お尻の体操メニュー・商品価格は？有働由美子の健康案内人！11月10日放送｜11/10 10:25
2026年11月10日（火）放送の「有働由美子の健康案内人！」では、歩く・座るといった毎日の動作を楽にするためのお尻の使い方が取り上げられます。
番組表で案内されているのは、転倒予防につながる中殿筋のエクササイズと、たった2分で足腰を目指す体操です。商品名や販売価格の記載は見当たらないため、今回は体操メニューとして公表されている内容と、同じテーマを扱った過去回の情報を分けてまとめます。
11月10日の放送日時・出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年11月10日（火） |
| 放送時間 | 10:25〜10:40（メ〜テレの番組表） |
| 放送局 | メ〜テレ（愛知・岐阜・三重）など。山形テレビ・広島ホームテレビの放送情報も案内されています |
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ |
| 出演 | 有働由美子、高平尚伸（北里大学教授） |
| 今回のテーマ | 楽な歩き方・座り方につながる「お尻」の使い方 |
テレビ朝日の公式番組ページでは、同番組を月曜から金曜まで放送する健康情報番組として紹介しています。体だけでなく心や頭も健やかに過ごせるよう、簡単で日常に取り入れやすいテーマを届ける番組です。
なお、地域によって放送局や放送時刻が異なります。10:25〜10:40はメ〜テレの番組表に掲載された時間です。
山形テレビ・広島ホームテレビなどで視聴する場合は、各局の当日番組表も確認してください。
今回紹介される体操メニューは？
11月10日の番組表には、寝ながらできる中殿筋のエクササイズと、2分間の足腰体操が案内されています。今回の中心は、歩行時のバランスを支えるお尻の筋肉を意識することです。
寝ながらできる中殿筋エクササイズ
今回の案内では、転倒予防に向けてバランス力を強化する運動として、中殿筋のエクササイズを有働さんと一緒に実践するとされています。中殿筋は、お尻の外側にある筋肉で、立っているときや片足に体重をかけるときに骨盤や体のバランスを保つ働きに関わります。
番組表では「寝ながらできる」と紹介されていますが、11月10日回の細かな姿勢、回数、左右の順番までは掲載されていません。具体的な動きは放送で確認する必要があり、別の回で紹介された回数を今回のメニューとして扱うことは避けています。
たった2分の足腰体操
もう一つの見どころは、2分で元気な足腰を目指す体操です。番組では有働さんも一緒に挑戦する予定で、特別な器具や商品を購入する企画としては案内されていません。
番組表にあるのは「2分で元気な足腰を目指す体操」という概要までです。11月10日に実演される種目名や回数は、現時点で確認できる案内には記載されていません。
紹介商品・値段は？
11月10日の番組表には、商品名、メーカー名、販売店、価格の情報は掲載されていません。今回の主題は商品紹介ではなく、お尻の筋肉の使い方と体操です。
そのため、現段階で「紹介商品はいくら」と特定できるものはありません。体操を行うために必要な道具についても、番組表では案内されていないため、特定の商品や価格を推測して紹介することはできません。
今回の「メニュー」にあたる内容として確認できるのは、中殿筋のエクササイズと2分間の足腰体操です。運動の手順や回数は、放送内容に沿って確認するのが確実です。
お尻の筋肉は歩く・立つ・座る動きにどう関わる？
同じ「お尻の使い方」を扱った10月26日放送回では、大殿筋・中殿筋・小殿筋の役割が紹介されました。TVでた蔵の放送記録によると、大殿筋は歩くときに体を前へ進める力を出すことに関わり、中殿筋は骨盤の横への傾きを抑え、小殿筋は中殿筋を補助する筋肉として説明されていました。
歩くときだけでなく、立ち上がる・座る・片足で体を支えるときにも、お尻の筋肉は関係します。今回の放送で転倒予防がテーマに含まれているのも、こうしたバランスの働きに注目しているためです。
