健康カプセル！ゲンキの時間10月21日RKB｜糖尿病の学習入院と血糖値管理術｜10/21 9:55

2026年10月21日（水）午前9時55分から、RKB毎日放送で「健康カプセル！ゲンキの時間」が放送されます。今回案内されているのは、糖尿病のある人もない人も知っておきたい「糖尿病の学習入院」に密着した回です。

CBCテレビの公式アーカイブでは、同じテーマの放送が2025年10月19日の第678回として掲載されています。身体測定や糖尿病教室、食事指導、運動療法を通して、毎日の生活で血糖値を管理するための考え方を学ぶ内容です。

10月21日「ゲンキの時間」の放送日時・出演者

項目	内容
放送日	2026年10月21日（水）
放送時間	午前9時55分～10時24分
放送局	RKB毎日放送（福岡）
番組名	健康カプセル！ゲンキの時間
テーマ	糖尿病のある人もない人も必見・糖尿病の学習入院
主な出演者	石丸幹二、坂下千里子、金子貴俊、野間口徹、大西由希子医師（番組表掲載）

CBCテレビの公式記事によると、もとの放送日は2025年10月19日（日）です。RKBの番組表では2026年10月21日（水）の午前9時55分から放送予定として掲載されています。

今回のテーマは、糖尿病の人や予備軍とされる人が、病気への理解を深め、生活習慣を見直すための「学習入院」です。医師や看護師、管理栄養士、理学療法士などの専門家が関わり、検査、食事、運動などを学ぶ様子が紹介されます。

糖尿病の学習入院とは？

糖尿病の学習入院は、病気について知識を得るだけでなく、自分の体の状態を確かめながら、食事や運動などの日常習慣を見直すための入院プログラムです。CBCテレビの公式記事では、糖尿病やその予備軍の人が自己管理のスキルを身につけることを目的とし、複数の専門職が患者を支援すると説明されています。

番組で紹介された一例では、朝食と食事指導から一日が始まり、体温や血圧の測定、糖尿病教室、昼食と食事指導、運動教室または糖尿病教室、夕食と食事指導などが組まれています。夜は自由時間をはさみ、22時ごろに就寝するスケジュールです。

入院中は、医師による病気の説明だけでなく、管理栄養士による食事の指導や、理学療法士などによる運動療法の説明も行われます。公式記事では、症状などに応じて最長14日間の入院が可能な例も紹介されていますが、実際の期間や内容は医療機関や本人の状態によって異なります。

学習入院の大きな特徴は、日常生活を送るだけでは気づきにくい食事や運動の習慣を、専門家と一緒に見直せることです。自分の検査結果や生活に合った方法を考える機会として、番組では入院中の取り組みを追っていきます。

入院中はどんな検査や指導を受ける？

公式記事によると、学習入院では、まず身長・体重・体温・血圧・血糖値などを測定します。その結果をもとに、入院中のプログラムや食事内容を検討する流れです。

検査は数値を知るためだけでなく、その後の生活改善を考える土台にもなります。

糖尿病教室では、専門の医師から糖尿病について説明を受け、血糖値が上がる仕組みやインスリンの働きを学びます。食事から取り込まれた糖は血液中に入り、インスリンの働きによって筋肉や肝臓などの細胞に取り込まれます。

インスリンの分泌量が少なかったり、効きが悪くなったりすると、血糖値が高い状態が続くことがあります。

番組記事では、糖尿病の診断に使われる指標として、空腹時血糖値とHbA1cも紹介されています。HbA1cは、赤血球中のヘモグロビンと結びついた糖の割合を示し、過去1～2か月の血糖の状態を反映する数値です。

検査値の判定や治療方針は個人の状態を踏まえて医療機関で確認する必要があり、番組記事の数値だけで自己判断することは避けましょう。

学習入院の食事は何が出る？

CBCテレビの公式記事で紹介された昼食は、和風おろしハンバーグ、カボチャのサラダ、カブの漬物、十八穀ご飯、キウイフルーツです。身近な献立の中にも、食事全体のバランスや量を考える工夫が取り入れられていました。

