Gヘルスケア「腰痛」はいつ放送？原因・ストレッチ・受診目安【生田ちむ】｜8/10 24:55

登録：2026.08.07

TBSの健康情報ミニ番組「Gヘルスケア街角ドクター訪問」は、2026年8月11日（火）0時55分から「腰痛」をテーマに放送予定です。健康ナビゲーターは生田ちむさん、パートナーは番組キャラクターの「クリッくん」です。

腰痛を検索する人が知りたいのは、番組の放送時間だけではありません。「何が原因なのか」「ストレッチしてよいのか」「ぎっくり腰との違い」「何科へ行くべきか」といった疑問も多いテーマです。この記事では、番組情報と一般的な腰痛のセルフケア、受診を急ぐサインを分けて整理します。

注意：この記事は一般的な健康情報であり、診断や治療の代わりではありません。脚のしびれ・筋力低下、発熱、排尿の異常、強い外傷後の痛みなどがある場合は、自己流の運動をせず医療機関へ相談してください。

Gヘルスケア「腰痛」回の放送情報

番組名	Gヘルスケア街角ドクター訪問
テーマ	腰痛
放送局	TBS1
放送日時	2026年8月11日（火）0:55〜0:58
番組表上の表記	8月10日（月）深夜
健康ナビゲーター	生田ちむ
パートナー	クリッくん
医療監修	森田豊（医師・医療ジャーナリスト）

番組表では、カレンダー上の8月11日（火）午前0時55分に放送されます。月曜の夜に視聴する場合は、日付が変わった後の放送になるため録画予約の設定に注意してください。TBSのレギュラー案内では、通常は月曜〜木曜が深夜0時55分、金曜が深夜0時43分の枠ですが、実際の開始時刻は当日の番組表が優先されます。

Gヘルスケアはどんな番組？生田ちむの現在も紹介

「Gヘルスケア」は、街角ドクターに体の悩みを相談し、毎日の健康管理に役立つポイントを数分で紹介する情報ミニ番組です。公式サイトでは、7人の健康ナビゲーターと「クリッくん」が週替わりのテーマを届ける番組として案内されています。

今回の健康ナビゲーター・生田ちむさんは、2026年の「WAKO’S GIRLS」としてSUPER GTのARTA 16号車を応援するメンバーにも選ばれています。番組では、視聴者と同じ目線で街角ドクターへ腰痛の疑問を尋ねる役割が期待されます。

同番組の別テーマを知りたい方は、Gヘルスケア「こむら返り」回の放送時間・原因・予防まとめもあわせて確認してください。

腰痛の原因は一つではない｜筋肉・神経・内臓の病気も

「腰痛」は病名ではなく、腰周辺に感じる痛みの総称です。長時間の座り仕事や中腰、急な持ち上げ動作などで筋肉・関節・椎間板に負担がかかるケースがある一方、原因を一つに決められない腰痛も少なくありません。

筋肉や関節への負担：座りっぱなし、中腰、運動不足、急な動作
神経が関係する腰痛：椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などで、脚の痛み・しびれを伴うことがある
骨の問題：転倒後の骨折、骨粗しょう症に伴う圧迫骨折など
感染・腫瘍：発熱、安静時痛、進行する痛みなどを伴う場合がある
腰以外の病気：尿路、消化器、婦人科、血管などの病気が腰痛として現れることがある

日本整形外科学会は、腰痛には腰椎由来だけでなく、泌尿器・婦人科・消化器・血管など腰以外の病気によるものもあると説明しています。「姿勢が悪いから」と決めつけず、痛み方や一緒に出ている症状を見ることが大切です。

腰痛になったら安静？痛みの範囲で普段の動作を続ける

強い痛みが出た直後に、無理をして運動する必要はありません。ただし、危険な症状がなく、医師から安静を指示されていない一般的な腰痛では、長く寝たきりになるよりも、痛みの許す範囲で日常動作を続ける考え方が一般的です。

同じ姿勢を長時間続けず、こまめに立つ
歩ける範囲で短い歩行から始める
荷物は体から離さず、腰だけで持ち上げない
痛みが増す動作は一度やめ、別の姿勢へ変える
仕事や家事は一気に行わず、小分けにする

ぎっくり腰の直後の過ごし方、冷やす・温める判断、やってはいけない動作は、夏の腰痛・ぎっくり腰の予防と対処法で詳しく整理しています。

腰痛ストレッチの考え方｜無理に伸ばせば治るわけではない

検索では「腰痛ストレッチ」「腸腰筋ストレッチ」といった組み合わせが多く見られますが、腰痛の原因や痛む方向は人によって異なります。前屈で痛む人と、反らすと痛む人に同じ運動を勧めることはできません。

