有働由美子の健康案内人10月23日10:25｜進化版足腰体操は何をする？地域放送と内容を整理｜10/23 10:25

登録：2026.10.20

10月23日（金）10時25分から、メ〜テレなど一部地域で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、番組定番の足腰体操をさらに進化させる回です。地域番組表では「番組定番！足腰体操が更なる進化で新登場！」というタイトルで掲載されています。

この内容はテレビ朝日のキー局では10月上旬に放送された企画で、地域によって遅れて放送されています。10月23日に10時25分から見る方は、キー局の同日9時55分放送とは内容が異なる点に注意すると分かりやすいでしょう。

10月23日の放送時間と地域

項目	内容
放送日	2026年10月23日（金）
放送時間	10:25〜10:40の地域あり
確認できた地域	三重・岐阜のメ〜テレなど
番組	有働由美子の健康案内人！
今回のテーマ	番組定番の足腰体操をさらに進化
出演	有働由美子、山田実

Gガイドの10月23日番組表では、三重と岐阜で10時25分から「有働由美子の健康案内人！番組定番！足腰体操が更なる進化で新登場！」が掲載されています。メ〜テレではテレビ朝日の放送を時差ネットする形になるため、テレビ朝日本体の当日9時55分枠とは放送内容がずれています。

テレビ朝日の番組公式サイトでは通常の放送時間を月曜から金曜の9時55分〜10時10分と案内し、「一部地域を除く」としています。10時25分から放送する地域では、この通常枠とは別の編成で見られることになります。

進化版の足腰体操は何をする？

テレビ朝日の10月9日公式番組ページでは、今週のテーマを「転ばぬ先の足腰体操をパワーアップ」とし、最終的に新しい体操が完成すると紹介しています。登場する動きとして公式に名前が出ているのは、「足上げひねり体操」と「足広げスクワット体操」です。

番組では有働由美子さんが実際に体を動かしながら、シニアの身体機能や転倒予防を研究する専門家の山田実さんがポイントを解説しています。単に回数をこなす運動ではなく、これまでの定番体操に新しい動きを加え、転びにくい体づくりを意識しているのが今回の特徴です。

足上げひねり体操

「足上げひねり体操」は、名前の通り足を上げる動きにひねりを組み合わせた体操として公式ページに記載されています。番組の一連の企画では、筋力だけでなくバランスや複数の動きを組み合わせることを意識して、従来の足腰体操を段階的にパワーアップしてきました。

放送を見るときは、足をどの高さまで上げるのか、体をどの方向にひねるのか、支える足をどう使うのかといった実演部分を確認すると分かりやすいでしょう。体操は人によってできる範囲が違うため、テレビの動きを無理に同じ大きさで再現するより、番組内の注意点を聞きながら安全に行うことが大切です。

足広げスクワット体操

もう一つ公式に挙げられているのが「足広げスクワット体操」です。スクワット系の動きを取り入れ、下半身を使う内容になっています。

テレビ朝日の10月7日放送でも、足の筋肉を強化する動きを足しながら、下半身強化のスクワット体操を案内していました。10月9日の完成回では、そこまでの流れをまとめる形で新しい足腰体操として実践しています。

スクワットは姿勢や膝の向きによって負担の感じ方が変わるため、番組で山田実さんが説明するフォームや注意点に注目したいところです。痛みや不安がある場合は無理をせず、自分の体調を優先してください。

なぜ足腰体操をパワーアップした？

テレビ朝日の公式ページでは、転倒につながる要因として「つまずく」「滑る」「バランスを崩す」という違いを取り上げ、体操を交えながら注意点を学ぶ回が放送されていました。今回の進化版体操は、そうした転倒予防を意識した一連の企画のまとめにあたります。

10月6日の公式放送ではバランス力を高める動きを追加し、10月7日は足の筋肉を強化する動きを追加。その後も手の動きなどを組み合わせ、最後に新たな体操を完成させています。1日だけ突然新しい体操が登場したのではなく、複数回に分けて要素を足してきた点がポイントです。

