すくすく子育て「子どもの睡眠の悩み」10月15日｜夜泣き・昼寝・寝かしつけルーティンを整理｜10/15 23:20

10月15日（木）23時20分からNHK Eテレで放送される「すくすく子育て 子どもの睡眠の悩み」は、赤ちゃんがなかなか寝ない、夜泣きで何度も起きる、親も細切れ睡眠で疲れてしまうといった悩みを扱う回です。

今回のポイントは、夜泣きだけではありません。保育園での昼寝の様子や、家庭で実際にうまくいった寝かしつけのルーティンも紹介されます。

「うちの子は寝るのが苦手なのでは？」「昼寝させすぎると夜眠れない？」と気になっている方にとって、子どもの睡眠を考えるヒントが多い内容になっています。

すくすく子育て10月15日の放送日時と出演者

項目	内容
放送日時	2026年10月15日（木）23:20〜23:50
放送局	NHK Eテレ
テーマ	子どもの睡眠の悩み
出演	りんたろー。、丸山桂里奈、工藤佳代子、柳沢正史
語り	笠間淳、加納千秋

番組表では再放送として案内されています。内容は、赤ちゃんが寝つかない、夜泣きへの対応で親が寝不足になる、保育園ではどのように昼寝を支えているのか、といったテーマです。

MCのりんたろー。さんについてはりんたろー。のプロフィール、丸山桂里奈さんについては丸山桂里奈のプロフィールでも詳しく紹介しています。

今回の「子どもの睡眠の悩み」は何を扱う？

今回の放送では、夜泣き・細切れ睡眠・昼寝・寝かしつけという、子育て中に悩みやすいテーマをまとめて扱います。

NHKエデュケーショナルの公式記事では、このテーマの元回について、2025年3月の「夜泣きと睡眠」に続く内容として紹介しています。前回だけでは解決しきれない睡眠の悩みを、保育園での昼寝の取材も交えて考える構成でした。

今回の番組表では、全国の家庭で「うまくいった寝かしつけのルーティン」も紹介するとされています。専門家の知識だけではなく、実際の家庭で試された方法も見られるのが特徴です。

夜泣きが何度もあるとき、どう考えればいい？

子どもの夜泣きが続くと、「何かがおかしいのでは」と不安になることがあります。

2025年3月の「夜泣きと睡眠」で柳沢正史さんは、子どもが自分で眠ることを学んでいくことが大切だと説明していました。NHKエデュケーショナルのQ&Aでも、夜泣きがあるたびに抱っこや授乳で寝かせることが習慣になる場合があり、子ども自身が再び眠る方法を学ぶことに触れています。

ただし、睡眠時間には大きな個人差があります。同じ月齢でも、必要な睡眠時間や寝つき方は同じではありません。

番組の過去解説では、0〜3か月で14〜17時間、4〜11か月で12〜15時間といった目安が紹介される一方、数字だけで判断するのではなく、その子が気持ちよく過ごせる生活リズムを見ることも大切だとされています。

睡眠のテーマについては、柳沢正史さんが出演した別番組をまとめたソレダメの睡眠記事も参考になります。

保育園の昼寝は夜の睡眠とどう関係する？

今回の番組で注目されるのが、保育園での昼寝です。

NHKエデュケーショナルの過去Q&Aで工藤佳代子さんは、保育園での昼寝は夜の睡眠を補うものという考え方を紹介しています。昼寝によって夜の睡眠に影響が出てしまうなら、本来の目的からずれてしまうという説明です。

一方で、園で過ごす時間と家庭で過ごす時間は別々なので、保育園だけで子どもの睡眠全体を把握することはできません。

家庭で何時に寝たか、夜泣きが何回あったか、朝は何時に起きたかなどを保育園と共有しながら、その子に合うリズムを探すことが大切だとされています。

今回の放送では、保育士が子どもを寝かせるためにどんなことを心がけているのかも紹介されます。家庭での寝かしつけとは違う環境だからこそ、参考になる工夫が見つかるかもしれません。

