なないろ日和！10月14日は蓄積疲労回復特集｜運動・食事・睡眠と福田英宏氏のポイント｜10/14 9:26
10月14日（水）9時26分からのテレビ東京「なないろ日和！」は、「ダルい、疲れた…」と感じる蓄積疲労の回復がテーマです。
公式の同日番組情報では、秋が深まる時期にたまりやすい疲れを取り上げ、運動・食事・睡眠の3方向から、血行促進につながる方法を紹介すると案内されています。
達人として登場するのは、福田英宏さん（早稲田大学スポーツ科学研究センター）です。今回は「何をすれば疲れが抜けやすいのか」を一つの方法だけでなく、日中の体の動かし方、食事、休み方という生活全体から見る回として注目できます。
なないろ日和10月14日の放送時間と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年10月14日（水） |
| 放送時間 | 9:26〜11:00（テレビ東京） |
| 番組 | なないろ日和！ |
| 特集 | 蓄積疲労を回復するための解消法 |
| 主な軸 | 運動・食事・睡眠、血行促進 |
| MC | 薬丸裕英、香坂みゆき |
| 達人 | 福田英宏（早稲田大学スポーツ科学研究センター） |
同日9時59分からのBSテレ東公式番組情報では、リポーターとして宮本隆二さん、出演者としてマックンさん、山内乃理子さん、嶺百花テレビ東京アナウンサーも掲載されています。
テレビ東京の番組公式サイトによると、「なないろ日和！」は料理、家事、健康、美容、おでかけなど、暮らしに身近なテーマを毎日一つずつ掘り下げる生活情報番組です。10月14日はその中でも、季節の変わり目に気になりやすい「疲れ」を正面から扱う内容になっています。
10月14日の疲労回復特集は何を扱う？
今回の公式予告で明示されているのは、運動・食事・睡眠を効果的に取り入れ、血行促進につなげるという構成です。
放送前の時点では、具体的な体操名、料理名、食材、睡眠テクニックまでは公式に発表されていません。そのため「この運動をする」「この食材を食べる」といった内容を先回りして断定することはできません。
一方で、特集の軸が3つに分かれていることははっきりしています。見ながら整理するなら、次の3点を分けてチェックすると内容をつかみやすいでしょう。
運動ではどんな疲労回復法が紹介される？
公式案内では、疲労回復につながる方法の一つとして運動が挙げられています。
10月14日の達人として福田英宏さんが出演するため、単に「たくさん動けばよい」という話ではなく、日常で無理なく取り入れられる体の動かし方や、体を動かすことと回復の関係が紹介される可能性があります。ただし、具体的な運動メニューは放送前には公表されていません。
「疲れているのに運動するの？」と感じる人にとっては、どの程度の動きが想定されているのか、どんなタイミングで行うのかが見どころになりそうです。
食事では何がポイントになる？
公式予告では食事も疲労回復の重要な柱として明記されています。
食事パートでは、疲れているときの食べ方や、普段の献立に取り入れやすい考え方が扱われるかが気になるところです。番組はレシピや生活実用情報を得意としているため、理屈だけではなく家庭で実践しやすい形に落とし込まれるかどうかにも注目です。
ただし、特定の食材名やメニューは公式にはまだ出ていません。放送前に「これを食べれば疲労が回復する」と決めつけず、番組内で紹介される条件や注意点まで含めて見るのがよいでしょう。
睡眠では何を見ればいい？
3つ目の柱が睡眠です。
疲れたときにまず思い浮かぶのが「しっかり寝ること」ですが、今回の特集では運動・食事と並べて睡眠を扱うため、単純な睡眠時間だけでなく、休み方や生活リズムとの組み合わせがどのように説明されるのかがポイントです。
「長く寝ても疲れが取れない」「休んでいるのにだるい」という感覚がある人は、番組でどの部分が取り上げられるのかを確認しやすいテーマです。
達人の福田英宏さんはどんな立場？
10月14日の公式番組情報では、福田英宏さんの肩書きは早稲田大学スポーツ科学研究センターと記載されています。
早稲田大学の同センター公式サイトによると、スポーツ科学研究センターはスポーツ医科学、身体運動科学、コーチング科学などの研究活動を活性化し、その成果を社会に還元することを目的とする研究機関です。
今回の番組では「疲れたときにどう休むか」だけではなく、体を動かすことも含めた回復の考え方を整理する役割が期待できます。福田さんが番組内でどのように「蓄積疲労」を説明するのか、運動・食事・睡眠をどの順番で組み合わせるのかが見どころです。
前回の疲労回復特集（8月25日）との違い
「なないろ日和！」では、8月25日にも疲労回復をテーマにした回がありました。当サイトでは、夏にたまる疲労回復メソッドと「攻める休養」のポイントとしてまとめています。
8月25日の記事は「攻める休養」や娯楽・想像といった切り口が中心でした。これに対して10月14日は、公式予告の段階で運動・食事・睡眠と3つの生活要素が明示されています。
同じ「疲労回復」でも、夏の疲れへの対処と、秋が深まる時期の蓄積疲労では番組の組み立てが異なります。以前の放送を見た人にとっても、今回は生活全体をどう整えるのかという別角度の内容として見られます。
また、睡眠についてさらに見たい場合は、秋の快適睡眠と布団の汗・湿気対策も参考になります。こちらは寝具環境が中心なので、今回の「疲労回復としての睡眠」とは目的が異なります。
今回の見どころは「3つをどう組み合わせるか」
10月14日の特集で大きなポイントになりそうなのは、運動・食事・睡眠を別々の話として終わらせず、一日の中でどう組み合わせるかという点です。
疲れを感じると、休むことだけに意識が向きがちですが、公式予告はあえて「運動」も並べています。番組内で運動がどのような位置づけで紹介されるのかを確認すると、今回の特集の考え方が見えやすくなります。
さらに、食事と睡眠がどのタイミングで出てくるかも注目です。朝・昼・夜の生活の流れに沿って紹介されるのか、それぞれ独立した対策として紹介されるのかによって、実践のしやすさも変わります。
なないろ日和はどこで見られる？
テレビ東京では10月14日9時26分から放送予定です。同日、BSテレ東でも9時59分から10時55分の放送が公式番組情報に掲載されています。
BS版は地上波と開始時刻・終了時刻が異なるため、録画予約をする場合はチャンネルを確認しておくと安心です。
番組公式サイトには、番組で紹介した商品をテレビ東京ショッピングで注文できる案内もあります。商品紹介と生活情報特集が同じ放送内に含まれる番組なので、疲労回復特集だけを見たい場合は番組中盤以降も確認しておくとよいでしょう。
参考にした情報
よくある質問
なないろ日和10月14日のテーマは何ですか？
蓄積疲労の回復がテーマです。公式番組情報では、運動・食事・睡眠の効果的な方法を通して血行促進につなげる内容と案内されています。
10月14日の達人は誰ですか？
福田英宏さんです。公式番組情報では早稲田大学スポーツ科学研究センターの肩書きで出演すると掲載されています。
以前の疲労回復特集と同じ内容ですか？
8月25日にも疲労回復回がありましたが、今回は運動・食事・睡眠の3方向が公式予告で明示されており、別の切り口です。
まとめ
10月14日の「なないろ日和！」は、秋にたまりやすい蓄積疲労を、運動・食事・睡眠の3方向から考える特集です。
達人の福田英宏さんがどのように疲労と体の動きの関係を説明するのか、食事や睡眠をどう組み合わせるのかが注目ポイントです。具体的な運動法やメニューは放送前には公表されていないため、番組では3つの柱それぞれの実践方法を確認すると内容を整理しやすいでしょう。