反動をつけない：勢いよく腰をひねったり、痛みを我慢して伸ばしたりしない
腰だけを動かさない：歩行や股関節、胸まわりを無理なく動かす
症状が脚へ広がったら中止：しびれや痛みが強くなる運動は続けない
継続できる強さにする：一度に長く行うより、短時間を生活に取り入れる

座り仕事が中心なら、ストレッチだけでなく座面の高さ、足裏が床につくか、画面の位置、休憩間隔も見直します。座る姿勢と骨盤の前滑りについては、テレワーク腰痛と骨盤座椅子「凛座」のレビューでも紹介しています。

腰痛でやってはいけないこと

強い痛みやしびれを我慢して筋トレ・ストレッチを続ける
「骨がずれた」と自己判断し、強くひねる・押す
痛み止めを重ねて飲む、他人の薬を使う
数日以上まったく動かず、寝たきりを続ける
発熱、脚の力が入らない、排尿異常などを放置する

腰痛に画像検査が必ず必要とは限りません。NICEのガイドラインでは、専門外来ではない場での画像検査を routine に行わず、結果が治療方針を変える場合に検討する考え方が示されています。検査の必要性は症状と診察所見をもとに医師が判断します。

すぐ受診したい腰痛のサイン｜何科へ行く？

日本整形外科学会は、安静にしても軽くならない、徐々に悪化する、発熱、脚のしびれや筋力低下、尿漏れなどを伴う腰痛は、放置せず速やかに受診するよう案内しています。

安静にしていても強く痛む、夜間も痛みが続く
短期間で急速に悪化している
発熱、強いだるさ、原因不明の体重減少がある
脚がしびれる、力が入りにくい、歩きにくい
尿が出にくい、尿漏れ、排便の異常がある
転倒・事故・重い物を持った後に強い痛みが出た
がん、骨粗しょう症、感染症などの既往がある

受診先は、筋肉・骨・関節・神経を扱う整形外科が基本です。ただし、腹痛、血尿、胸や背中へ広がる痛みなど腰以外の症状が目立つ場合は、内科や救急外来が適切なこともあります。突然の激痛や意識・呼吸の異常がある場合は、通常の外来を待たず救急要請を検討してください。

FAQ｜Gヘルスケア「腰痛」のよくある質問

Gヘルスケアの腰痛回はいつ放送されますか？

番組表では2026年8月11日（火）0時55分から0時58分までTBS1で放送予定です。番組表上は8月10日（月）深夜にあたり、健康ナビゲーターは生田ちむさんです。

腰痛の原因は筋肉のこりだけですか？

筋肉や関節への負担だけでなく、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、骨折、感染、内臓の病気など原因はさまざまです。痛み方や随伴症状によって対応が異なります。

腰痛のときは寝て安静にしたほうがよいですか？

強い痛みの直後に無理をする必要はありませんが、長期間寝たきりにするより、危険な症状がなければ痛みの許す範囲で普段の活動へ戻ることが一般に勧められます。

腰痛にはどんなストレッチがよいですか？

誰にでも同じストレッチが合うわけではありません。痛みを強くする動きや反動をつけた運動は避け、歩行や股関節周辺を無理なく動かすなど、症状に合った運動を選びます。しびれや筋力低下がある場合は医療機関に相談してください。

腰痛で早めに病院へ行くべき症状は？

安静でも軽くならない、急速に悪化する、発熱、脚のしびれや力の入りにくさ、尿漏れや排尿の異常、強い外傷後の痛みなどがある場合は、自己判断せず速やかに整形外科などを受診してください。

まとめ

TBS「Gヘルスケア街角ドクター訪問」の腰痛回は、2026年8月11日（火）0時55分から放送予定です。健康ナビゲーターは生田ちむさんで、「クリッくん」とともに身近な腰の悩みを街角ドクターへ相談します。

腰痛は筋肉の疲労だけでなく、神経、骨、感染、内臓の病気などさまざまな原因で起こります。危険な症状がなければ、長く寝たきりにせず痛みの範囲で日常動作を続け、ストレッチは無理のない方法を選びましょう。

発熱、脚のしびれや筋力低下、排尿の異常、安静でも続く強い痛みがある場合は、テレビで紹介された健康法だけで済ませず、速やかに医療機関へ相談することが重要です。

参考リンク

kikiki