和風おろしハンバーグは、鶏肉と豚肉のひき肉を合わせて50グラム使い、木綿豆腐や刻んだ玉ねぎ、長ネギを加えてボリュームを出す構成です。カボチャのサラダはカボチャの量を控えめにし、えのきを加えてかさを補う工夫が紹介されました。

十八穀ご飯についても、食物繊維を含む穀物を取り入れた例として取り上げられています。

このように、特定の食材を一律に避けるというより、料理の組み合わせや量を調整し、食事全体を考えることが番組のポイントです。実際に必要な食事療法は、服薬状況や血糖値、合併症の有無などによって異なります。

治療中の人は、自己流で食事を大きく変えるのではなく、主治医や管理栄養士の指導を優先してください。

血糖値を上げやすい食べ方と日常の工夫

公式記事では、日常の食事で気をつけたい例として、朝食で主食を抜くこと、ラーメンとチャーハンのように炭水化物を重ねて食べること、食事と食事の間に間食を取ることが挙げられています。どれも生活の中で起こりやすい習慣なので、自分の食べ方を振り返るきっかけになります。

血糖値の上がり方を緩やかにする食べ方としては、野菜やたんぱく質のおかずを先に食べ、その後にご飯、おかず、汁物を組み合わせて食べる方法が紹介されました。番組記事では、食べ始める順番や食事全体のバランスに目を向けることがポイントとされています。

間食を取りたい場合についても、番組では食べるタイミングや選び方を取り上げています。また、特定の食べ物を減らしたいときには、まず自分がどれくらい食べているかを把握し、無理のない目標を決める方法が紹介されています。

いきなり習慣をすべて変えるのではなく、続けられる方法を見つけることが生活改善の助けになります。

ただし、これらは番組の公式記事で紹介された一般的な工夫です。糖尿病の治療中は薬や食事のタイミングなどに個別の注意点があるため、食事を抜いたり、間食を大きく減らしたりする前に医療従事者へ相談することが大切です。

運動療法ではスクワットやふくらはぎのストレッチも

学習入院では、食事だけでなく運動についても学びます。CBCテレビの公式記事では、運動教室で理学療法士から、糖分を効率よく消費するための体の動かし方を教わる様子が紹介されています。

記事によると、体の中でも太ももやお尻など下半身には大きな筋肉が集まっており、スクワットのような運動が取り上げられました。肩幅程度に足を開き、つま先を少し外側に向け、お尻を後ろに引くように屈伸する方法です。

大切なのは、少ない回数でも無理のない範囲で続けることと説明されています。

また、スクワットなどの筋力トレーニングに、ウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせる方法や、ふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチも紹介されました。ストレッチは段差につま先をのせ、ふくらはぎを伸ばした状態を保つ方法ですが、体の状態によって適した運動は異なります。

運動習慣がない人や、関節・心臓などに持病がある人が、放送内容をそのまま実践するのは避けてください。安全に行える運動の種類や量は、主治医や専門職に確認することが大切です。

番組では、運動療法を専門家の説明とともに学べる点も見どころです。

前回の放送内容と今回のRKB放送

CBCテレビの公式アーカイブでは、このテーマは2025年10月19日（日）放送の第678回として掲載されています。放送内容は「糖尿病のある人もない人も必見・密着！糖尿病の学習入院」で、身体測定、糖尿病教室、食事、血糖値を上げやすい食習慣、運動療法が主な内容です。

今回のRKB毎日放送の番組表には、糖尿病の学習入院に密着し、日々健康に過ごすための血糖値管理術を学ぶ内容として掲載されています。元の放送日と今回の福岡での放送日時は異なるため、記事では2025年の公式アーカイブに掲載された内容と、2026年10月21日の放送予定を分けて紹介しています。

