| 配信 | 放送後にサンテレビ公式YouTubeで公開 |
サンテレビ公式では、毎週土曜日6:00〜6:30に3チャンネルで放送。平日はマルチチャンネルで8:00〜8:30に放送されています。
前週10月10日放送分については、KOBE元気！いきいき！！体操の放送時間・内容・YouTubeとフレイル予防でもまとめています。今回は、同じ基本情報を繰り返すのではなく、放送を見たあと実際にどこで続けられるかに絞ります。
KOBE元気！いきいき！！体操はどこでできる？
答えは、まず自宅です。番組自体が、高齢者の運動不足や心身機能の低下を防ぐため、自宅で日常的・継続的に取り組める介護予防体操として作られています。
神戸市公式によると、中心となる「KOBE元気！いきいき！！体操」は、神戸市教育委員会が作成した挨拶ソング「ほらつながった」に合わせて行う約4分の体操です。歌いながら行うことで、筋力や持久力だけでなく、脳のトレーニングにもなり、フレイル予防が期待できると紹介されています。
自宅で取り組むときのポイント
神戸市は、無理をせず自分のペースで行うこと、声を出してゆっくり数えること、水分を定期的に取ることを注意点として挙げています。
番組では足踏みや腕まわしのような音楽体操だけでなく、口腔体操、指と頭の体操、筋力トレーニングも組み込まれています。一度に全部を頑張るより、テレビの放送時間を「毎週の運動習慣のきっかけ」にすると続けやすい内容です。
サンテレビ公式YouTubeでもできる
サンテレビは、番組終了後に公式YouTubeチャンネルでも配信すると案内しています。テレビ放送の6時に間に合わない場合でも、公式配信を使えば自分の生活時間に合わせて取り組めます。
体操の動きを忘れたときや、一部の動きをもう一度確認したいときにも動画は便利です。テレビと動画を使い分ければ、朝の放送を見逃した日でも習慣を切らしにくくなります。
神戸市のKOBEセルフフレイルチェックは自宅から利用できる
「最近歩くのが遅くなった」「外出が減った」「疲れやすくなった」などが気になる場合は、神戸市公式のKOBEセルフフレイルチェックも利用できます。
神戸市はフレイルを、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、健康と要介護の間にある虚弱な状態と説明しています。セルフチェックはスマートフォンやパソコンから利用でき、25項目の質問で自分の状態を振り返れます。
体操番組をただ見るだけでなく、自分の変化を定期的に確認したい人には、このセルフチェックが実用的です。番組の運動と組み合わせると、「何となく運動する」から「自分の状態を知って続ける」に一歩進めます。
フレイル予防は運動だけでなく3つの柱
神戸市は、フレイル対策の柱として栄養、身体活動、社会参加の3つを挙げています。番組では運動が目立ちますが、フレイル予防は体操だけで完結するわけではありません。
栄養では、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質と水分をしっかり取ること。身体活動では、階段を使う、少し多めに歩くなど日常の動きを増やすこと。社会参加では、趣味やボランティア、地域活動、人との会話を増やすことが勧められています。
「KOBE元気！いきいき！！体操」を入口にして、食事や外出、人とのつながりまで意識できると、番組の目的である介護予防に近づきます。
神戸市のフレイル予防支援事業はどこで受けられる？
神戸市では、65歳以上の市民を対象に、フレイルチェックと栄養・運動・社会参加のアドバイスを無料で受けられる支援事業を実施しています。現在、公式ページでは10月下旬以降の会場が案内されています。
| 日程 | 会場 | 住所 | 申込先 |
|---|---|---|---|
| 10月23日（金） | 新在家地域交流センター | 神戸市灘区新在家南町3丁目2-25 | セントラルスポーツ 080-4103-5905 |
| 10月28日（水） | 水木地域交流センター | 神戸市兵庫区駅前通3-2-26 | ルネサンス神戸 070-4464-9462 |
| 11月11日（水） | 新湊川ふれあい会館 | 神戸市兵庫区東山町1丁目9-20 | ルネサンス神戸 070-4464-9462 |
| 11月20日（金） | 船寺神社会館 | 神戸市灘区船寺通2-1-25 | セントラルスポーツ 080-4103-5905 |
| 11月26日（木） | 風の家 | 神戸市灘区六甲町2丁目4-25 | セントラルスポーツ 080-4103-5905 |
参加費は無料ですが、事前の電話予約が必要です。対象は神戸市在住の65歳以上で、現在利用している通所サービスなどによって対象外となる場合があります。参加条件は神戸市公式ページで確認してください。
