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有働由美子の健康案内人！10月21日メ〜テレ放送は何を紹介？足腰体操の公式情報を整理｜10/21 10:25

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2026年10月21日（水）10:25からメ〜テレで放送予定として挙げられている「有働由美子の健康案内人！」は、番組定番の足腰体操が進化する内容として紹介されています。

ただし、テレビ朝日公式サイトに掲載された10月21日（水）の放送内容は、ボウリングと健康長寿がテーマです。進化版の足腰体操を詳しく扱った公式情報は10月5日から9日の放送分にあり、地域の放送日時と内容を確認する際は、この違いを押さえておく必要があります。

10月21日の放送日時と番組情報

項目内容
放送予定日時2026年10月21日（水）10:25〜
放送局メ〜テレ（愛知）
番組名有働由美子の健康案内人！
進化版体操の公式出演者有働由美子、山田実
10月21日のテレビ朝日公式掲載ボウリングで体も心も健康に、健康長寿の秘訣を解説

「有働由美子の健康案内人！」は、月曜日から金曜日まで、体の健康だけでなく心の健やかさや頭の働きにも目を向け、簡単で楽しく取り組めるテーマを届ける番組です。公式サイトでは通常、平日午前9:55〜10:10の放送と案内されていますが、一部地域は放送時間が異なります。

今回のメ〜テレの放送予定時刻として挙げられている10:25は、全国向けの基本時間とは異なります。地域によって編成が異なるため、愛知県内で視聴する場合は地域の番組表もあわせて確認するのが確実です。

10月21日の公式放送内容はボウリングがテーマ

テレビ朝日公式の10月21日（水）の番組情報では、シニア世代を中心に人気が高まっているボウリングを取り上げます。ボールを投げる動きには肩の柔軟性や腰・下半身の強化、転倒予防につながる可能性があるとして、体の使い方を解説する内容です。

ボウリングをしない人にも向けて、中高年専門のトレーナーが自宅で取り組める簡単なトレーニングを紹介するとされています。また、番組の定番である「たったの2分で元気な足腰を目指す体操」も予定されています。

公式ページに記載されている出演者は、有働由美子さんとトレーナーの枝光聖人さんです。10月21日の全国向け公式情報には、進化版足腰体操の完成回で紹介された山田実さんや「足上げひねり体操」「足広げスクワット体操」の記載はありません。

一方、メ〜テレの10月21日10:25の番組表で、提示された「番組定番！足腰体操が更なる進化で新登場！」というタイトルを確認できる公式ページは見つかっていません。そのため、同日のメ〜テレで全国向けと異なる回が放送されるかどうかは、現時点では断定できません。

進化版の足腰体操は何が新しくなった？

テレビ朝日公式の10月9日放送情報では、番組名物の「転ばぬ先の足腰体操」をパワーアップし、新しい動きを加えた内容が紹介されています。シニアの身体機能や転倒予防を研究する山田実先生の解説を交えながら、体操を通して転倒予防の注意点を学ぶ回でした。

足上げひねり体操

「足上げひねり体操」は、従来の足振り体操に上半身をひねる動きを加えたものです。片足ずつひざを持ち上げ、反対側の手のひらでひざに触れたあと、触れる場所を前腕に変えて体をひねります。

片足で立つ動きと上半身のひねりを組み合わせることで、バランス力を意識する構成です。

片足立ちやひねりの動きに不安がある場合は、無理に大きく動かさないことが大切です。テレ朝POSTでは、ふらつきが心配な人は壁や椅子の近くで行い、すぐにつかまれるようにしておくことも紹介されています。

足広げスクワット体操

「足広げスクワット体操」は、スクワットに足を前後に開く動きを組み合わせた体操です。足を前後に開き、両手を腰に当てた状態で後ろ側のひざをゆっくり下げ、元に戻します。

