テレビ寺子屋「科学的に証明されたすごい習慣」堀田秀吾｜11月1日5:30 NST｜11/1 5:30
11月1日（日）午前5時30分からNST新潟総合テレビで放送される「テレビ寺子屋」は、明治大学法学部教授の堀田秀吾さんが「科学的に証明された すごい習慣」をテーマに語る回です。
「習慣にしたいのに三日坊主になる」「やる気が出てから始めようとして結局動けない」という悩みに対し、番組では根性論ではなく、脳や行動の仕組みを踏まえた方法が紹介されます。特に、先に体を動かすことや環境を仕組み化することがポイントです。
テレビ寺子屋11月1日の番組概要と放送日時
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 番組名 | テレビ寺子屋 科学的に証明されたすごい習慣／堀田秀吾 |
| 放送日時 | 2026年11月1日（日）5:30〜6:00 |
| 放送局 | NST新潟総合テレビ |
| 講師 | 堀田秀吾（明治大学法学部教授） |
| テーマ | 科学的に証明された すごい習慣 |
NST公式サイトでは「テレビ寺子屋」は毎週日曜5:30〜6:00の放送と案内されています。制作局のテレビ静岡では同テーマが2026年7月26日に第2492回として放送されており、今回のNST放送ではその講演内容を新潟で視聴できます。
「テレビ寺子屋」は、講師の経験や専門分野を通して、子育て、教育、人生、コミュニケーションなどを考える長寿番組です。今回のように、研究や論文をもとに日常へ取り入れやすいヒントを紹介する回は、放送後も内容を振り返りやすいテーマといえます。
堀田秀吾が語る「科学的に証明されたすごい習慣」とは
テレビ静岡の公式バックナンバーでは、人の行動のかなりの部分がすでに習慣として行われていることを紹介し、複雑な行動でも習慣になれば、意識して頑張らなくても実行しやすくなるという考え方が示されています。
大切なのは、何かを続けられないときに「自分は意志が弱い」と決めつけないことです。堀田さんは、意識的に新しい行動を始める段階では脳のエネルギーを使いやすく、習慣として自動化される前に疲れてしまうことが、三日坊主につながりやすいと説明しています。
やる気を待つより先に体を動かす
番組で特に印象的なのが、モチベーションを高めてから行動するのではなく、先に体を動かすという考え方です。
たとえば「運動する気分になるまで待つ」のではなく、まず立つ、着替える、外に出る、といった小さな動作を始めることで、脳がその行動に合わせて状態を整えやすくなると説明されています。やる気が十分になるまで待つのではなく、行動を先に置く発想です。
仕事や勉強でも同じで、「集中できそうになったら始める」より、机に座る、資料を開く、1問だけ解くといった最初の動作を決めておくほうが始めやすくなります。
続けたいことは環境を仕組み化する
もう一つの柱が、環境を変えて行動を起こしやすくすることです。
公式ページでは、毎日同じ時間・同じ場所で学習する、本を開いた状態でソファの近くに置くといった例が紹介されています。行動のたびに「やるか、やらないか」を考えるのではなく、自然に始めやすい環境を先に作っておく方法です。
習慣化というと強い決意を連想しがちですが、今回の講演では、決意を何度も確認しなくても行動できるようにする「仕組み」が重視されています。続けたいことがある人ほど、意思よりも環境に目を向けるヒントになります。
番組で紹介される日常に取り入れたい習慣
今回の講演では、習慣化の原理だけでなく、仕事や勉強にすぐ取り入れやすい具体例も紹介されています。
残り時間を見えるようにする
公式バックナンバーでは、作業の残り時間を表示すると、疲労感が軽くなったり脳が活性化したりするという研究が紹介されています。
終わりが見えないまま続けるより、「あと10分」「ここまで終えたら休憩」と区切るほうが取り組みやすいという考え方です。長時間頑張り続けるより、時間を決めて休憩を入れる工夫が紹介されています。
マルチタスクを避ける
複数の作業を同時に進めているつもりでも、実際には一つの作業から別の作業へ注意を切り替えているだけで、その切り替えに負担がかかると説明されています。
番組では、一つずつ集中して取り組むことが勧められています。スマートフォンの通知を見ながら資料を作る、メールを返しながら別の仕事を進めるといった状態より、やることを一つに絞るほうが効率的という内容です。
集中が切れたら場所を変える
カフェのような適度な雑音がある環境へ移動することも、気分を切り替える方法として紹介されています。公式ページでは、ほどよい雑音がアイデアや集中に影響することや、コーヒーの香りによるリラックス効果にも触れています。
「同じ場所で頑張り続ける」だけでなく、集中が切れたときは環境を変えることも選択肢になります。
堀田秀吾はどんな人？
堀田秀吾さんは、テレビ静岡公式プロフィールで明治大学法学部教授と紹介されています。熊本県生まれで、シカゴ大学言語学部博士課程を修了し、心理言語学、法言語学、コミュニケーション論を専門としています。
著書『科学的に証明されたすごい習慣大百科』は2025年7月にSBクリエイティブから刊行されました。国立国会図書館サーチでは、心理学、行動経済学、脳科学などの研究をもとに、自然に習慣化するための方法を紹介する本として登録されています。
キニナルでは、同じテーマを扱ったテレビ寺子屋10月10日放送の記事も掲載しています。今回のNST放送を見て、三日坊主や習慣化の仕組みをさらに確認したい方はあわせて参考にしてください。
また、堀田さんが別番組で習慣の工夫を紹介した「ギフレボ」ためハナ第2弾の記事では、日常で実践しやすい習慣を別の角度からまとめています。
11月1日のテレビ寺子屋はどう視聴する？
新潟県では、11月1日（日）午前5時30分からNST新潟総合テレビで放送予定です。NST公式サイトでも「テレビ寺子屋」の通常枠は毎週日曜5:30〜6:00と案内されています。
この回は、特別な道具が必要な内容ではなく、仕事、勉強、運動、読書など毎日の行動に置き換えやすいのが特徴です。「続けられない原因を根性不足にしない」「最初の動作を決める」「環境を整える」「一つずつ集中する」というポイントを意識して見ると、講演内容を日常へ落とし込みやすくなります。
参考にした情報
- テレビ静岡「テレビ寺子屋｜科学的に証明された すごい習慣」
- NST新潟総合テレビ「青少年に見てもらいたい番組」
- 国立国会図書館サーチ『科学的に証明されたすごい習慣大百科』
- WEBザテレビジョン「堀田秀吾の放送情報」
よくある質問
テレビ寺子屋「科学的に証明されたすごい習慣」は新潟で何時から？
2026年11月1日（日）午前5時30分からNST新潟総合テレビで放送予定です。
講師の堀田秀吾さんは何を専門にしていますか？
明治大学法学部教授で、心理言語学、法言語学、コミュニケーション論などを専門としています。
習慣化にはやる気や根性が必要ですか？
番組では、やる気を待つより先に体を動かすことや、続けやすい環境を仕組み化することが重要だと紹介されています。
まとめ
11月1日5時30分からNST新潟総合テレビで放送の「テレビ寺子屋」は、堀田秀吾さんが科学的な研究をもとに習慣化のコツを語る回です。
ポイントは、三日坊主を意志の弱さだけで片づけず、先に体を動かすこと、環境を仕組み化すること、残り時間を見えるようにすること、マルチタスクを避けて一つずつ取り組むことです。
「続けたいのに続かない」と感じている人にとって、根性ではなく行動の仕組みから見直すきっかけになる内容です。
