股関節ほぐしは何をする？DANCE TRAIN11月1日OBS放送の出演者・曲・野球場ダンス｜11/1 5:45

登録：2026.10.29

2026年11月1日（日）午前5時45分からOBS大分放送で放送される「マネして踊って！DANCE TRAIN【大空と大地の中で＆異邦人】」は、昭和の名曲で体を動かしながら、肩甲骨と股関節ほぐしにも取り組む回です。

今回の大きな見どころは、松山千春さんの「大空と大地の中で」と久保田早紀さんの「異邦人」に合わせたダンスに加え、千葉ロッテマリーンズの夏イベント「BLACK SUMMER WEEK」で行われた番組コラボ。放送日時、出演者、曲、股関節まわりの企画を先に整理します。

11月1日のDANCE TRAINは何時から？放送日時と内容

項目	内容
放送日	2026年11月1日（日）
放送開始	午前5:45
放送局	OBS大分放送
番組名	マネして踊って！DANCE TRAIN【大空と大地の中で＆異邦人】
今回の曲	「大空と大地の中で」／松山千春、「異邦人」／久保田早紀
主な企画	BLACK SUMMER WEEKでのダンス、肩甲骨＆股関節ほぐし

OBS大分放送では早朝5時45分からの放送です。BS10の番組公式ページでは「マネして踊って！DANCE TRAIN」を、シニア世代が青春時代に親しんだ昭和の名曲で一緒に踊るダンスレッスン番組として紹介しています。

番組公式ではEXILE B HAPPYのメンバーがレッスンを担当し、難しそうに見えるダンスを一つずつ分かりやすい動きにして楽しむことが番組の軸になっています。今回も曲を聴くだけでなく、テレビの前で一緒に体を動かせる内容になっているのが特徴です。

股関節ほぐしは今回の注目ポイント

今回の番組詳細で特に気になるのが、肩甲骨＆股関節ほぐしです。番組はダンスそのものだけでなく、体を動かしやすくするための体操やエクササイズを取り入れてきました。

今回の個別回について、放送前の時点ではOBSやBS10の公式ページに「何秒行うのか」「どの姿勢で行うのか」といった細かな手順までは掲載されていません。そのため、ここでは確認できていない方法を先回りして断定せず、放送でチェックしたいポイントを整理します。

股関節と肩甲骨をどう動かす？

番組詳細では股関節だけでなく肩甲骨もセットでほぐすことが示されています。ダンスでは上半身と下半身を別々に動かす場面も多いため、肩まわりと脚の付け根の両方に意識を向ける構成だと分かります。

BS10公式では、番組全体を「テレビの前で一緒に踊る」ことを大切にした内容として案内しています。今回も見て終わるより、無理のない範囲で動きをまねしながら楽しむ回として見ると内容を追いやすいでしょう。

なお、痛みがある場合や治療中の場合は、番組の動きを無理に再現せず、自分の体調を優先してください。この記事では健康効果を断定せず、番組で扱われる企画内容として紹介しています。

「大空と大地の中で」と「異邦人」で踊る

今回の曲は、松山千春さん「大空と大地の中で」と、久保田早紀さん「異邦人」です。どちらも昭和を代表する楽曲として長く親しまれてきました。

BS10公式は、番組でシニア世代が若い頃に親しんだ昭和の名曲を使い、EXILE TETSUYAさんが番組向けの振付を作ることを紹介しています。曲を知っている人ならメロディーを楽しみながら参加しやすいのが、この番組ならではの魅力です。

「異邦人」は過去のDANCE TRAIN記事でも登場しており、10月25日放送分ではタオルを使った肩回りほぐしとともに紹介しました。今回のOBS放送は、同じ曲名が出ていても、球場企画と股関節ほぐしが中心になる別内容です。直近回の内容を見比べたい方は、DANCE TRAIN10月25日「タオルで肩回りほぐし」回も参考になります。

BLACK SUMMER WEEKでは約3万人とダンス

今回のロケ企画は、千葉ロッテマリーンズの夏のビッグイベント「BLACK SUMMER WEEK」です。千葉ロッテマリーンズ公式では、2026年7月11日のオリックス戦にEXILE B HAPPYのTETSUYAさんと中務裕太さんが来場し、試合前のグラウンドでパフォーマンスとセレモニアルピッチを行うことが発表されていました。

