テレビ寺子屋「スポーツから学べる心のスキル」田中ウルヴェ京｜本番7割・コンフォートゾーンの意味｜9/30 04:54

2026年9月30日（水）午前4時54分から関西テレビで放送される「テレビ寺子屋」は、スポーツ心理学者・博士の田中ウルヴェ京さんが「スポーツから学べる 心のスキル」を語ります。スポーツ経験を仕事や日常へどう移すのかが中心テーマです。

テレビ静岡の公式過去回本文では、学生スポーツ経験者約2万人の調査を背景に、難しい目標へ向かう意欲、コンフォートゾーンから出る力、自信を持ちすぎない準備、本番で自分に期待しすぎない考え方などが具体例として紹介されています。

テレビ寺子屋9月30日の放送内容

放送	2026年9月30日（水）4:54～5:25
放送局	関西テレビ1
テーマ	スポーツから学べる 心のスキル
講師	田中ウルヴェ京（スポーツ心理学者・博士）
ポイント	スポーツで得た力を仕事・社会でどう生かすか

今回の内容はテレビ静岡で2024年に放送された第2377回と同テーマです。公式本文では、スポーツで身につけた力が引退後の企業や社会でも役立つ理由を、研究結果と田中さん自身の競技経験から説明しています。

「心のスキル」とは何か

ここでいう心のスキルは、単なる根性論ではありません。公式では、難しい目標でも達成しようとする意欲の例として、いつもの腹筋30回からさらに5回を積み上げる場面を示し、「コンフォートゾーンから出る能力」と結びつけています。

重要なのは、スポーツをしていれば自動的に身につくわけではない点です。体力や技術と同じように、心の使い方も一つずつ練習して身につけるものだと語られています。

田中ウルヴェ京の「自信を持たない」準備法

田中さんは難しい目標へ向かうとき、「自信は持たないようにする」という考え方を紹介しています。前日までは最悪のケースも想定し、うっかりミスや怪我を避けるために緊張感を保つという意味です。

これは「自分を否定する」という話ではありません。準備段階で楽観しすぎず、起こり得る失敗を具体的に考えて対策する方法と見ると、仕事のプレゼンや試験準備にも置き換えやすい考え方です。

本番は「7割しか出せない」と考える意味

本番当日は、逆に「自分に期待しない」という考え方が出てきます。完璧を狙うほど過緊張になりやすいため、田中さんは選手時代から「本番は7割しか出せない」と書いていたと公式本文で紹介されています。

7割で妥協するのではなく、7割の状態でも結果を出せるほど事前準備を緻密にしておく、という発想です。緊張しやすい人にとっては「100％を出さなければ」と自分を追い込み過ぎないための実用的な視点になります。

スポーツ経験を仕事や社会で生かすには

田中さんは、スポーツで学んだことを社会で使うには「スポーツ以外の社会のことも知ろうとする能力」が必要だと述べています。異なる分野の人と話すことで、自分の経験がどこで通用し、どこでは通用しないのかを見極められるからです。

つまり、競技経験そのものよりも、経験を言語化して別の場面へ翻訳する力が大切です。関連する既存記事として、田中ウルヴェ京「最強の味方をつくる」では自分を客観視する心理スキルを扱っています。

まとめ

「スポーツから学べる 心のスキル」は、努力や根性だけではなく、コンフォートゾーンから出る力、準備段階で楽観しすぎないこと、本番で自分に期待しすぎないこと、経験を社会へ翻訳することを具体的に考える回です。9月30日の関西テレビ放送では、スポーツをしていない人でも仕事・勉強・日常の目標達成に置き換えて見られる内容です。

FAQ

9月30日のテレビ寺子屋の講師は誰？

スポーツ心理学者・博士の田中ウルヴェ京さんです。

「心のスキル」とは何ですか？

難しい目標に向かう意欲や、コンフォートゾーンから出る力など、スポーツで培い仕事や社会でも使える心理的な力を指しています。

「本番は7割」の意味は？

本番で完璧を求めすぎず、7割の状態でも力を出せるよう事前準備を緻密にするという考え方です。