あおきいろ「ねつねつねっちゅーしょう 運動中は要注意！」手足のしびれは熱中症のサイン？対策・出演者｜8/11｜8/11 17:54
2026年8月11日（火）17時54分からNHK Eテレで、『あおきいろ ねつねつねっちゅーしょう 運動中は要注意！』が放送されます。1分のミニ番組で取り上げるのは、暑い日にスポーツをしているときの熱中症対策です。
番組表では「手足のしびれには要注意！熱中症のサインかも」と紹介されています。実際に厚生労働省も、熱中症でみられる症状として手足のしびれ、めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返りなどを挙げています。「運動中にしびれたらどうする？」「水分を飲めば続けてもいい？」「暑さ指数（WBGT）は何度で運動をやめる？」という疑問まで、公的情報をもとに整理します。
この記事の要点
- 放送は2026年8月11日（火）17時54分～17時55分、NHK Eテレ1・東京
- テーマは「運動中の熱中症」で、手足のしびれが注意サインとして紹介される
- 厚労省も「手足のしびれ」を熱中症の症状の一つとして案内している
- 異変を感じたら運動を止め、涼しい場所へ移動して身体を冷やし、水分・塩分補給を行う
- 自力で水分をとれない、意識がおかしい場合は速やかな救急対応が必要
- JSPOは暑さ指数（WBGT）31℃以上ではスポーツ活動を原則中止としている
あおきいろ「運動中は要注意！」の放送日時・出演者
| 番組名 | あおきいろ ねつねつねっちゅーしょう 運動中は要注意！ |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年8月11日（火）17時54分～17時55分 |
| 放送局 | NHK Eテレ1・東京 |
| テーマ | スポーツ中の熱中症と、体に異変が起きたときの対策 |
| 出演 | 島崎陽貴、アレン明亜莉クレア（ミドリーズ） |
番組表では、暑い日のスポーツ中に起こる手足のしびれを取り上げ、「そんなときどうすればよいのか？」を1分で紹介すると案内されています。短い放送ですが、夏休みの部活動、クラブチーム、外遊びなどにそのまま関係するテーマです。
『あおきいろ』の別エピソードについては、「ツバメ 山梨バージョン」の出演者・撮影参加校・曲と振付もまとめています。
手足のしびれは熱中症のサイン？厚労省が示す症状
厚生労働省の熱中症予防情報では、注意したい症状としてめまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分不良、頭痛、吐き気、倦怠感などが挙げられています。
つまり、運動中の「ちょっと手がしびれる」「足がつりそう」という変化を、単なる疲れや根性不足として流さないことが大切です。特に炎天下や蒸し暑い体育館では、気温だけでなく湿度や日射の影響も受けるため、体調の変化があれば早めに運動を中断する判断が必要になります。
- 手足のしびれ
- めまい・立ちくらみ
- 大量の発汗
- 筋肉痛・こむら返り
- 頭痛・吐き気
- 強いだるさ、いつもと様子が違う
運動中に熱中症が疑われたらどうする？基本の応急対応
熱中症が疑われる症状が出たときは、無理に競技や練習を続けないことが最優先です。厚生労働省は、まず涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめて身体を冷やし、水分を補給するよう案内しています。
- 運動を止める：本人が「大丈夫」と言っても、症状があるならいったん休む
- 涼しい場所へ移動する：冷房の効いた室内や風通しのよい日陰へ
- 身体を冷やす：衣服をゆるめ、首まわり・わきの下・足の付け根などを冷やす
- 水分・塩分を補給する：意識がはっきりしていて自力で飲める場合に補給する
- 状態を見守る：改善しない、反応がおかしい、自力で飲めない場合は速やかに救急対応をとる
「少し休めばまた練習できる」と急いで復帰させるのではなく、症状が消えたか、普段の状態に戻ったかを確認することが重要です。意識がはっきりしない人に無理に水分を飲ませるのも避けます。
WBGTは何度で運動中止？夏のスポーツで知っておきたい目安
スポーツ時の暑さは、気温だけで判断するのではなく暑さ指数（WBGT）も確認したいところです。WBGTは気温に加えて湿度、日射・輻射熱、風などの影響を反映する指標です。