番組は、特定の食材や運動だけを取り上げるのではなく、検査で体の状態を確認し、医師や管理栄養士、理学療法士などの支援を受けながら、食事と運動を見直していく流れを紹介します。糖尿病について知りたい人だけでなく、健康診断の数値や日々の生活習慣が気になっている人にとっても、生活を振り返るきっかけになりそうです。

同じ「ゲンキの時間」では、ほかにも血圧や脂肪肝など身近な健康テーマが取り上げられています。関連する健康情報を知りたい方は、血圧をテーマにした「ゲンキの時間」の記事もあわせてご覧ください。

出演者と番組の特徴

「健康カプセル！ゲンキの時間」は、CBCテレビが制作する健康情報番組です。公式サイトでは、専門のドクターが監修し、身近な健康問題とその改善法を紹介する番組として案内されています。

今回の元放送回では、メインMCの石丸幹二さん、サブMCの坂下千里子さんに加え、糖尿病内科の専門医である大西由希子医師が登場します。番組表には、進行の金子貴俊さんとゲストの野間口徹さんも掲載されています。

医療の専門家が説明する内容を、番組の進行とともに身近な生活の話題として学べる構成です。

出演者について詳しく知りたい方は、石丸幹二さんのプロフィールと坂下千里子さんのプロフィールも参考になります。

見逃し配信・視聴方法

10月21日（水）の放送は、RKB毎日放送で午前9時55分からの予定です。放送時間や番組内容は編成の都合で変更される場合がありますので、当日の番組表も確認してください。

CBCテレビの公式記事には番組公式サイトへの案内があり、公式サイトでは最新回の見逃し配信に関する案内も掲載されています。ただし、今回のRKBでの再放送分が配信対象になるか、配信開始日や視聴できる期間までは確認できませんでした。

見逃し視聴を希望する場合は、番組公式サイトやTVerで対象エピソードを確認してください。

参考にした情報

• CBCマガジン「今注目『糖尿病の学習入院』…血糖値の上昇を緩やかにするコツは？」
• CBCテレビ公式「健康カプセル！ゲンキの時間」2025年放送アーカイブ
• 番組表.Gガイド「健康カプセル！ゲンキの時間」2026年10月21日
• CBCテレビ公式プレスリリース「糖尿病の学習入院」
• RKB毎日放送「健康カプセル！ゲンキの時間」番組ページ

よくある質問

10月21日の「ゲンキの時間」は何時からですか？

2026年10月21日（水）午前9時55分から10時24分まで、RKB毎日放送で放送予定です。番組表では、糖尿病の学習入院を取り上げる回として案内されています。

糖尿病の学習入院では何を学びますか？

公式記事では、身体測定、糖尿病教室、管理栄養士による食事指導、理学療法士などによる運動療法が紹介されています。実際の内容や期間は、医療機関や患者の状態によって異なります。

番組で紹介された食事や運動をそのまま試してもよいですか？

番組では食事の工夫やスクワット、ふくらはぎのストレッチなどが紹介されていますが、治療中の人や持病がある人に適した方法は一人ひとり異なります。実践する前に主治医や管理栄養士などへ相談してください。

今回の放送は新作ですか？

CBCテレビの公式アーカイブでは、同じテーマが2025年10月19日放送の第678回として掲載されています。RKBでの2026年10月21日の放送は、番組表上ではその内容を紹介する放送として案内されています。

まとめ

2026年10月21日（水）午前9時55分からRKB毎日放送で放送予定の「健康カプセル！ゲンキの時間」は、糖尿病の学習入院に密着し、血糖値を管理するための食事や運動の工夫を紹介する回です。身体測定や糖尿病教室、管理栄養士による食事指導、運動療法など、生活習慣を見直すための取り組みが見どころです。

同じ内容はCBCテレビ公式アーカイブで2025年10月19日放送の第678回として掲載されています。番組で紹介される方法は一般的な情報であり、個々の治療や生活改善については医師などの専門家の助言を優先してください。