DANCE TRAIN 9月19日｜中森明菜「飾りじゃないのよ涙は」で踊る！ぽっこりお腹・姿勢改善体操も｜9/19 10:30
2026年9月19日（土）10時30分からBS10で放送される「マネして踊って！DANCE TRAIN」は、中森明菜さんの「飾りじゃないのよ涙は」とザ・ピーナッツの「恋のフーガ」に合わせて踊る回です。
今回のポイントは、昭和歌謡のダンスだけではありません。ダンスコンテスト優勝経験のある“キレキレおじさんチーム”が登場し、肩こり軽減・足腰強化、さらにぽっこりお腹対策と姿勢改善の体操まで組み込まれます。「どの曲で踊る？」「誰が出る？」「体操は何に効く？」という検索ポイントをまとめます。
DANCE TRAIN 9月19日の放送時間と内容
| 番組名 | マネして踊って！DANCE TRAIN |
|---|---|
| 放送局 | BS10 |
| 放送日時 | 2026年9月19日（土）10:30～11:00 |
| 楽曲 | 恋のフーガ／ザ・ピーナッツ、飾りじゃないのよ涙は／中森明菜 |
| 運動テーマ | 肩こり軽減、足腰強化、ぽっこりお腹対策、姿勢改善 |
| 主な出演 | EXILE B HAPPY、EXILE TETSUYA、小森隼、木村慧人、谷本道哉 ほか |
BS10公式ページでは、本放送は毎週土曜10時30分～11時、再放送は同日10時～10時30分と案内されています。9月19日の次回放送欄にも10時30分と明記され、「恋のフーガ」「飾りじゃないのよ涙は」、肩こり軽減・足腰強化など今回固有の内容が掲載されています。
「飾りじゃないのよ涙は」でどう踊る？昭和歌謡×エクササイズ
「飾りじゃないのよ涙は」は中森明菜さんを代表する楽曲の一つ。番組は原曲の振付を完全コピーする形式ではなく、シニアもマネしやすい動きへアレンジしたレッスンが特徴です。懐かしい曲を知っている人ほど、リズムに乗りながら自然に体を動かしやすい構成になっています。
番組公式では、EXILE TETSUYAさんが昭和の名曲に新たな振付を作り、毎回2曲を使うスタイルを紹介しています。「難しいダンスを覚える」よりも、テレビの前で動きをマネしてみることが入口です。
もう1曲はザ・ピーナッツ「恋のフーガ」
9月19日は「恋のフーガ」も登場します。世代を超えて知られる昭和歌謡を2曲続けて使うため、曲調の違いに合わせて体の使い方がどう変わるかも見どころです。
過去回でも「ルビーの指輪」「浪漫飛行」など懐かしい名曲をダンスに取り入れてきました。当サイトのDANCE TRAIN 8月29日回の記事では、番組が昭和歌謡と運動を組み合わせる基本スタイルを紹介しています。
キレキレおじさんチームとは？ダンスコンテスト優勝経験に注目
今回の番組詳細で目を引くのが、ダンスコンテストで優勝経験のある“キレキレおじさんチーム”の登場です。年齢を理由に動きを控えるのではなく、経験を積むことでしっかり踊れる姿を見せる企画として、番組の「何歳からでも始められる」というテーマと相性のいいパートです。
公式の番組紹介では、シニア世代が若い頃に親しんだ曲で踊ること、親子3世代でも楽しめることを番組の特色として掲げています。今回のチーム登場は、視聴者にとって「自分もやってみよう」と思える実例として見やすいでしょう。
ぽっこりお腹撃退・姿勢改善体操は何をする？
「筋肉体操1minutes」では、ぽっこりお腹対策と姿勢改善がテーマです。番組は順天堂大学の谷本道哉教授の監修を掲げており、ダンスだけでなく、短時間の体操を生活に取り入れやすい形で紹介しています。
肩こり軽減や足腰強化も今回のキーワードです。痛みの治療を目的とする医療行為ではありませんが、無理のない範囲で体を動かすきっかけとして番組を活用できます。持病や痛みがある場合は、自己判断で無理に同じ動きをせず、体調に合わせることが大切です。
出演者は誰？EXILE B HAPPYと谷本道哉教授
番組公式ではEXILE B HAPPYのメンバーとしてEXILE TETSUYAさん、吉野北人さん、中島颯太さん、小森隼さん、浦川翔平さん、木村慧人さん、中務裕太さん、岩谷翔吾さんを紹介しています。9月19日の番組表では、EXILE TETSUYAさん、小森隼さん、木村慧人さん、谷本道哉さんが出演者として案内されています。
放送中に「先生は誰？」「この体操を監修している人は？」と気になったら、谷本道哉教授の名前が検索ポイントになります。番組はダンスの楽しさと、体を動かす実用性を同じ30分の中で組み合わせています。
よくある質問
9月19日のDANCE TRAINは何時から？
BS10で2026年9月19日（土）10時30分から11時まで放送予定です。公式ページでは毎週土曜10時30分が本放送、10時からは再放送枠と案内されています。
9月19日に踊る曲は？
ザ・ピーナッツ「恋のフーガ」と中森明菜「飾りじゃないのよ涙は」です。
今回の体操テーマは？
肩こり軽減・足腰強化に加え、「筋肉体操1minutes」でぽっこりお腹対策と姿勢改善を扱います。
DANCE TRAINの出演者は？
EXILE B HAPPYのメンバーが中心で、番組公式ではEXILE TETSUYAさんらが紹介されています。9月19日の番組表ではEXILE TETSUYAさん、小森隼さん、木村慧人さん、谷本道哉さんが出演者として案内されています。
まとめ｜9月19日は「飾りじゃないのよ涙は」＋姿勢改善・ぽっこりお腹対策
9月19日10時30分の「DANCE TRAIN」は、「恋のフーガ」と「飾りじゃないのよ涙は」で踊りながら、肩こり軽減・足腰強化、ぽっこりお腹対策、姿勢改善にも取り組む回です。ダンスコンテスト優勝経験のあるシニアチームも登場するため、昭和歌謡を楽しみたい人だけでなく、日常の運動を始めたい人にも見どころの多い30分です。
