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きょうの健康 PMSとは？セルフケア・薬物療法・PMDDとの違い【9/16】｜9/16 06:10

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2026年9月16日（水）6:10からNHK Eテレで放送されるきょうの健康 女性の病気「我慢しないで！月経前症候群（PMS）」は、月経前の腹痛、むくみ、イライラなどの不調を「我慢するもの」で終わらせず、セルフケアと治療の選択肢を解説する15分です。

番組情報では、月経前の不調を感じる女性は約70％とされ、仕事や学校へ行けないほど生活に支障が出る場合もあると紹介されています。この記事では放送内容に加え、日本産科婦人科学会や厚生労働省系の公的情報を照らし合わせ、「PMSとは何か」「月経困難症との違い」「受診の目安」を整理します。

きょうの健康「月経前症候群（PMS）」9月16日の放送情報

番組名きょうの健康 女性の病気「我慢しないで！月経前症候群（PMS）」
放送局NHK Eテレ1・東京
放送日時2026年9月16日（水）6:10～6:25
講師善方裕美（横浜市立大学産婦人科 客員教授）
キャスター島津咲苗、小郷知子
主な内容PMSの原因、セルフケア、薬物療法

9月16日朝の放送は、9月14日20:30から放送された回の再放送にあたります。番組表では、PMSは月経中の不調である月経困難症とはメカニズムが異なり、生活への影響が少なくないことを踏まえて、原因・セルフケア・薬物療法を解説すると案内されています。

PMSとは？月経前3～10日に出て月経開始で軽くなる不調

日本産科婦人科学会の「月経前症候群・月経前不快気分障害に対する診断・治療指針」では、PMSを月経前3～10日の黄体期に続く精神的または身体的症状で、月経開始とともに減退・消失するものと定義しています。症状は下腹部痛、頭痛、むくみ、乳房の張りなどの身体症状だけでなく、イライラ、落ち込み、集中しにくさなど心の変化も含みます。

大切なのは「症状があるか」だけでなく、月経周期との関係です。月経前に繰り返し現れ、月経が始まると軽くなるパターンが続くかどうかを記録すると、診察時にも状況を伝えやすくなります。

当サイトでは、症状を記録して受診時に役立てる考え方をきょうの健康「慢性頭痛」セルフチェックの記事でも整理しています。頭痛と月経の関係が気になる場合にも、日付と症状を記録する発想は共通します。

PMSと月経困難症・PMDDの違い｜「いつ起こるか」と「精神症状の強さ」が鍵

PMSと混同されやすいのが月経困難症です。月経困難症は月経中の痛みなどが中心ですが、PMSは月経が始まる前に症状が出て、月経開始で軽くなることが特徴です。番組もこの違いを明確にしたうえで、PMSを独立した不調として扱います。

一方、PMSのうち精神症状が特に強く、日常生活や対人関係に大きな影響が出る状態はPMDD（月経前不快気分障害）と呼ばれます。日本産科婦人科学会の指針でもPMSとPMDDは区別して診断基準が整理されています。

強い落ち込み、不安、怒りっぽさなどが周期的に現れ、学校・仕事・家庭生活へ大きな支障がある場合は「性格だから」「毎月のことだから」と片づけず、医療機関へ相談することが重要です。

セルフケアと薬物療法｜番組で押さえたいポイント

番組では症状を改善するためのセルフケアと薬物療法がテーマです。日本産科婦人科学会の指針でも、問診と症状記録を基本に、生活への影響や症状の種類に応じて治療を選択します。

  • 症状と月経周期を記録する：いつ、どの症状が、どの程度出るかを複数周期で把握する
  • 睡眠・食事・運動を整える：無理のない範囲で生活リズムを見直す
  • 薬物療法を相談する：症状や重症度に応じ、低用量エストロゲン・プロゲスチン配合薬、SSRIなどが選択肢になる場合がある
  • 精神症状が強い場合は連携診療も：婦人科だけでなく心療内科・精神科と連携することがある

薬には適応や副作用、服用できない条件があります。番組や記事の情報だけで自己判断して薬を始めるのではなく、症状の程度や既往歴を医師・薬剤師に伝えて相談してください。

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よくある質問

PMSはいつ症状が出るものですか？

日本産科婦人科学会の定義では、月経前3～10日間に続く精神的または身体的症状で、月経が始まると軽くなる・消えるものをPMSとしています。

PMSと月経困難症は同じですか？

同じではありません。PMSは主に月経前に起こり月経開始で軽くなる症状で、月経困難症は月経中の強い痛みなどを中心とする病態です。

つらいPMSは何科に相談すればよいですか？

まず産婦人科・婦人科が相談先になります。気分の落ち込みなど精神症状が強い場合は、必要に応じて心療内科や精神科と連携することがあります。

まとめ｜PMSは「毎月だから我慢」ではなく、記録して相談できる不調

きょうの健康「我慢しないで！月経前症候群（PMS）」は、2026年9月16日6:10～6:25にNHK Eテレで放送予定です。講師は善方裕美さん、キャスターは島津咲苗さんと小郷知子さんです。

PMSは月経前3～10日に現れ、月経開始で軽くなる身体・精神症状です。月経困難症とは起こる時期が異なり、精神症状が特に強い場合はPMDDが考えられます。症状が仕事・学校・家庭生活に影響しているなら、周期と症状を記録し、婦人科で相談することが具体的な一歩になります。

※本記事は番組内容と公的・学会情報の整理を目的としたもので、個別の診断や治療を行うものではありません。強い症状がある場合は医療機関に相談してください。

参考：日本産科婦人科学会「月経前症候群・月経前不快気分障害に対する診断・治療指針」、厚生労働省「女性の健康づくり」、Official Program Data Mark対応番組情報。

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