有働由美子の健康案内人「健口術」とは？長生きうがい・唾液・滑舌トレーニングを整理｜9/21 10:25
2026年9月21日（月）10時25分からABCテレビなどで放送される「有働由美子の健康案内人！ 口を鍛えて健康に向かう『健口術』」は、口の機能を保つための実践的な健康情報を扱う回です。テレビ朝日系列では9月中旬に「健口術」シリーズが放送され、口の乾燥、滑舌、むせ、硬いものの食べにくさなど、オーラルフレイルにつながるサインと対策が紹介されています。
今回の地域放送はABCテレビ・HTB・KBCなどで10時25分開始。検索する人が知りたい「健口術とは？」「何をすれば口を鍛えられる？」「専門家は誰？」を、テレビ朝日公式の同シリーズ情報と直近の公式記事から整理します。
有働由美子の健康案内人「健口術」の放送時間・出演者
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ 口を鍛えて健康に向かう『健口術』 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年9月21日（月） |
| 地域放送 | ABCテレビ／HTB／KBCなど 10:25～10:40 |
| 司会 | 有働由美子 |
| 専門家 | 平野浩彦（東京都健康長寿医療センター・歯科口腔外科）※健口術シリーズ公式情報 |
テレビ朝日の番組公式サイトでは、この番組を月曜から金曜の15分番組として、体・心・頭を健やかにする「簡単で楽しく、すぐに実践できる」情報を届ける番組と説明しています。地域によって遅れ放送や開始時刻が異なり、今回の依頼情報ではABCテレビなどが10時25分からの編成です。
健口術とは？口の衰えを早めに意識するための生活習慣
番組の「健口術」は、口を単に清潔に保つだけでなく、食べる・飲み込む・話すといった口の機能を保つことに注目したシリーズです。テレビ朝日公式の9月18日回では、「硬いものが食べにくい」「食事中にむせる」「口の中が乾く」「言葉が発音しづらい」といった状態を、口の機能低下のサインとして紹介しています。
こうした小さな変化は年齢とともに起こりやすく、本人が「年だから仕方ない」と見過ごしやすい部分です。番組では専門家と有働由美子さんが一緒に実践する形で、日常生活に取り入れやすい方法へ落とし込んでいます。
直近の公式放送で紹介された「長生きうがい」とは
テレビ朝日公式記事によると、9月18日の「健口術」では、いつものうがいを少し意識して行う「長生きうがい」が紹介されました。口の専門家である平野浩彦先生が、口の衰え対策として毎日の生活に取り入れやすい方法を解説しています。
重要なのは、強くやればよいという話ではなく、口周りを意識しながら安全に続けることです。持病がある場合や、むせ込みが強い場合、飲み込みに不安がある場合は、番組の一般向け情報だけで自己判断せず、歯科や医療機関へ相談する視点も大切です。
口の乾燥・唾液不足も健口術の重要テーマ
9月16日のテレビ朝日公式番組情報では、口の乾燥と唾液がテーマでした。唾液が減って口が乾くと、食事や会話に影響するだけでなく、虫歯菌や歯周病菌が増えやすくなると番組は説明しています。
口が乾きやすい人は、水分を取ればすべて解決するとは限りません。薬の影響、生活習慣、口呼吸などさまざまな要因が関係することもあるため、長く続く強い乾燥や痛みがある場合は専門家への相談が必要です。番組では「なぜ唾液が大切なのか」を知ったうえで、分泌を促す方法へつなげています。
滑舌トレーニングは会話のためだけではない
9月17日のテレビ朝日公式情報では、口周りの筋肉や舌の衰えが滑舌の悪さとして表れることがあるとして、今すぐ言いたくなる滑舌トレーニングが紹介されました。発音しづらさは会話のしにくさにつながり、人と話す機会が減るきっかけにもなり得るという説明です。
健口術の面白さは、歯だけに焦点を当てず、舌・口周りの筋肉・唾液・会話・食事まで一つながりで考える点です。放送を見るときは「何回やるか」だけでなく、「どの機能を保つための動きか」まで意識すると、習慣化しやすくなります。
2分の足腰体操も番組の定番｜全身の健康につなげる構成
「有働由美子の健康案内人！」では、口のテーマだけで終わらず、たった2分で元気な足腰を目指す体操も継続的に紹介されています。番組開始時のテレビ朝日公式発表でも、転倒しづらい身体づくりにつながる運動を専門家監修で作ったことが説明されています。
当サイトでは8月24日の放送記事や8月19日の園芸生活回も扱っています。テーマは違っても「すぐできる健康習慣＋2分体操」という番組の基本形は共通しており、今回の健口術もその延長で見ると理解しやすいでしょう。
健口術を試すときの注意点
番組で紹介される方法は一般向けの健康情報です。食事中のむせが頻繁にある、急に発音しづらくなった、飲み込みに強い違和感がある、口の乾燥や痛みが続くといった場合は、テレビの体操だけで様子を見続けず、医療機関や歯科へ相談してください。
特に急なろれつの回りにくさや顔・手足の動かしづらさなどがある場合は、口のトレーニングより先に緊急性のある症状として対応が必要なことがあります。日常のセルフケアと、受診が必要なサインを分けて考えることが大切です。
よくある質問
9月21日の「有働由美子の健康案内人！」は何時から？
依頼された地域編成ではABCテレビ・HTB・KBCなどで2026年9月21日（月）10時25分から10時40分までの予定です。
健口術とは何ですか？
食べる・飲み込む・話すなど、口の機能を保つための習慣やトレーニングを学ぶ番組内シリーズです。
健口術シリーズの専門家は誰？
テレビ朝日の9月16～18日公式番組情報では、東京都健康長寿医療センター・歯科口腔外科の平野浩彦先生が出演しています。
どんな症状が口の衰えのサイン？
番組公式情報では、硬いものが食べにくい、食事中にむせる、口が乾く、言葉が発音しづらいなどが挙げられています。
まとめ
「有働由美子の健康案内人！」の健口術は、歯だけでなく舌、口周りの筋肉、唾液、飲み込み、会話までをまとめて考える実践企画です。直近の公式放送では唾液、滑舌トレーニング、長生きうがいが扱われています。無理なく続けられる習慣を知る一方、むせや発音の変化が強い場合はセルフケアだけに頼らず専門家へ相談することも大切です。