10月27日放送回では、北里大学大学院の高平尚伸教授が中殿筋を使った転倒予防の運動を紹介しました。横になって足を開く動きで、つま先を地面と平行にする形、上向きにする形、下向きにする形をそれぞれ行う内容が記録されています。
ただし、これは10月27日放送回の内容であり、11月10日の実演内容と同じとは限りません。
前回の関連回（10月26日放送）で紹介されたセルフチェックと体操
10月26日放送回では、歩行の質を上げるためのお尻の使い方が取り上げられました。放送記録では、両足で立ち上がって3秒キープする方法や、片足を上げた状態で立ち上がり3秒保つ方法が、お尻の筋力を確かめるセルフチェックとして紹介されています。
また、椅子を支えにして片足をまっすぐ後ろへ引く動きも登場しました。骨盤を大きく動かさずに足を後ろへ引くことが、大殿筋の働きを意識するポイントとして説明されています。
同じ10月26日放送回の「足腰を鍛える！2分間体操 第2」では、足上げひねり運動、足広げスクワット、手足バラバラ運動が紹介されました。これらは過去回で実際に扱われたメニューで、11月10日の回に同じ種目が登場するかは公表情報から確認できません。
歩くときのポイントとしては、踏み出す足をかかとから着き、後ろ側の足を伸ばし、お尻を持ち上げる意識を持つことが紹介されました。これらは10月26日放送分の内容なので、11月10日の放送で同じ動きが繰り返されるかは未確認です。
高平尚伸教授はどんな専門家？
今回の解説者として案内されている高平尚伸さんは、北里大学の教授です。北里大学病院の医師紹介では、専門分野として股関節外科、運動器リハビリテーション、スポーツ整形外科が挙げられています。
北里大学医学部整形外科学のスタッフ紹介でも、教授（医療衛生）として掲載され、股関節外科や運動器リハビリテーションを専門とすることが確認できます。歩行や立ち座りに関わる体の動きを解説する専門家として、今回のテーマに沿った出演です。
有働由美子のプロフィールと番組の見逃し視聴
番組の進行を務める有働由美子さんの経歴や活動は、有働由美子のプロフィール記事でも紹介しています。
番組の放送情報や配信案内は、テレビ朝日の公式番組ページから確認できます。公式ページにはTVerへの案内が設けられていますが、個別回の配信状況や視聴可能期間は回ごとに確認してください。
同じテーマの過去回については、10月26日放送のお尻の使い方と歩行のポイントも参考になります。今回の中殿筋エクササイズと、以前に紹介された歩行時のポイントを見比べると、番組のテーマをより理解しやすくなります。
参考にした情報
- 有働由美子の健康案内人！｜テレビ朝日公式サイト
- メ〜テレ 番組表（2026年11月10日）
- 北里大学病院「整形外科 医師紹介」
- 北里大学医学部整形外科学「高平尚伸スタッフ紹介」
- TVでた蔵「有働由美子の健康案内人！」2026年10月26日放送
- TVでた蔵「有働由美子の健康案内人！」2026年10月27日放送
よくある質問
11月10日の放送で紹介される体操メニューは何ですか？
番組表では、寝ながらできる中殿筋のエクササイズと、2分間の足腰体操が案内されています。細かな手順や回数は掲載されていません。
紹介される商品や値段は分かっていますか？
11月10日の番組表には商品名や価格の記載がありません。今回確認できる主題は、お尻の使い方と体操です。
高平尚伸さんは何を専門にしていますか？
北里大学の教授で、股関節外科、運動器リハビリテーション、スポーツ整形外科などを専門分野としています。
まとめ
11月10日放送の「有働由美子の健康案内人！」は、歩く・座る動作を支えるお尻の使い方がテーマです。番組表で案内されている体操メニューは、寝ながらできる中殿筋エクササイズと、2分間の足腰体操です。
商品名や販売価格は公表されていないため、今回の見どころは商品購入ではなく、日常動作や転倒予防につながる体の使い方を学べる点にあります。高平尚伸教授の解説と有働さんの実践を通じて、お尻の筋肉に目を向けるきっかけになりそうです。
