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有働由美子の健康案内人！10月21日｜ボウリングで腰を守る上半身の使い方と2分足腰体操｜10/21 9:55

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10月21日（水）午前9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを切り口に、健康長寿につながる体の使い方を取り上げます。

今回のポイントは、ボウリングを楽しむことそのものだけではありません。公式番組情報では、腰を守ることにつながる上半身の使い方を紹介し、ボウリングができない人に向けた自宅トレーニングや、たった2分で元気な足腰を目指す体操も取り上げると案内されています。

有働由美子の健康案内人10月21日の放送日時と出演者

項目内容
放送日時2026年10月21日（水）9:55～10:10
放送局テレビ朝日（東京）
番組名有働由美子の健康案内人！
出演者有働由美子
トレーナー枝光聖人
今回のテーマボウリングと健康長寿、腰を守る上半身の使い方、2分足腰体操

番組は月曜日から金曜日まで、体の健康に加えて心の健やかさや頭のすっきりにつながるテーマを紹介する健康情報番組です。簡単で楽しく、日常に取り入れやすい方法を案内することを掲げています。

10月21日はボウリングのどんな動きに注目する？

テレビ朝日の当日番組情報によると、シニア世代を中心に人気が高まっているボウリングを題材に、ボールを投げる動きに注目します。肩の柔軟性や腰・下半身の強化、転倒予防につながる可能性があるとして、体の動かし方を解説する内容です。

特に今回の説明で示されているのは、腰を守ることにつながる上半身の使い方です。ボウリングでは、ボールを持つ腕だけでなく、上半身や腰、脚を含めた全身の動きが関係します。

番組では、どのように体を使うと腰への負担を抑えることにつながるのか、トレーナーの案内に注目したいところです。

ただし、事前の番組情報では、具体的な姿勢や動作の名称、何回行うかといった細かな手順までは公表されていません。放送内容として確認できるのは、腰を守る上半身の使い方を紹介するという点です。

個々の腰痛の原因や運動の適否は異なるため、番組で紹介される内容も、自分の体調に合わせて受け止めることが大切です。

ボウリングができなくても取り組める内容は？

ボウリング場へ行くことが難しい人にも向けて、中高年専門のトレーナーが自宅で始められる簡単なトレーニングを案内するとされています。レジャーとしてのボウリングを取り上げながら、そこで注目される体の使い方を日常の運動につなげる構成です。

「ボウリングを始める予定はないけれど、足腰の健康は気になる」という人にとっても、自宅でできる動きが紹介される点は見どころです。

具体的なトレーニングの名称やフォームは事前情報に書かれていません。内容を先回りして決めつけず、番組で解説されるポイントを確認するのがよさそうです。

2分足腰体操も紹介！短時間の運動をどう考える？

今回も、元気な足腰を目指す2分間の体操が紹介されます。有働由美子さんと一緒にチャレンジする形式で、いつまでも元気に歩ける体づくりを応援する内容です。

2分という短い時間は、運動を始めるきっかけとして取り組みやすい長さです。ただし、番組で紹介される体操だけで健康状態が必ず改善するという意味ではありません。

日々の活動量や体力には個人差があり、無理なく続けられる範囲を見つけることが大切です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」高齢者版では、筋力・バランス・柔軟性など複数の要素を含む運動を週3日以上行うことや、筋力トレーニングを週2～3日行うことが推奨されています。体操やダンスなど、多様な動きを含む活動も多要素な運動に含まれます。

このガイドラインは番組の体操そのものを評価したものではありません。足腰の運動を一度だけ行うのではなく、体力に応じて継続的な身体活動を考えるうえで参考になります。

立つ・歩くといった動作に不安がある場合や、痛み・持病がある場合は、無理にまねをせず、必要に応じて医師などの専門家に相談してください。

前回・10月20日の放送では肩の柔軟性がテーマ

前日の10月20日放送回も、ボウリングをテーマにした内容でした。テレビ朝日の公式番組情報では、年齢を重ねると肩が動かしづらくなることに着目し、肩を柔らかく保つためのポイントを探ると案内されています。

同じ週のボウリング特集でも、10月20日は肩の柔軟性、10月21日は腰を守る上半身の使い方というように、日ごとに注目点が分かれています。

ボウリングの動作を一括りにするのではなく、肩や腰、下半身など、体の部位ごとに動き方を見直す企画といえます。

10月19日の公式番組情報でも、ボウリングの動きと健康長寿の関係、自宅でできるトレーニング、2分足腰体操が紹介されると案内されていました。今回の放送も、運動を楽しむ視点と、自宅でできる動きを結びつける内容です。

有働由美子さんと枝光聖人さんが案内

番組の進行を務める有働由美子さんは、健康情報を日々の生活に取り入れやすい形で届ける「健康案内人」として出演しています。プロフィールやこれまでの活動については、有働由美子さんのプロフィールでも紹介しています。

今回のトレーナーとして番組情報に記載されているのは、枝光聖人さんです。公式案内では中高年専門のトレーナーとして、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介するとされています。

今回の具体的な動作や説明内容について、事前情報にない経歴や資格などを付け加えることは避け、番組で示されている役割を中心に紹介します。

足腰体操に関心がある方は、これまでに紹介された動きも参考になります。「進化版足腰体操」の内容を紹介した記事では、別の放送回で扱われた足上げひねりやスクワット体操について整理しています。

今回のボウリング特集とは扱うテーマが異なるため、今回の放送内容と混同せずにご覧ください。

見逃し配信・公式情報の確認先

番組公式サイトには、番組概要や過去の放送内容が掲載されています。また、公式案内では番組のInstagramで「有働レシピ」なども紹介するとされています。

配信の有無や視聴できる期間は番組・サービスごとに異なるため、視聴前に公式サイトの案内を確認するのが確実です。

今回の当日情報で明記されているのは、ボウリングの動き、腰を守る上半身の使い方、自宅トレーニング、2分足腰体操です。

体操の詳しいフォームや回数、各動作の実演内容は事前情報には記載されていません。

参考にした情報

よくある質問

10月21日の「有働由美子の健康案内人！」は何時からですか？

2026年10月21日（水）午前9時55分から10時10分まで、テレビ朝日で放送予定です。

今回はボウリングの何を紹介しますか？

ボウリングの動きと健康長寿の関係に加え、腰を守ることにつながる上半身の使い方、自宅でできるトレーニング、2分足腰体操が紹介されます。

出演者とトレーナーは誰ですか？

出演者は有働由美子さん、トレーナーは枝光聖人さんです。

まとめ

10月21日放送の「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを題材に、腰を守る上半身の使い方や自宅でできるトレーニング、2分足腰体操を紹介する回です。前日の肩の柔軟性を扱った内容とあわせて見ると、ボウリングの動作を体の部位ごとに考える特集の流れも分かります。

具体的な運動の手順は番組情報では公表されていませんが、日常の動きや足腰の健康を見直すきっかけとして、無理のない範囲で参考にできる内容です。

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