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紹介されたメニュー・商品・値段は？有働由美子の健康案内人！11月4日「お尻」の使い方｜11/4 10:25

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2026年11月4日（水）10時25分から、各地のテレビ朝日系列局で「有働由美子の健康案内人！」が放送されます。

今回のテーマは、楽な歩き方や座り方につながる「お尻」の使い方です。紹介されるメニューや商品、値段が気になるところですが、放送局の番組情報で案内されている中心テーマは、食べ物や買い物ではなく、立つ・座る・歩くときに働くお尻の筋肉です。

現時点で、特定の商品名や販売価格、料理メニューは確認できていません。番組で取り上げられる体の使い方と、出演者、地域別の放送情報をまとめます。

有働由美子の健康案内人11月4日の放送日時・放送局

項目内容
放送日2026年11月4日（水）
放送開始10:25
番組名有働由美子の健康案内人！
テーマ楽な歩き方・座り方につながる「お尻」の使い方
出演有働由美子、高平尚伸
放送時間10:25〜10:40の番組枠

今回の放送は、地域によってABCテレビ、KBCテレビ、OAB大分朝日放送、瀬戸内海放送、愛媛朝日テレビ、長野朝日放送、静岡朝日テレビで予定されています。

京都・兵庫・和歌山・大阪・奈良・徳島・滋賀はABCテレビ1、佐賀・北九州・福岡はKBCテレビ、大分はOAB大分朝日放送、岡山・香川は瀬戸内海放送、愛媛は愛媛朝日テレビ、長野は長野朝日放送、静岡は静岡朝日テレビです。

テレビ朝日の公式番組ページでは、番組は毎週月曜から金曜の午前9時55分から10時10分までと案内されています。

今回のように系列局で放送される場合は、地域によって放送時刻が異なります。視聴する地域の番組表も確認しておくと安心です。

紹介されたメニュー・商品・値段は？

11月4日の番組情報からは、料理メニューや食品、健康グッズなどの商品名、販売価格は確認できませんでした。

番組のテーマとして案内されているのは、歩く・立つ・座るといった日常動作で重要になるお尻の筋肉の使い方です。そのため、今回の放送で注目したいのは、商品を購入することよりも、普段の姿勢や動作を見直すためのポイントといえそうです。

健康番組では、運動器具やサポート用品が紹介されることもありますが、今回の番組情報に商品名や価格の記載はありません。具体的な商品が登場すると断定したり、相場から値段を推測したりすることは避けています。

また、番組の公式案内には「有働レシピ」を紹介する公式Instagramへの案内があります。

ただし、11月4日の「お尻」の回で料理やレシピが登場するという告知ではありません。レシピ情報と今回の運動テーマは分けて見ておきたいところです。

今回の見どころはお尻を使った立ち方・座り方

今回のテーマは、楽な歩き方や座り方につながるお尻の使い方です。KBCの番組情報では、立ったり座ったり、しゃがんだりするときに楽になる体の使い方を紹介し、お尻の筋肉が正しく動いているかを確かめるセルフチェックも案内されています。

お尻の筋肉は、歩行だけでなく、椅子から立ち上がるときや、腰を下ろすときにも関わります。動作のたびに腰や膝へ力を集中させるのではなく、股関節やお尻を意識することが今回のテーマです。

立ち座りで意識したい大殿筋と中殿筋

北里大学病院の整形外科医師紹介では、高平尚伸先生の専門分野として股関節外科や運動器リハビリテーションなどが挙げられています。

番組の直近の放送内容では、大殿筋は立ち上がるときに上半身を持ち上げ、座るときには動きを抑える役割があると説明されていました。また、中殿筋は立ち座りの際に体のバランスを取る筋肉として紹介されています。

このように、お尻の筋肉はひとまとめではなく、複数の筋肉がそれぞれの役割を担っています。今回の放送では、日常の立ち座りやしゃがむ動作で、どのようにお尻を使うとよいのかがポイントになります。

