すくすく子育て「子どもの睡眠の悩み」10月31日｜柳沢正史・工藤佳代子と保育園の昼寝｜10/31 12:30

2026年10月31日（土）12時30分からNHK Eテレで放送される「すくすく子育て 選 子どもの睡眠の悩み」は、赤ちゃんがなかなか寝ない、夜泣きで親も細切れ睡眠になる、といった家庭の切実な悩みを取り上げる回です。

専門家として登場するのは、睡眠研究で知られる柳沢正史さんと、保育の現場に詳しい工藤佳代子さん。家庭での寝かしつけだけでなく、保育園の昼寝の様子も取材し、子どもを眠りへ導くときにどんな点を大切にしているのかを考えます。

10月31日の放送日時と出演者

項目	内容
放送日時	2026年10月31日（土）12:30〜13:00
放送局	NHK Eテレ1東京
テーマ	子どもの睡眠の悩み
出演	りんたろー。、丸山桂里奈
専門家	工藤佳代子、柳沢正史
語り	笠間淳、加納千秋

10月31日の番組表では、「選 子どもの睡眠の悩み」として12時30分から13時まで放送予定です。内容は、2025年10月に放送された「子どもの睡眠の悩み」を軸にしたもので、赤ちゃんの寝つき、夜泣き、親の細切れ睡眠、保育園での昼寝、家庭の寝かしつけルーティンなどが扱われます。

番組に出演するりんたろー。さんは、りんたろー。さんのプロフィールで経歴や家族についてまとめています。丸山桂里奈さんについても、丸山桂里奈さんのプロフィールで活動や家族について紹介しています。

今回の専門家は柳沢正史さんと工藤佳代子さん

この回の大きなポイントは、睡眠科学と保育現場という異なる立場から、子どもの眠りを考えることです。NHKエデュケーショナル「すくコム」では、専門家として工藤佳代子さんと柳沢正史さんが紹介されています。

柳沢正史さんは、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構の機構長を務める睡眠研究者です。同機構の公式プロフィールでは、睡眠・覚醒の仕組みを研究し、健康な睡眠につながる新しい介入法の開発を目指していることが紹介されています。

工藤佳代子さんは東京家政大学ナースリールームの施設長として紹介されており、子どもの生活と保育の現場に近い立場から睡眠の悩みを考えます。家庭だけで完結しない昼寝の問題を、実際の保育園の様子と合わせて見られるのが今回の特徴です。

柳沢正史さんは睡眠不足をどう考える？

筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構が2025年3月の出演時に案内した内容では、子どもの睡眠不足はイライラしやすさや疲れやすさ、集中のしにくさなどと関係し、記憶や認知機能にも影響するとされています。そのため、単に「夜に早く寝かせる」だけでなく、必要な睡眠時間を確保するための生活リズムが大切だと説明されていました。

今回の「子どもの睡眠の悩み」でも、寝ないことだけをその場で解決するのではなく、一日のリズム全体を見ながら考える視点が重要になります。夜泣きや寝つきの悪さが続くと、どうしても「今夜どう寝かせるか」に意識が集中しますが、番組では睡眠そのものを広い視点で見直すヒントが期待できます。

工藤佳代子さんは保育の現場から考える

家庭での寝かしつけと保育園での昼寝では、環境も人数も大きく異なります。番組では実際に保育園の昼寝を取材し、保育士が子どもを眠りへ導くときにどのようなことを心がけているのかを紹介します。

保育園では同じ時間帯に多くの子どもが過ごしていても、眠くなるタイミングや落ち着き方は一人ひとり違います。家庭で「なぜうちの子だけ寝ないのだろう」と悩んでいるとき、保育の現場で子どもの違いにどう対応しているのかを見ることは、親にとっても参考になるポイントです。

保育園の昼寝では何に注目する？

NHKエデュケーショナルの番組内容では、今回、保育園の昼寝の様子を取材したことが明記されています。見どころは、子どもを無理に寝かせる方法ではなく、眠りやすい環境や関わり方を保育士がどう整えているかという点です。

家庭では、抱っこ、トントン、授乳、絵本、音楽など、いろいろな方法を試しても寝ないことがあります。保育園では家庭とは違う条件の中で昼寝をするため、寝る前の流れ、周囲の刺激、保育士の声かけなど、家庭でも取り入れられる考え方が見つかる可能性があります。

昼寝と夜の睡眠は別々に考えない

子どもの昼寝が長いと夜に寝ないのではないか、逆に昼寝が短いと夕方に機嫌が悪くなるのではないか、と悩む家庭もあります。番組では「昼寝だけ」「夜だけ」と切り分けるのではなく、一日の睡眠の中で考えることが大切です。

柳沢正史さんのこれまでの解説でも、適切な睡眠時間と生活リズムが重要なテーマとして扱われています。保育園の昼寝がある日は家庭での夜の様子も含めて見ていくと、子どもの眠り方の特徴をつかみやすくなります。

夜泣きと親の細切れ睡眠も大きなテーマ

番組紹介には「夜泣きの対応、細切れ睡眠でフラフラ」とあり、子どもだけでなく親の睡眠不足にも目を向けています。赤ちゃんが何度も起きると、寝かしつけをする側も深く眠れず、翌日の生活に影響が出やすくなります。

夜泣きに対して万能な一つの方法を求めたくなりますが、子どもの月齢や生活リズム、眠りやすい条件には個人差があります。番組では全国の家庭から寄せられた「うまくいった寝かしつけのルーティン」も紹介し、家庭ごとの工夫を知ることができます。