番組で体操を始め、「自分だけでは続けにくい」「専門的なアドバイスも受けたい」と感じた人にとって、こうした会場は次の一歩になります。
店舗やロケ地は紹介される？
10月17日回について、サンテレビ公式ページでは特定の店舗・飲食店・観光地を紹介するという情報は確認できません。番組の中心は、自宅でできる介護予防体操と健康情報です。
そのため、店名や営業時間を無理に探すより、「自宅でできる」「YouTubeで繰り返せる」「神戸市の無料支援会場に参加できる」という実用情報のほうが、この番組では役立ちます。
健康ミニ講座は、サンテレビ公式で介護・フレイル予防、感染症予防、熱中症予防などが例として挙げられています。ただし、10月17日にどのテーマが放送されるかは公式ページでは個別に発表されていません。
口腔体操もフレイル予防の大切な一部
番組プログラムには口腔体操も含まれています。神戸市は、かめない食べ物が増えた、飲み物でむせることが増えた、滑舌が悪くなった、口の渇きが気になるといった変化を、オーラルフレイルに気付く目安として紹介しています。
神戸市公式の「健口体操」では、首や肩をゆっくり動かしてから、頬をふくらませたりすぼめたりする運動、舌を上下左右に動かす運動、「パ・タ・カ」と発音する運動などが案内されています。テレビの運動というと足腰に目が向きがちですが、食べる・話すための口の機能を保つことも介護予防につながるという点は覚えておきたいところです。
無理に大きく動かす必要はなく、体調に合わせて行うことが前提です。痛みや強い違和感がある場合は運動を中止し、必要に応じて医療機関や専門職へ相談してください。
放送を見逃したときは公式動画を利用
サンテレビ公式は、番組終了後に公式YouTubeチャンネルで配信すると案内しています。そのため、土曜朝6時のテレビ放送を見逃しても、放送内容に沿った体操をあとから確認できます。
神戸市の介護予防応援ページにも番組公式YouTubeへの案内があり、テレビを録画していない人でも続けやすい仕組みです。毎回同じ時間に運動するのが難しい人は、朝・昼・夕方など自分が動きやすい時間帯を決めて動画を使う方法もあります。
フレイルの相談はあんしんすこやかセンターへ
神戸市は、フレイルに関する相談先として地域の「あんしんすこやかセンター」を案内しています。セルフチェックで気になる項目があったときや、地域で参加できる活動を知りたいときは、住んでいる地域を担当するセンターへ相談できます。
番組の体操は自宅で始めやすい一方、継続の方法や生活全体について迷うこともあります。そうした場合は、テレビだけで完結させず、神戸市の支援事業や地域の相談窓口を組み合わせると、自分に合った介護予防へつなげやすくなります。
前回10月10日放送と今回の見方
前回10月10日も同じ土曜6時枠で放送されています。番組は毎週、体操と健康情報を組み合わせる構成のため、1回だけを見るより、同じ時間に継続して体を動かす使い方が向いています。
前回記事で放送時間やYouTubeの基本情報を確認した人は、今回はセルフフレイルチェックや支援会場まで含めて、自分に合う続け方を選んでみるとよいでしょう。
参考にした情報
- サンテレビ「KOBE元気！いきいき！！体操」公式
- 神戸市「神戸市介護予防応援ページ」
- 神戸市「65歳からの健康づくりとフレイル」
- 神戸市「フレイル予防支援事業」
- 神戸市「KOBEセルフフレイルチェック」
- 神戸市「オーラルフレイルを予防しよう」
よくある質問
KOBE元気！いきいき！！体操は10月17日何時からですか？
10月17日（土）はサンテレビ1で6:00〜6:30の放送です。土曜は毎週この時間帯で放送されています。
KOBE元気！いきいき！！体操はテレビ以外でも見られますか？
サンテレビ公式は、番組終了後に公式YouTubeチャンネルでも配信すると案内しています。神戸市公式ページからも番組・動画への導線があります。
神戸市のフレイル予防支援は無料ですか？
神戸市のフレイル予防支援事業は参加費無料です。65歳以上の神戸市民が対象で、会場ごとに事前の電話予約が必要です。
まとめ
10月17日6時の「KOBE元気！いきいき！！体操」は、自宅で体を動かしながら介護予防・フレイル予防に取り組める番組です。音楽体操だけでなく、口腔体操、指と頭の体操、筋力トレーニング、健康情報まで30分にまとめられています。
放送後は公式YouTubeで繰り返し取り組めるほか、神戸市のKOBEセルフフレイルチェックや無料のフレイル予防支援事業も利用できます。店舗や観光ロケ地を探す番組ではないからこそ、自宅→動画→セルフチェック→地域の支援会場という流れで、自分の生活に取り入れるのが実用的です。
