KOBE元気！いきいき！！体操10月10日｜放送時間・内容・YouTubeと神戸市のフレイル予防｜10/10 6:00
10月10日（土）朝6時からサンテレビで放送される「KOBE元気！いきいき！！体操」は、神戸市福祉局と連携し、自宅で続けやすい介護予防体操と健康情報を届ける30分番組です。
店舗や観光地を巡る番組ではないため、10月10日回について公式に確認できる店名やロケ地はありません。代わりに、番組を見てすぐ実践できる体操内容、YouTubeでの視聴、神戸市のフレイルチェックや地域の介護予防活動まで、実際に役立つ情報をまとめます。
KOBE元気！いきいき！！体操10月10日の放送時間
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年10月10日（土） |
| 放送時間 | 6:00〜6:30 |
| 放送局 | サンテレビ |
| 番組名 | KOBE元気！いきいき！！体操 |
| 主な対象 | 65歳以上の高齢者を中心に、元気な方のトレーニングからフレイル予防まで |
| 配信 | 番組終了後、サンテレビ公式YouTubeでも配信 |
サンテレビ公式では、土曜朝6時からの放送に加え、マルチチャンネルS2で平日朝8時からの放送も案内しています。生活リズムに合わせてテレビで取り組めるのが特徴です。
番組ではどんな体操をする？
番組公式が案内している内容は、単に立って動くだけの運動ではありません。音楽体操、口腔体操、指と頭の体操、筋力トレーニングなど、体と頭を幅広く使う構成です。
音楽体操
音楽に合わせて足踏みや腕回しなどを行います。決まったテンポに合わせて体を動かすため、自宅でひとりでも取り組みやすく、朝の運動習慣にも合わせやすい内容です。
神戸市の資料では、「元気！いきいき！！体操」は挨拶ソング「ほらつながった」に合わせて行う約4分の体操としても紹介されています。歌いながら動くことで、筋力や持久力に加え、頭を使う要素も取り入れられています。
口腔体操
サンテレビ公式には口腔体操もプログラムに含まれるとあります。口を動かすことは、食べる、話すといった毎日の動作とつながるため、全身運動と合わせて継続したい内容です。
神戸市もフレイル予防の柱のひとつに「栄養（食・口腔）」を挙げています。食事だけでなく、かむ力や口の機能を保つことも高齢期の健康づくりの一部として位置づけています。
指と頭の体操
指先を使いながら考える運動は、テレビを見ながら自宅でできるのが利点です。複雑な器具がなくても取り組めるため、外出が難しい日にも続けやすいでしょう。
神戸市の「介護予防・フレイル予防応援サイト」でも、運動に加えてクイズや音読などの脳トレが紹介されています。番組と市のオンライン情報を組み合わせると、日ごとに内容を変えながら続けられます。
筋力トレーニング
番組には筋力トレーニングも含まれます。フレイルは、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、健康と要介護の間にある状態を指します。
神戸市は、フレイル対策の3本柱として「栄養」「身体活動」「社会参加」を挙げています。番組の体操はこのうち身体活動を自宅で始めるきっかけにしやすい内容です。
フレイルとは？神戸市が案内するチェック項目
神戸市公式では、フレイルを病気ではないものの、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい状態と説明しています。
早めに気づいて対策することが大切とされ、例として「6か月で体重が2〜3kg減った」「以前より疲れやすい」「外出や会話が減った」「ペットボトルのふたが開けにくい」「横断歩道を青信号の間に渡り切りにくい」といった変化が挙げられています。
思い当たることがある場合、番組の体操だけで自己判断するのではなく、神戸市のセルフチェックや相談窓口も活用できます。
KOBEセルフフレイルチェックは自宅でできる
神戸市は、スマートフォンやパソコンから利用できるKOBEセルフフレイルチェックを提供しています。25項目の質問に答え、自分の状態を確認できる仕組みです。
番組を毎週見ている方でも、最近歩く速度が落ちた、疲れやすくなったなどの変化がある場合は、運動を続けるだけでなく現在の状態を確認するきっかけになります。
また、神戸市では65歳以上の市民を対象に、フレイルチェックや栄養、運動、社会参加について助言するフレイル予防支援事業も実施しています。対象条件や予約方法は公式ページで確認できます。
テレビを見逃したらYouTubeで見られる？
サンテレビ公式は、番組終了後にサンテレビ公式YouTubeチャンネルでも配信すると案内しています。朝6時に起きられなかった日や、もう一度動きを確認したい場合にも利用しやすい方法です。
テレビ放送では流れに沿って一緒に運動でき、YouTubeでは自分の都合のよい時間に再生できます。無理なく続けるには、毎週同じ時間に取り組む、家族と一緒に見るなど、自分に合う形を決めておくと続けやすくなります。
神戸市には地域で参加できる介護予防活動もある
自宅での体操だけでなく、人と会って活動したい方には、神戸市の地域拠点型一般介護予防事業があります。地域福祉センターや集会所などで週1回程度、体操、レクリエーション、脳トレ、専門職による介護予防講座などが行われています。
対象は神戸市内に住む65歳以上の方で、地域で介護予防に取り組みたい人です。要介護・要支援認定がなくても利用でき、実施場所によって内容や費用が異なります。
テレビでひとりで体操する日と、地域で人と交流する日を組み合わせれば、神戸市が挙げるフレイル予防の「身体活動」と「社会参加」の両方につながります。
店舗やロケ地は紹介される？
10月10日回の公式番組情報には、特定の店舗、飲食店、観光地、ロケ地の紹介は掲載されていません。この番組は神戸市福祉局と連携した介護予防体操を中心とするため、店を巡る情報番組とは性格が異なります。
そのため、住所、営業時間、予約可否を案内できる番組紹介店を無理に作ることはできません。一方で、実際に参加できる場所としては、神戸市の地域拠点型一般介護予防事業の会場や、フレイル予防支援事業があります。
利用を検討する場合は、お住まいの地域を担当する「あんしんすこやかセンター」など神戸市の案内先に相談すると、自分に合う地域活動を探しやすくなります。
前回（10月3日放送）も同じ基本プログラム
前回10月3日放送についても、番組公式の基本構成は音楽体操、各部位の運動、健康情報という形です。毎週内容を追うというより、継続して体を動かす習慣そのものに価値がある番組です。
番組の基本内容や対象を先に確認したい方は、KOBE元気！いきいき！！体操10月3日の番組概要記事も参考になります。
参考にした情報
よくある質問
KOBE元気！いきいき！！体操は10月10日何時からですか？
サンテレビで2026年10月10日（土）6:00〜6:30に放送予定です。
番組はYouTubeでも見られますか？
はい。サンテレビ公式は、番組終了後に公式YouTubeチャンネルでも配信すると案内しています。
10月10日回で紹介される店やロケ地はありますか？
放送前に確認できる公式情報では、特定の店舗や観光地、ロケ地は発表されていません。介護予防体操と健康情報が中心の番組です。
まとめ
10月10日の「KOBE元気！いきいき！！体操」は、朝6時から30分間、音楽体操、口腔体操、指と頭の体操、筋力トレーニング、健康情報を通して自宅での介護予防を支える番組です。
サンテレビ公式YouTubeでも視聴でき、神戸市のセルフフレイルチェックや地域の介護予防事業と組み合わせることもできます。特定の店舗やロケ地を巡る番組ではないため、店名を探すより、体操を生活に取り入れ、自分の状態に合った支援につなげる使い方が実用的です。
