テレビ・ドラマ

なないろ日和！夏の足悩みセルフケア｜足裏運動・ストレッチ・巻き爪対策【8月4日】

  • 登録：

2026年8月4日放送のテレビ東京「なないろ日和！」では、素足で過ごす夏に気になる足の悩みを特集します。簡単なストレッチや足裏運動、巻き爪トラブルのセルフケアまで、専門家がスッキリ対処するポイントを紹介する内容です。

サンダルや素足になる機会が増える季節は、足裏のこわばり、足指の動かしにくさ、爪の形や痛みなどが目につきやすくなります。この記事では、番組の放送内容とともに、放送中に検索されやすい足裏運動、足のストレッチ、巻き爪と陥入爪の違い、爪の切り方、受診の目安を整理しました。

この記事の要点

  • 放送は2026年8月4日（火）9時26分〜11時00分
  • 特集テーマは、素足で過ごす夏の足のお悩みセルフケア
  • 簡単ストレッチ、足裏運動、巻き爪トラブルが主な注目ポイント
  • 足の爪は両端を深く切り込まず、短くしすぎないことが大切
  • 赤み、腫れ、膿、出血、強い痛みがある場合は医療機関へ相談
  • ショッピング商品はテレビ東京ショッピングで確認できる

なないろ日和！夏の足悩み特集の放送内容

番組名なないろ日和！
放送日2026年8月4日（火）
放送時間9時26分〜11時00分
放送局テレビ東京
特集素足で過ごす夏に！足のお悩みセルフケア
主な内容簡単ストレッチ、足裏運動、巻き爪トラブルの対処法
MC薬丸裕英、香坂みゆき

テレビ東京の公式番組表では、「素足で過ごす夏に！足のお悩みセルフケア！簡単ストレッチから足裏運動！巻き爪トラブルまで！」と案内されています。足の見た目だけでなく、歩きやすさや日常のセルフケアに役立つ内容が中心です。

今回の特集で注目したい3つのポイント

1．簡単な足のストレッチ

足首や足指が動かしにくいと、歩くときに足裏全体を使いにくくなることがあります。番組では、家で無理なく取り入れられる簡単なストレッチが紹介されます。

2．足裏と足指を動かす運動

足裏運動で注目したいのは、回数よりも「痛みのない範囲で、足指や足首を丁寧に動かせるか」です。椅子や壁につかまり、転倒しない環境で行うことも大切です。

3．巻き爪トラブルのセルフケア

巻き爪は爪が強く湾曲した状態です。一方、爪の端が皮膚に食い込んで赤みや痛みが出た状態は陥入爪と呼ばれます。似ていますが同じものではなく、症状によってはセルフケアだけで済ませない方がよい場合があります。

足裏運動とストレッチを行うときのコツ

番組と一緒に体を動かす場合は、次のような基本を押さえておくと安全です。

  • 椅子に座るか、壁やテーブルにつかまって行う
  • 反動をつけず、ゆっくり動かす
  • 左右差があっても無理に同じ角度まで動かさない
  • 痛み、しびれ、腫れが出たら中止する
  • 最初は少ない回数から始める

同番組の過去の足ケア特集では、足指の間に手の指を入れて足首をゆっくり回す方法や、かかとの上げ下ろし、ゴルフボールを足裏で転がすケアなどが紹介されました。今回の放送で紹介される方法とは異なる可能性がありますが、足を動かす際の参考になります。

注意：糖尿病による足の感覚低下、血流障害、治りにくい傷、足潰瘍がある人は、自己判断で強い刺激や爪の処置を行わず、主治医や医療機関へ相談してください。

巻き爪セルフケアと足の爪の切り方

巻き爪対策で特に気をつけたいのが、足の爪を短く切りすぎる「深爪」と、両端を丸く切り込むことです。爪の角を深く落とすと、伸びてくる爪の端が皮膚に食い込みやすくなります。

基本はスクエアオフ

  • 爪の先端をおおむね直線に切る
  • 両端を深く切り込まない
  • 角は引っかからない程度にやすりで整える
  • 指先と同じくらいの長さを残し、短くしすぎない
  • 爪が硬い場合は、入浴後など柔らかいときに少しずつ切る

爪の中に器具を押し込む、食い込んだ部分を無理にえぐる、市販品で強く矯正するといった処置は、傷や炎症につながることがあります。痛みがある場合は無理をせず、皮膚科、形成外科、足を扱う整形外科などに相談するのが安心です。

受診を考えたいサイン

  • 爪の周囲が赤く腫れている
  • 膿や出血、じゅくじゅくした部分がある
  • 靴を履けないほど痛い
  • 歩き方が変わるほど痛む
  • 何度も同じ場所が悪化する
  • 爪が厚い、濁る、崩れるなど別の爪の病気も疑われる

素足で過ごす夏の足ケア

夏は足が蒸れにくい一方、床との摩擦、冷房による冷え、サンダルの擦れ、乾燥したかかとなど、別の悩みも起こりやすくなります。毎日のケアは難しいことを増やすより、次の基本を続ける方が現実的です。

  • 入浴時に足指の間まで洗い、よく乾かす
  • かかとが乾燥する場合は保湿する
  • サンダルや靴の擦れる場所を確認する
  • 室内で滑りやすい床は転倒に注意する
  • 痛みがある日は運動量を減らす

暑さが厳しい日は、足のケアだけでなく熱中症対策も欠かせません。詳しくは「2026年夏はいつまで暑い？猛暑ピークと熱中症対策」も参考にしてください。

ショッピングコーナーの商品を確認する方法

「なないろ日和！」では、特集とあわせて「快適ショッピングスタジオ」も放送されます。番組で紹介された商品は、テレビ東京ショッピングの公式サイトや注文窓口で確認できます。

商品名を聞き逃した場合は、公式サイト内で番組名「なないろ日和！」を検索すると探しやすくなります。販売期間、在庫、価格、送料などは商品ページで確認してください。

なないろ日和！足のお悩み特集のFAQ

なないろ日和！の足のお悩み特集はいつ放送？

2026年8月4日（火）9時26分〜11時00分にテレビ東京で放送されます。テーマは、素足で過ごす夏に気になる足の悩みとセルフケアです。

足裏運動は痛くても続けた方がいい？

痛みを我慢して続ける必要はありません。違和感が強い、腫れている、けがの直後などは中止し、必要に応じて医療機関へ相談してください。

足の爪はどのように切ると巻き爪を防ぎやすい？

両端を深く切り込まず、先端をおおむね直線に整えるスクエアオフが基本です。角は引っかからない程度にやすりで整え、短くしすぎないようにします。

巻き爪と陥入爪は同じ？

同じではありません。巻き爪は爪が強く湾曲した状態、陥入爪は爪の端が皮膚に食い込み、赤みや痛み、腫れなどが起きた状態を指します。両方が同時に起きることもあります。

巻き爪は何科を受診すればいい？

皮膚科、形成外科、足を扱う整形外科などが候補です。赤み、腫れ、膿、出血、強い痛み、歩きにくさがある場合は、自己処置を続けず早めに相談してください。

まとめ

2026年8月4日の「なないろ日和！」は、素足で過ごす夏に気になる足の悩みを取り上げます。簡単ストレッチ、足裏運動、巻き爪トラブルのセルフケアが主な見どころです。

足の運動は痛みのない範囲で行い、巻き爪は深爪や両端の切り込みを避けることが基本です。赤み、腫れ、膿、出血、強い痛みがあるときは、セルフケアを続けるより医療機関へ相談しましょう。

あわせて読みたい

参考リンク

このテーマの関連記事はこちら