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DANCE TRAIN特別編9月12日｜「狙いうち」「浪漫飛行」を1日でマスター！足腰強化の筋肉体操も｜9/12 10:00

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2026年9月12日（土）午前10時からBS10で放送される「マネして踊って！DANCE TRAIN」は、特別編「1日で2曲マスター」。山本リンダさんの「狙いうち」と米米CLUBの「浪漫飛行」をまとめて踊る内容です。

さらに、短時間で取り組める「筋肉体操1minutes」で足腰を強化するパートも予定されています。懐かしいヒット曲で体を動かしたい人にとって、曲の振付と基礎体力づくりを一度に楽しめる回です。

DANCE TRAIN特別編の放送情報

番組名マネして踊って！DANCE TRAIN
放送局BS10
放送日時2026年9月12日（土）10:00～10:30
今回のテーマ特別編！1日で2曲マスター
曲「狙いうち」「浪漫飛行」
運動企画筋肉体操1minutesで足腰強化

BS10公式番組表では、9月12日10時の枠に「狙いうち＆浪漫飛行を1日でマスター！筋肉体操1minutesで足腰強化！」と掲載されています。10時30分からは、山形の大自然でシニアと踊る別回が続く編成です。

「狙いうち」と「浪漫飛行」を1日でマスター｜特別編の狙い

通常のレッスン回では一つの振付を段階的に覚えていくことがありますが、今回は“1日で2曲マスター”を掲げた特別編。テンポや雰囲気の異なる2曲を続けて踊ることで、振付の切り替えやリズムの違いも楽しめます。

「狙いうち」はメリハリのあるリズムが印象的で、「浪漫飛行」は大きく体を動かしやすい曲です。正確さだけを追うより、テレビの前で無理のない範囲で曲に乗ることが、この番組の楽しみ方に合っています。

筋肉体操1minutesで足腰強化｜短時間運動もセット

今回のもう一つの柱が、筋肉体操1minutesです。BS10公式番組表では足腰強化をテーマにすると案内されています。ダンスを楽しむうえでも、立つ・踏み込む・重心を移すといった基本動作を支える足腰は大切です。

わずかな時間でも、動きを意識して繰り返すことで“踊る準備”になります。痛みがある場合や体調がすぐれない場合は無理をせず、自分に合う範囲で行うのが安心です。

過去回との違い｜「浪漫飛行」は館林まつり回でも登場

「浪漫飛行」は、8月29日のDANCE TRAINでも振付企画として登場しました。当サイトには、館林まつりで八木節に挑戦した再放送回と、神輿＆ダンスと「浪漫飛行」の振付完成を扱った回があります。

今回は地域ロケの内容を中心にするのではなく、2曲をまとめて覚える“特別編”という切り口です。以前の振付を見た人にとっては復習に、初めて見る人にとっては短時間で人気曲のダンスに触れる機会になります。

10時30分からは山形の大自然でダンス｜続けて見られる

BS10公式番組表では、10時30分から「山形の大自然でシニアとダンス」と題した回が続き、「飾りじゃないのよ涙は」の振付レッスンが始まる予定です。

10時の特別編で2曲をまとめて楽しみ、そのまま10時30分の新たな振付レッスンへ進めるため、土曜午前にしっかり体を動かしたい人には連続視聴しやすい編成です。

よくある質問（FAQ）

9月12日10時のDANCE TRAINでは何を踊りますか？

「狙いうち」と「浪漫飛行」の2曲を1日でマスターする特別編です。

ダンス以外の運動企画はありますか？

あります。「筋肉体操1minutes」で足腰強化を行う内容がBS10公式番組表で案内されています。

10時30分からもDANCE TRAINはありますか？

はい。10時30分からは「山形の大自然でシニアとダンス」と題した回が続きます。

まとめ

9月12日10時の「DANCE TRAIN」は、「狙いうち」と「浪漫飛行」を1日で2曲マスターする特別編です。さらに足腰を意識した1分筋肉体操も組み合わされ、懐かしい曲を楽しみながら体を動かせる内容になっています。過去の「浪漫飛行」回を見た人は復習として、初めての人は2曲を一気に楽しむ入門回として見やすい放送です。

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