有働由美子の健康案内人10月27日｜お尻の使い方で転倒予防！中殿筋エクササイズも｜10/27 9:55
10月27日（火）9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、楽に歩いたり座ったりするための「お尻の使い方」がテーマです。
今回、番組表で具体的に案内されているのは、転倒予防につながるお尻の使い方。体のバランスを支えるお尻の筋肉に注目し、寝ながらできる中殿筋のエクササイズにも有働由美子さんが挑戦します。
歩くときにふらつきやすい方や、外出時の転倒が気になる方にとって、どの筋肉を意識すればよいのかを知るきっかけになりそうな回です。
有働由美子の健康案内人10月27日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年10月27日（火） |
| 放送時間 | 9:55〜10:10 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ |
| テーマ | 楽な歩き方・座り方につながる「お尻」の使い方 |
| 出演 | 有働由美子 |
| 専門家 | 高平尚伸（北里大学教授） |
テレビ朝日の番組公式サイトでは、「有働由美子の健康案内人！」は毎週月曜から金曜の朝9時55分〜10時10分に放送される健康情報番組と案内されています。
体だけではなく、心や頭も健やかに過ごせる情報を、日常で実践しやすい形で紹介するのが番組の特徴です。
10月27日は「お尻」を使って転倒予防
今回の中心は、歩行や立ち姿勢を支えるお尻の筋肉です。
番組表では、長く歩くときに大切なのがお尻の使い方だと紹介され、10月27日は特に転倒予防につながる使い方を取り上げます。
転倒を防ぐためには、足だけでなく、お尻の筋肉を使って体のバランスを維持することが大切だと番組では説明。普段何気なく立ったり歩いたりしていると、どの筋肉を使っているか意識する機会は少ないだけに、体の使い方を見直せる内容です。
中殿筋のエクササイズとは？
番組表で予告されているのが、寝ながらできる中殿筋のエクササイズです。
中殿筋はお尻の外側にある筋肉で、今回の番組ではバランス力の強化につながる部位として扱われます。有働さんも実際にエクササイズを行うため、画面を見ながら動きを確認しやすそうです。
ただし、放送前の段階では、回数や秒数、足の角度など具体的な手順のすべてまでは確認できていません。自己流で回数を増やすのではなく、放送で高平尚伸先生が説明するフォームを確認しながら行うのがよいでしょう。
なぜお尻が歩くときのバランスに関係する？
歩くときには、片足に体重が移る瞬間があります。今回の番組では、そのような場面で体のバランスを保つうえで、お尻の筋肉が重要だと紹介されます。
「歩く＝太ももやふくらはぎ」と考えがちですが、今回の特集は、お尻を上手に使うことが歩行の安定につながるという点がポイントです。
転倒が気になる方は、歩幅やスピードだけでなく、体が左右にぶれていないか、片足に体重を乗せたときに安定しているかにも目を向けるきっかけになりそうです。
高平尚伸先生はどんな医師？
今回解説を担当する高平尚伸先生は、北里大学病院の公式サイトで、教授（医療衛生）として紹介されています。
専門分野は股関節外科、運動器リハビリテーション、スポーツ整形外科。日本整形外科学会専門医のほか、運動器リハビリテーション医、日本スポーツ協会公認スポーツドクターなどの資格も掲載されています。
お尻の筋肉は股関節の動きとも関わるため、今回の「歩く」「バランスを保つ」というテーマと、高平先生の専門分野が重なります。
北里大学医学部整形外科学の紹介では、高平先生は股関節外科や運動器リハビリテーションを専門とし、姿勢や体操療法、運動器の健康に関する研究や指導にも取り組んでいることが確認できます。
有働由美子が一緒に実践するのが番組の特徴
司会を務めるのは有働由美子さんです。
この番組では、専門家の説明を聞くだけではなく、有働さん自身がチェックや体操を実践する場面が多くあります。視聴者も画面を見ながら、自分の動きと比べやすい構成になっています。
10月27日も、寝ながらできる中殿筋エクササイズに有働さんが挑戦する予定です。難しい医学用語だけではなく、「どこを意識するのか」「どんな感覚なのか」を出演者の反応を通して確認できる点が見どころです。
2分で元気な足腰を目指す体操も放送
「有働由美子の健康案内人！」では、本編のテーマとは別に、たった2分で元気な足腰を目指す体操も継続して紹介されています。
10月27日の番組表にも、この2分体操を行うことが記載されています。お尻の使い方を学んだあとに、いつもの足腰体操まで続けて取り組める構成です。
番組は15分と短いですが、一つの健康テーマと毎日の体操を組み合わせているため、朝の時間に試しやすいのが特徴です。
前回までの歩行テーマでは「ひざ活」も紹介
今回の詳しい内容を理解するうえで、過去の歩行テーマも参考になります。
テレビ朝日の公式サイトでは、9月末から10月初めにかけて、健康で長く歩ける体を作る「ひざ活」を放送。O脚とひざの痛み、ひざのこわばり、階段の上り下りなどを取り上げていました。
10月2日の放送では、O脚がひざへの負担にどう関係するかを解説し、股関節の柔軟性を保つためのストレッチも紹介されています。
これまでが「ひざ」や「股関節」のケアだったのに対し、10月27日はお尻の筋肉を使って体を安定させるという別の角度から、歩きやすさを考える回といえます。
10月27日の放送で確認したいポイント
今回、特に確認したいのは中殿筋エクササイズの正しいフォームです。
寝ながらできると予告されているため、運動習慣がない人でも取り入れやすそうですが、どちら向きに寝るのか、脚をどの程度動かすのか、何回行うのかは放送での説明が重要です。
また、転倒予防のために日常の歩き方で何を意識するのかも見逃せません。筋力だけでなく、姿勢や重心の置き方など、すぐに試せるポイントが紹介されるかに注目です。
見逃し配信はどこで見られる？
テレビ朝日の公式動画サービスでは、「有働由美子の健康案内人！」の見逃し配信が行われています。直近回では放送後に無料配信された実績があります。
番組公式の案内やテレ朝動画では過去回も掲載されているため、放送時間に見られない場合は、放送後に最新回の配信状況を確認するとよいでしょう。
参考にした情報
よくある質問
有働由美子の健康案内人10月27日は何時からですか？
2026年10月27日（火）9時55分から10時10分までテレビ朝日で放送予定です。
10月27日は何をする回ですか？
楽な歩き方や座り方につながるお尻の使い方を特集し、転倒予防のためのバランス維持や、寝ながらできる中殿筋エクササイズを紹介します。
高平尚伸先生の専門は何ですか？
北里大学病院公式では、股関節外科、運動器リハビリテーション、スポーツ整形外科が専門分野として掲載されています。
まとめ
10月27日の「有働由美子の健康案内人！」は、お尻の筋肉を上手に使って歩行時のバランスを保ち、転倒予防につなげる方法がテーマです。
高平尚伸先生が解説し、有働由美子さんも寝ながらできる中殿筋エクササイズを実践します。普段の歩き方を見直したい方は、お尻のどの部分を意識するのか、正しいフォームを番組で確認するのがポイントです。
これまで番組で扱ってきた「ひざ活」と合わせると、ひざだけではなく股関節やお尻まで含めて、長く歩くための体の使い方を考えられる回になりそうです。