球団公式の発表では、BLACK SUMMER WEEKとBS10「マネして踊って！DANCE TRAIN」のコラボステージを行う予定であることも明記されています。番組とプロ野球のイベントが直接つながった企画で、普段のスタジオレッスンとは違うスケール感が見どころです。

EXPG STUDIO FUNABASHIの公式レポートでは、7月11日にZOZOマリンスタジアムで行われたBS10コーナーに生徒20名がサポート出演し、TETSUYAさん、中務裕太さんとともに「WON’T BE LONG／EXILE」を来場者にレクチャーしたと紹介されています。

今回の番組説明では約3万人のお客さんとダンスしたことも案内されており、ダンスを「見るもの」から「会場みんなで参加するもの」へ広げた場面が放送の大きな見どころです。

出演者はEXILE B HAPPY

BS10公式ページでは、番組のダンスレッスンを行うEXILE B HAPPYとして、EXILE TETSUYAさん、吉野北人さん、中島颯太さん、小森隼さん、浦川翔平さん、木村慧人さん、中務裕太さん、岩谷翔吾さんを紹介しています。

今回の球場企画について千葉ロッテ公式で確認できる中心人物は、EXILE TETSUYAさんと中務裕太さんです。2人はBLACK SUMMER WEEKのスペシャルゲストとして来場し、番組とのコラボステージに参加しました。

番組では回によって登場メンバーが異なるため、今回のOBS放送で誰がどのパートを担当するかは実際の放送画面で確認するのが確実です。出演者を推測して増やさず、公式に確認できた範囲を押さえておくと安心です。

前回10月25日放送の記事との違い

キニナルでは、10月25日の「マネして踊って！DANCE TRAIN」について、タオルを使った肩回りほぐしと「シーズン・イン・ザ・サン」「異邦人」を中心に紹介しています。

今回11月1日のOBS放送は、股関節ほぐしとBLACK SUMMER WEEKでの大人数ダンスが中心です。同じ番組、同じ「異邦人」が含まれていても、知りたいポイントは異なります。

さらにロケ地を知りたい場合は、DANCE TRAIN湘南ロケ地の記事で、別回のシニアダンス企画の会場情報をまとめています。番組がスタジオだけでなく地域イベントへ出ていく流れを追いたい方にもつながる内容です。

見逃し配信はどこで見られる？

TVerには「マネして踊って！DANCE TRAIN」の番組ページがあり、過去エピソードが配信されています。今回と同内容のエピソードについても「千葉ロッテマリーンズ夏のビッグイベントでレッツダンス！」として掲載されており、「大空と大地の中で」「異邦人」、肩甲骨＆股関節ほぐしが番組説明に含まれています。

配信期間や公開状況は時期によって変わるため、視聴時点でTVerの番組ページを確認してください。OBSでの11月1日放送を見逃した場合も、まず番組名で配信状況を確認するのが分かりやすい方法です。

参考にした情報

よくある質問

DANCE TRAINの11月1日OBS放送は何時からですか？

2026年11月1日（日）午前5時45分からOBS大分放送で放送予定です。今回のテーマは「大空と大地の中で」「異邦人」と、BLACK SUMMER WEEKでのダンス、肩甲骨＆股関節ほぐしです。

今回の股関節ほぐしはどんな内容ですか？

番組詳細では肩甲骨と股関節をほぐす企画が案内されていますが、放送前の公式ページでは細かな手順までは確認できません。具体的な動かし方は番組内のレッスンで確認するのが確実です。

BLACK SUMMER WEEKには誰が出演しましたか？

千葉ロッテマリーンズ公式では、EXILE B HAPPYのTETSUYAさんと中務裕太さんがスペシャルゲストとして来場し、DANCE TRAINとのコラボステージに参加したことが確認できます。

まとめ

11月1日午前5時45分からOBS大分放送で放送される「マネして踊って！DANCE TRAIN」は、股関節ほぐしを知りたい方にも分かりやすい回です。「大空と大地の中で」「異邦人」に合わせたダンスに加え、BLACK SUMMER WEEKで大勢の観客と踊った企画が登場します。

スタジオでの肩甲骨＆股関節ほぐしと、ZOZOマリンスタジアムでの大規模なダンス企画という二つの場面を押さえておくと、今回の放送内容がつかみやすくなります。

kikiki