左右の足を入れ替えて行い、太ももやお尻など下半身の大きな筋肉を使う内容として説明されています。

腰を下げるときは、上体を前に倒しすぎず、後ろのひざを真下に下げることがポイントです。ふらつく場合は壁やテーブルに手を添えるなど、安定した環境で行うよう案内されています。

ニコイチ体操

進化版の体操には、手と足で異なる動きを同時に行う「ニコイチ体操」もあります。椅子に浅く座り、足を前へ伸ばす動きに手を前へ出す動きを合わせたり、足を左右に開きながら手を上や横へ動かしたりします。

体操は、ゆっくり動く場面と速く動く場面を組み合わせ、動作の切り替えも意識する構成です。テレ朝POSTでは、身体だけでなく頭も使う運動として紹介されています。

ただし、記事で紹介した手順は公式記事に記載された内容の要約であり、痛みや持病がある人は自分の体調に合わせ、無理をしないことが大切です。

有働由美子さんと番組の見どころ

番組では、有働由美子さんが専門家と一緒に健康のコツを体験しながら紹介します。今回の公式情報であるボウリング回では、ボールを投げる動きと体の柔軟性、腰や下半身の使い方をつなげて解説する点が見どころです。

ボウリングは競技として楽しむだけでなく、肩や腰、下半身の動きに目を向けるきっかけにもなります。番組では、実際にボウリングをしない人にも向けて、自宅でできるトレーニングを取り上げると案内されています。

進化版足腰体操の回では、毎日の生活に取り入れやすい2分間の体操に動作を足し、転倒予防を考える構成でした。既存の体操記事では、10月9日に完成した進化版足腰体操の動きや、10月15日の同時動作を取り入れた足腰体操も紹介しています。

見逃し配信や公式情報を確認する方法

番組公式サイトには、放送内容のほか公式Instagramへの案内があります。公式Instagramでは有働さんのレシピなども紹介されています。

進化版体操の内容を確認する場合は、テレビ朝日の10月9日放送ページと、放送内容を詳しく解説したテレ朝POSTが参考になります。

10月9日の放送ページにはTELASAで配信中との案内があります。地域放送で予定されている回と同じ内容が配信されるかは確認できていないため、配信サービスの掲載情報や視聴条件を確認してください。

出演者・関連情報

番組の案内役を務める有働由美子さんのプロフィールでは、経歴や活動について紹介しています。健康情報番組では、専門家の解説をもとに、毎日の暮らしで実践できる健康のヒントを取り上げています。

進化版足腰体操の解説者として公式情報に登場する山田実先生は、シニアの身体機能や転倒予防を研究する専門家です。10月9日の放送では、従来の2分間体操に新しい動きを加えた「足腰体操 第2」が紹介されました。

参考にした情報

よくある質問

10月21日の「有働由美子の健康案内人！」は何時からですか？

ご提供の番組情報では、メ〜テレで2026年10月21日（水）10:25からとされています。ただし、同日時・同タイトルの掲載はメ〜テレ公式ページでは確認できず、テレビ朝日公式の同日放送情報はボウリングがテーマです。

進化版の足腰体操では何をするのですか？

10月9日のテレビ朝日公式情報では「足上げひねり体操」と「足広げスクワット体操」が紹介されています。テレ朝POSTでは、手足を同時に動かす「ニコイチ体操」も含め、体操の動きや注意点が解説されています。

出演者は誰ですか？

進化版足腰体操を扱った10月9日放送分では、有働由美子さんと山田実先生が出演しました。テレビ朝日公式の10月21日放送情報では、有働由美子さんとトレーナーの枝光聖人さんが掲載されています。

まとめ

「有働由美子の健康案内人！」の進化版足腰体操は、従来の2分間体操に「足上げひねり体操」「足広げスクワット体操」などを加え、バランスや下半身の動きを意識する内容です。

ただし、テレビ朝日公式の2026年10月21日放送情報はボウリングがテーマで、メ〜テレの同日10:25に進化版足腰体操の回が放送されることは公式ページで確認できていません。放送日時と内容を照らし合わせながら、公式に確認できる情報を参考にしてください。

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