テレ朝POSTでも10月10日に、転びにくい体を作るための「新たな足腰体操」が完成したことを紹介しています。有働さんが実践しながら、体だけでなく頭も使う動きとして取り上げられているため、見た目以上に複数の動作を合わせることが特徴になっています。

出演者は有働由美子と山田実

番組の案内役は有働由美子さんです。NHKアナウンサー時代から報道・情報番組で知られ、現在はテレビ朝日の「有働Times」などでも活動しています。経歴やこれまでの出演番組は有働由美子さんのプロフィール記事でもまとめています。

今回の足腰体操企画で専門的な解説を行うのは山田実さんです。テレビ朝日の公式ページでは、シニアの身体機能の解析を研究する専門家として紹介され、転倒予防の注意点を体操とともに解説しています。

番組は専門家の説明だけを聞く形ではなく、有働さんが実際に挑戦することで、視聴者も一緒に動きやすい構成になっています。短い15分番組の中で、解説と実践がセットになっているのが特徴です。

これまでの足腰体操回との違い

キニナルでは、10月8日のパワーアップした足腰体操を整理した記事や、10月16日の足上げひねり・足広げスクワット体操と地域放送をまとめた記事もあります。

10月23日の記事では、新しい体操そのものを初めて紹介するというより、地域局で10時25分から見る人が、何の回なのかを迷わず把握できることを重視しています。テレビ朝日での放送日と地域局での放送日がずれるため、「10月23日の新作」と誤解しないことが大切です。

放送内容は10月上旬にキー局で放送された足腰体操のパワーアップ企画ですが、地域によって初めて見るタイミングは10月23日になります。地域差を踏まえれば、番組表のタイトルと公式サイトの日付が違って見える理由も理解しやすくなります。

前回までの流れを知ると見やすい

今回の企画は、足腰体操に少しずつ新しい動きを加えて完成させる流れです。10月6日はバランス力、10月7日は足の筋力を意識した動きが紹介され、10月8日には複数の動作を組み合わせる内容が続きました。

そして10月9日の公式放送で「足上げひねり体操」「足広げスクワット体操」としてまとめられ、新たな体操が完成しています。10月23日の地域放送を単独で見ても楽しめますが、この流れを知っていると「なぜこの動きが加わったのか」が分かりやすくなります。

番組は毎回「たった2分で元気な足腰を目指す体操」も案内しており、継続しやすい短時間の実践を重視しています。今回も、有働さんと一緒に無理のない範囲で動くという番組の基本スタイルが見どころです。

見逃し配信はどこで見られる？

テレビ朝日の公式案内では、番組はTELASAで配信中と記載されています。また、放送回によってはテレ朝動画の見逃し無料ページに掲載されることもあります。

ただし、地域の10月23日放送に合わせて同じ回がその日から配信されるとは限りません。配信日はキー局放送を基準に設定されることがあるため、見逃した場合はテレビ朝日の公式動画ページやTELASAで番組名を確認してください。

参考にした情報

よくある質問

10月23日10:25の有働由美子の健康案内人は何を放送しますか？

メ〜テレなど一部地域では、番組定番の足腰体操をパワーアップし、新しい体操を完成させる回が放送されます。

新しい足腰体操にはどんな動きがありますか？

テレビ朝日の公式ページでは「足上げひねり体操」と「足広げスクワット体操」が紹介されています。

10月23日のテレビ朝日9:55と同じ内容ですか？

地域によって放送が遅れているため同じとは限りません。10:25放送の地域では、キー局で10月上旬に放送された足腰体操企画が編成されています。

誰が解説しますか？

有働由美子さんが体操を実践し、シニアの身体機能や転倒予防を研究する山田実さんがポイントを解説します。

まとめ

10月23日（金）10時25分から一部地域で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、番組定番の足腰体操をパワーアップして完成させる回です。公式に確認できる新しい動きは「足上げひねり体操」と「足広げスクワット体操」で、有働由美子さんと山田実さんが実践と解説を行います。

今回のポイントは、テレビ朝日のキー局では10月上旬に放送済みの内容が、メ〜テレなどでは10月23日10時25分に時差放送されることです。番組表の日付と公式サイトの過去放送日が違って見えても、地域編成による差と分かれば迷いにくくなります。

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