日本スポーツ協会（JSPO）は「熱中症予防運動指針」に基づき、同協会が開催する事業ではWBGT31℃以上の場合、スポーツ活動を原則中止とする対応方針を示しています。特に子どもについては、中止すべきとしています。
環境省と気象庁も2026年7月7日、7～8月は1年でもっとも気温が高い時期で、夏休みの屋外活動が増えるため熱中症リスクが高まるとして、WBGTや熱中症警戒アラートを活用した早めの対策を呼びかけました。
2026年夏の暑さの見通しやアラートの確認ポイントは、2026年夏はいつまで暑い？猛暑ピークと熱中症対策でも詳しくまとめています。
「ねつねつねっちゅーしょう」はどんな歌？ミドリーズが熱中症を伝える
「ねつねつねっちゅーしょう」は、熱中症になりやすい場面と対処法を、コミカルなネズミのキャラクターと歌で伝える楽曲です。作曲を担当したサキタハヂメさんの公式サイトによると、「何かに熱中するとき熱中症のキケンがある」ことをテーマに、屋外の部活、寝不足、車内など身近な場面を取り上げています。
| うた | ミドリーズ |
|---|---|
| 作詞 | さくらいようこ |
| 作曲 | サキタハヂメ |
| 映像・アニメ | 奥田昌輝 |
| 振付 | emmy |
| 監修 | 三宅康史（帝京大学医学部附属病院 高度救命救急センター） |
| 初回放送 | 2024年6月～7月 |
今回の「運動中は要注意！」では、歌の世界観を使いながら、スポーツ中の異変に気づくポイントを短く伝える構成です。出演者として番組表に記載されているのは、ミドリーズの島崎陽貴さん、アレン明亜莉クレアさんです。
見逃し配信はある？NHK ONEで確認する方法
2026年のNHKのインターネットサービスはNHK ONEです。総合・Eテレでは同時配信や放送後の見逃し配信が提供されていますが、個別番組が配信対象になるかは番組ごとの表示を確認する必要があります。
- NHK ONEで「あおきいろ」を検索する
- 「ねつねつねっちゅーしょう」でも検索する
- 2026年8月11日のエピソード表示を確認する
- 表示された配信期限を優先して確認する
NHK公式YouTubeでは『あおきいろ』の関連動画も公開されています。テレビ放送をきっかけに、ミドリーズの歌やダンス動画を親子で探してみるのもよいでしょう。
よくある質問
「あおきいろ 運動中は要注意！」は何時から？
2026年8月11日（火）17時54分から17時55分まで、NHK Eテレ1・東京で放送予定です。
運動中の手足のしびれは熱中症の症状？
厚生労働省は、熱中症で注意したい症状として手足のしびれを挙げています。暑い環境で運動中にしびれやめまい、こむら返りなどが出た場合は、運動を中止して涼しい場所へ移動し、身体を冷やすなどの対応が必要です。
WBGTが31℃以上なら運動してはいけない？
日本スポーツ協会は、WBGT31℃以上ではスポーツ活動を原則中止とする対応方針を示しています。特に子どもについては中止すべきとしています。競技団体や学校のルールも確認してください。
誰が出演する？
番組表では、島崎陽貴さんとアレン明亜莉クレアさんが出演者として案内されています。いずれもミドリーズのメンバーです。
見逃し配信はどこで確認できる？
NHK ONEで「あおきいろ」または「ねつねつねっちゅーしょう」と検索し、8月11日のエピソードが配信対象になっているか確認してください。
参考にした公式・公的情報
- 番組表.Gガイド『あおきいろ ねつねつねっちゅーしょう 運動中は要注意！』
- 厚生労働省「熱中症予防のために」
- 厚生労働省「熱中症が疑われる人を見かけたら」
- 日本スポーツ協会「熱中症予防のための運動指針」
- 日本スポーツ協会「スポーツ活動中の暑熱対策に関するJSPO対応方針」
- 環境省「熱中症予防を万全に！」（2026年7月7日）
- サキタハヂメ公式サイト「ねつねつねっちゅーしょう」
まとめ
『あおきいろ ねつねつねっちゅーしょう 運動中は要注意！』は、2026年8月11日（火）17時54分からNHK Eテレで放送される1分番組です。暑い日のスポーツ中に起こる手足のしびれをきっかけに、熱中症のサインと対策を学べます。
大切なのは、異変を感じたら「もう少しだけ」と続けないこと。運動を止めて涼しい場所へ移り、身体を冷やし、水分・塩分を補給することが基本です。さらに、練習や試合の前からWBGTを確認し、危険な暑さでは運動そのものを中止する判断が、子どもの命を守ることにつながります。