寝かしつけのルーティンはなぜ注目される？

寝かしつけでは、毎日違う方法を試すよりも、子どもが「これから寝る時間だ」と分かる流れを作ることが役立つ場合があります。

今回の番組表では、全国の「すくすくファミリー」が実践してうまくいった寝かしつけルーティンを紹介するとされています。

どんな順番でお風呂に入り、照明を落とし、絵本を読み、布団に入るのか。具体的な方法は家庭ごとに異なりますが、毎晩の流れをある程度そろえることで、子どもが眠りに向かう準備をしやすくなることがあります。

大切なのは、番組で紹介された方法をそのまま全家庭に当てはめることではありません。年齢や生活時間、保育園の昼寝、きょうだいの有無などで条件が違うため、自分の家庭で続けやすい形を探す視点が必要です。

専門家の柳沢正史と工藤佳代子はどんな人？

睡眠の専門家として出演する柳沢正史さんは、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構の機構長です。

同機構は2025年の「すくすく子育て」出演告知で、夜泣き、眠りの浅さ、昼寝、睡眠不足と成長の関係などについて柳沢さんが解説すると紹介していました。睡眠不足が続くと、イライラしやすい、疲れやすい、集中しにくいなどの影響が考えられることにも触れています。

もう一人の専門家、工藤佳代子さんは東京家政大学ナースリールームの施設長として番組に出演しています。保育の現場から、昼寝や生活リズムをどう支えるかを考える立場です。

睡眠研究と保育現場という異なる視点が一緒になることで、家庭だけでは見えにくい子どもの睡眠を立体的に考えられるのが、この回の大きな特徴です。

前回「夜泣きと睡眠」では何が紹介された？

2025年3月放送の「夜泣きと睡眠」でも、柳沢正史さんと工藤佳代子さんが専門家として出演しました。

その回では、一晩に何度も夜泣きする、きょうだいが別々の時間に起きて親が寝不足になる、夜中に泣き叫ぶのが心配といった相談が取り上げられています。

柳沢さんは、子どもには自分で眠ることを学習する力があるという考えを示していました。工藤さんは、夜泣きが続く時期の大変さに寄り添いながら、子どもの成長とともに睡眠の状態も変わっていくことを伝えています。

今回の「子どもの睡眠の悩み」は、その流れを受けて、家庭だけでなく保育園の昼寝や実際の寝かしつけ習慣まで範囲を広げた内容です。

参考にした情報

• NHKエデュケーショナル「子どもの睡眠の悩み」
• NHKエデュケーショナル「夜泣きと睡眠」
• NHKエデュケーショナル「一晩に夜泣きが何度もある…どうしたらいい？」
• 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構「柳沢正史 機構長が『すくすく子育て』に出演します」
• Gガイド「すくすく子育て 子どもの睡眠の悩み」

よくある質問

すくすく子育て「子どもの睡眠の悩み」はいつ放送ですか？

2026年10月15日（木）23時20分から23時50分まで、NHK Eテレで放送予定です。

今回はどんな睡眠の悩みを扱いますか？

赤ちゃんが寝つかない、夜泣き、親の細切れ睡眠、保育園での昼寝、家庭でうまくいった寝かしつけルーティンなどを扱います。

睡眠の専門家は誰ですか？

筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史さんと、東京家政大学ナースリールーム施設長の工藤佳代子さんが出演します。

まとめ

10月15日の「すくすく子育て 子どもの睡眠の悩み」は、夜泣きだけでなく、昼寝と夜の睡眠の関係や寝かしつけルーティンまで幅広く考える回です。

柳沢正史さんの睡眠研究の視点と、工藤佳代子さんの保育現場の視点が加わることで、「何時間寝れば正解か」だけではなく、子ども一人ひとりに合った生活リズムをどう整えるかが見どころになります。

夜泣きや寝かしつけで毎晩悩んでいる家庭にとって、すぐに試せる方法だけでなく、子どもの睡眠を長い目で見るための考え方も得られる内容です。