このテーマについては、10月15日に放送された同じ回をもとにした「子どもの睡眠の悩み」夜泣き・昼寝・寝かしつけルーティンの記事でも整理しています。夜泣きや寝かしつけ方法を中心に確認したい方は、そちらも合わせて読むと内容をつかみやすいです。

寝かしつけルーティンは「その家に合う形」を探す

番組では、全国の「すくすくファミリー」から集まった、うまくいった寝かしつけのルーティンが紹介されます。決まった手順を毎日繰り返す家庭もあれば、抱っこや絵本、照明、音などを組み合わせている家庭もあります。

大切なのは、紹介された方法をそのまま全家庭に当てはめることではなく、子どもの反応を見ながら、自分の家で続けやすい形を探すことです。専門家の説明と実際の家庭の例を同じ番組内で見られるため、「理屈は分かるけれど現実には難しい」という部分まで考えやすくなっています。

「寝かせなければ」と焦りすぎないヒント

寝かしつけが長引くと、親の側も時間を意識して焦りやすくなります。子どもが泣く、起き上がる、遊び始めると、予定通りに進まないこと自体が負担になることもあります。

番組で保育士の関わりや他の家庭のルーティンを見ると、寝かしつけには一つの正解だけがあるわけではないことが分かります。専門家の視点を参考にしながら、子どもの様子を観察し、無理なく続けられる流れを考えるきっかけになる回です。

10月は「寝かしつけ」を続けて特集

「すくすく子育て」では、2026年10月17日と24日に「すやすやプロジェクト 究極の寝かしつけ音楽をつくろう！」を放送しました。10月24日の後編では、赤ちゃんの寝かしつけを応援するために作られた音楽が完成しています。

今回の10月31日放送は、音楽を作る企画とは別の回ですが、同じ「子どもが眠れない」「寝かしつけが大変」という悩みを違う角度から考えられます。音そのものの工夫を知りたい場合は、10月24日の「究極の寝かしつけ音楽」記事も参考になります。

前週までの企画では作曲家や脳科学、睡眠の専門家が音を検討しましたが、10月31日の回では家庭のルーティンと保育園の昼寝に注目します。同じ寝かしつけでも、環境、生活リズム、親子の関わり、音といった複数の要素から考えられるのが、10月の放送を続けて見る面白さです。

前回10月24日は「究極の寝かしつけ音楽」後編

前回の10月24日放送では、「すやすやプロジェクト 究極の寝かしつけ音楽をつくろう！後編」が放送されました。NHKエデュケーショナルの公式記事では、パパママを悩ませる寝かしつけを応援する特別企画として、専門家の知見を取り入れながら音楽を完成させたことが紹介されています。

出演した専門家・ゲストは、杉浦太陽さん、作曲家の笠松泰洋さん、脳科学の黒田公美さん、医師で睡眠専門家の森田麻里子さんです。10月31日はこの音楽企画の続編ではありませんが、寝かしつけを考える流れが続く編成となっています。

音楽で眠りやすい雰囲気をつくる方法と、生活リズムや昼寝、家庭のルーティンを整える方法は、どちらか一方だけを選ぶものではありません。子どもの様子に合わせて組み合わせることで、家庭に合う寝かしつけを考える材料が増えます。

10月31日の放送で確認したい3つのポイント

一つ目は、柳沢正史さんが子どもの睡眠時間と生活リズムをどう説明するかです。夜泣きそのものへの対処だけでなく、睡眠不足が日中の様子にどう関係するのかまで知ると、家庭で見直すポイントが分かりやすくなります。

二つ目は、工藤佳代子さんと保育園の取材から分かる昼寝の環境づくりです。家庭とは異なる保育の現場で、子どもが落ち着くためにどんな関わりがされているのかに注目です。

三つ目は、全国の家庭から集まった寝かしつけルーティンです。自分の家と似た悩みを持つ家庭の例があれば、試しやすいヒントが見つかるかもしれません。専門家の説明だけでなく、日々子育てをしている家庭の工夫が紹介される点も、この番組らしい魅力です。

参考にした情報

• NHKエデュケーショナル すくコム「子どもの睡眠の悩み」
• Gガイド「すくすく子育て 選 子どもの睡眠の悩み」10月31日番組情報
• J:COMテレビ番組表「すくすく子育て」
• 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構「柳沢正史 機構長がすくすく子育てに出演」
• NHKエデュケーショナル すくコム「究極の寝かしつけ音楽をつくろう！後編」

よくある質問

10月31日の「すくすく子育て」は何時からですか？

2026年10月31日（土）12時30分から13時までNHK Eテレで放送予定です。テーマは「選 子どもの睡眠の悩み」です。

子どもの睡眠の悩みに出演する専門家は誰ですか？

工藤佳代子さんと柳沢正史さんです。工藤さんは保育の現場、柳沢さんは睡眠研究の立場から子どもの眠りを考えます。

今回は夜泣きだけを扱う番組ですか？

夜泣きだけではありません。保育園の昼寝、親の細切れ睡眠、家庭でうまくいった寝かしつけルーティンなど、子どもの睡眠にまつわる複数の悩みを扱います。

まとめ

10月31日の「すくすく子育て 選 子どもの睡眠の悩み」は、赤ちゃんが寝ない、夜泣きで親も眠れないといった悩みに加え、保育園の昼寝と家庭の寝かしつけを取り上げる回です。専門家は柳沢正史さんと工藤佳代子さんで、睡眠科学と保育現場の両方から考えます。

寝かしつけの方法だけを探すのではなく、一日の生活リズム、昼寝、眠りやすい環境、家庭で続けられるルーティンをまとめて見直せるのが見どころです。前週までの「究極の寝かしつけ音楽」と合わせると、子どもの眠りについて複数の角度からヒントを得られる放送になっています。