お尻の筋肉のセルフチェックにも注目

番組情報では、お尻の筋肉が正しく動かせているかを確認するセルフチェックも紹介される予定です。

直近の関連放送では、椅子に手を使わずゆっくり座り、ゆっくり立ち上がれるかを確かめる方法が取り上げられていました。膝に手をつかないと立ち上がれない、ゆっくり座ることが難しいといった状態は、筋力や動作のバランスを見直すきっかけになります。

ただし、セルフチェックだけで筋力低下や病気を判断できるわけではありません。痛みやふらつきがある場合は無理をせず、医療機関などで相談することが大切です。

2分間の足腰体操も番組の定番コーナー

「有働由美子の健康案内人！」では、今回のテーマに加えて、たった2分で元気な足腰を目指す体操も番組の定番として案内されています。

直近の放送では、足上げひねり運動、足広げスクワット、手足バラバラ運動などが紹介されていました。日常生活の中で取り組みやすい短時間の体操を、有働由美子さんと一緒に実践する構成です。

今回の放送で紹介される動きの詳細や回数については、現時点で個別の告知を確認できていません。直近の放送と同じ内容がそのまま放送されると決めつけず、今回のテーマに沿った解説に注目したいですね。

前回（10月29日・30日）の放送内容

今回の放送テーマをより理解するために、直近の放送で取り上げられた内容も振り返ります。

10月29日（木）は、お尻を上手に使った立ち座りがテーマでした。大殿筋と中殿筋の役割や、椅子にゆっくり座って立ち上がるセルフチェック、お尻の筋肉をほぐすストレッチなどが紹介されています。

10月30日（金）は、長時間座るときのお尻への負担を減らす姿勢が取り上げられました。頭から腰までを一直線にする座り方や、椅子に浅く座ってからお尻を背もたれ側へ滑らせ、背筋を伸ばす姿勢の整え方が紹介されています。

また、10月26日（月）は歩行の質を上げるお尻の使い方、10月27日（火）は転倒予防につながる中殿筋の運動、10月28日（水）は階段を楽に上るためのお尻の使い方がテーマでした。

同じ「お尻」の特集でも、歩く、階段を上る、立ち座りをする、長時間座るなど、日ごとに注目する動作が異なっています。今回の放送では、こうした日常動作のつながりにも注目してみてください。

10月26日放送分の歩行に関する内容は、お尻の使い方と歩行のポイントをまとめた記事で、10月27日放送分の転倒予防は中殿筋エクササイズを扱った記事で詳しく紹介しています。

有働由美子と高平尚伸先生について

番組の案内役は有働由美子さんです。ニュースや情報番組などで知られ、現在は健康情報を分かりやすく伝える役割を担っています。

有働由美子さんのこれまでの経歴や活動については、有働由美子さんのプロフィール記事でも紹介しています。

今回の専門家として案内されている高平尚伸先生は、北里大学で股関節外科や運動器リハビリテーションなどを専門としています。股関節とお尻の筋肉の使い方を、歩行や立ち座りといった身近な動作に結びつけて解説する回です。

見逃し配信はTVerで確認できる？

テレビ朝日の公式番組ページには、TVerでの見逃し配信への案内があります。最新回や過去の放送回も配信対象として案内されていますが、地域局で放送される回が同じタイミングで配信されるかは、配信ページで確認してください。

公式番組ページからTVerへ進めるほか、番組公式Instagramでは有働レシピなどの情報も紹介されています。

参考にした情報

よくある質問

11月4日の「有働由美子の健康案内人！」は何時から？

2026年11月4日（水）10時25分から、各地域のテレビ朝日系列局で放送予定です。

紹介される商品や値段は分かっていますか？

現時点で商品名や販売価格は確認できていません。番組情報では、お尻の筋肉を使った立ち座りや座り方が中心テーマです。

出演者と専門家は誰ですか？

案内役は有働由美子さん、専門家として高平尚伸先生が案内されています。

まとめ

11月4日の「有働由美子の健康案内人！」は、楽な歩き方や座り方につながる「お尻」の使い方がテーマです。

紹介されるメニューや商品、値段は確認できておらず、番組の中心は立ち座りや座り方のセルフチェック、2分間の足腰体操です。高平尚伸先生の解説とともに、毎日の動作を見直すヒントが紹介されます。

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