有働由美子の健康案内人！11月13日｜出演者は有働由美子と西野淑子、日和田山の下山が見どころ｜11/13 9:55
11月13日（金）午前9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」。この日の注目は、低山ウォーキングでの下山です。
出演するのは案内役の有働由美子さんと、登山ガイドの西野淑子さん。埼玉県日高市の日和田山を歩き、山を下る動きと足腰の健康の関係を取り上げます。
11月13日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年11月13日（金） |
| 放送時間 | 9:55～10:10 |
| 放送局 | テレビ朝日（東京） |
| 番組 | 有働由美子の健康案内人！ |
| 出演者 | 有働由美子、西野淑子（登山ガイド） |
| テーマ | 低山ウォーキング・下山 |
番組は平日の朝に、暮らしの中で取り入れられる健康の工夫を紹介する15分枠です。テレビ朝日の番組公式ページでも、月曜から金曜の午前9時55分から10時10分という放送枠が案内されています。
今回は山道を歩くときの「上り」ではなく、下るときの体の使い方に焦点を当てている点が特徴です。普段の平地での散歩とは違う体の動きに注目できます。
今回の内容と見どころは日和田山での下山
なぜ「下山」がテーマなの？
11月13日の番組表詳細では、適度な負荷がかかる山道を歩く「低山ウォーキング」を今週のテーマとして紹介しています。健康のために歩きたいものの、毎日のウォーキングを続けるのが難しい人にも向けた内容です。
そのなかで金曜日に扱うのが、登山で大切な下山。山頂へ向かう登り方だけでなく、帰り道の動作にも意味があるという視点です。番組表には、下山の動きが日常であまり使わない筋肉を刺激し、足首の柔軟性を高めることや、腰痛予防への期待にも触れられています。
ただし、これは番組で紹介される健康情報の説明です。山歩きがすべての人の腰痛を防ぐと断定できるものではありません。ひざや腰に痛みがある場合は無理をせず、自分の状態に合わせて考えることが大切です。
ロケ地は埼玉県日高市の日和田山
今回の歩く場所として案内されているのは、埼玉県日高市の「日和田山」です。西野淑子さんと有働由美子さんが山道を歩きながら、下山のポイントを紹介する構成です。
「低山」と聞くと手軽な印象がありますが、下り坂は足元を確認しながら進む必要があります。番組で実際にどのような足の運び方を示すのか、斜面での体の動きを見るのが今回の楽しみです。
番組表には、特定の登山ルートや集合場所、所要時間までは示されていません。番組のロケ地と同じ山へ出かける場合も、映像だけで登山計画を決めず、現地の案内や天候を確認してください。
2分体操も紹介
今回も、元気な足腰を目指す2分体操が案内されています。これは番組で継続的に取り上げている短時間の運動です。
山歩きそのものを日常的にできない人にとっても、番組の体操は自宅で体を動かすきっかけになります。具体的な運動の順番や回数は、今回の番組表だけでは詳しく示されていません。映像の説明に合わせて無理のない範囲で取り組みましょう。
有働由美子さんと西野淑子さんの出演者情報
有働由美子さん
有働由美子さんは番組の案内役です。専門家の説明を聞くだけでなく、自分でも実際に試しながら、毎日の生活に取り入れられる健康のヒントを伝えるのが番組の特徴です。
これまでの放送では絵手紙や植物、歩くための体のケアなど、体だけでなく気持ちや日常の過ごし方にかかわるテーマも取り上げてきました。
有働さんについては、有働由美子さんのプロフィール記事もあわせてご覧ください。
西野淑子さん
西野淑子さんは、11月13日の放送で登山ガイドとして紹介されています。日和田山を一緒に歩きながら、山道を下る際の体の動きについて案内する役割です。
今回の注目点は、専門家の視点を取り入れつつ、身近なウォーキングと山道での歩行を結びつけているところ。下山の動きを見ながら、自分が普段どのように足を使っているか考えるきっかけにもなりそうです。
前回までの放送との違い
11月5日放送分には、ボウリングと健康長寿を扱った出演者・見どころの記事があります。今回の11月13日放送分はスポーツ施設ではなく山道を舞台に、下山と足首の動きに注目する内容です。
過去の内容が気になる方は、11月5日のボウリング特集と出演者も参考になります。
番組では過去に、絵手紙で心を豊かにする企画や、ひざ周りのケアを紹介する回もありました。毎回、専門家の知識を日常生活にどう結びつけるかが共通するポイントです。
視聴方法と配信
テレビ朝日での放送は11月13日（金）9時55分から10時10分です。地域によって放送時間や編成が異なる場合があるため、東京以外の方はお住まいの地域の番組表を確認してください。
番組公式サイトにはTVerへの案内があります。配信対象の回や視聴可能期間はサービス側で確認するのが確実です。
参考にした情報
よくある質問
11月13日の出演者は誰ですか？
有働由美子さんと、登山ガイドの西野淑子さんです。
11月13日は何を紹介しますか？
日和田山での低山ウォーキングを通じて、下山の動きと足腰の健康を取り上げます。2分体操も紹介されます。
放送は何時からですか？
テレビ朝日では2026年11月13日（金）午前9時55分から10時10分です。
まとめ
11月13日の「有働由美子の健康案内人！」は、有働由美子さんと西野淑子さんが埼玉県日高市の日和田山を歩き、下山に注目する回です。
足首の柔軟性や普段使わない筋肉の働きという視点に加え、おなじみの2分体操も見どころ。朝の15分で、歩くことと体の使い方を考えられる内容です。
