洗い物、掃除、料理……毎日の家事は終わりのないルーティンです。「もう少し後でいいかな」と先延ばしにしてしまった経験、誰しも一度はあるはずです。
読書が苦手で続かなかった経験から、通勤・家事・寝る前のスキマ時間にAudibleを使い始めて2022年から愛用しています。ライブラリへの追加は610冊を超えました。
この記事では、家事しながらAudibleでオーディオブックを聴く「ながら聴き」の方法と続けるコツを、体験談をまじえて解説します。
まずは気になっている方はこちらからどうぞ。
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家事とAudibleの相性はなぜいいのか？
2022年からAudibleを使い続けています。炊事・洗濯・掃除すべてを担当しており、特に掃除と料理の最中にAudibleを聴く習慣が定着しました。
使い始める前は、家事はただ「こなすだけの時間」でした。今は感覚が変わり、家事をする時間＝オーディオブックを聴く時間という位置づけになっています。面倒だった家事が「聴く理由のある時間」として、むしろ前向きに捉えられるようになりました。
家事中のながら聴きが続く理由は何か？
理由① 手が塞がっていても使えるのか？
家事中は手が水や汚れで使えず、スマホを触ったり本を読んだりすることが現実的にできません。Audibleはイヤホンを付けてアプリを再生するだけで始められます。
画面を見る必要がなく、操作も最低限で済みます。「耳だけあれば完結する」のが最大の強みです。
理由② 家事のしんどさが気にならなくなるのはなぜか？
単調な家事は続けるほど「早く終わりたい」という気持ちが高まります。Audibleを聴いていると、意識は朗読の内容に引き寄せられ、手だけが淡々と動くような状態になります。
「気づいたら終わっていた」という感覚を何度も経験しています。作業の苦手意識が薄れるのが、続けていて一番実感することです。
理由③ 毎日の繰り返しが習慣化を助けるのはなぜか？
読書習慣化の一番の壁は「読む時間を確保すること」です。でも家事は毎日・毎週必ず発生します。
「家事の時間はAudibleを聴く時間」と一度決めてしまえば、意識しなくても続きます。家事の強制力を逆手にとった習慣化の方法です。読書が続かなかった私でも、この方法でインプット習慣が定着しました。
→ 読書習慣化できた理由も参考にどうぞ。
現在、Audibleでは期間限定キャンペーンを実施中です。Amazonプライム会員の方は、プレミアムプランが最初の3ヶ月間無料で利用できます。非会員・再登録の方も、3ヶ月間月額199円（通常1,500円）で利用可能です。さらにKindle本に使える300円分のクーポンもついてきます。7月15日までの期間限定なので、気になっている方はこのタイミングがおすすめです。
掃除・料理中がとくにAudibleに向いている理由は？
掃除中はなぜながら聴きしやすいのか？
拭き掃除や掃除機がけは動きが単調で、思考を占有しません。その分だけ耳でインプットできる余裕が生まれやすく、Audibleの内容にしっかり集中できます。
無心で動いている間に時間が経つのが早く感じられます。特に掃除嫌いの方には、聴きながら動くことで「作業が苦にならない」効果が実感しやすいと思います。
料理中はどんな本が向いているのか？
食材を切る・炒める・煮るといった単純作業は「手を動かしながら耳は空いている」状態が長く続きます。じっくり聴ける余裕があるので、エッセイや語り口が柔らかい実用書との相性が特に良いです。
情報密度が高いビジネス書よりも、流れるように聴ける小説やエッセイを料理中に選んでいます。好きな作品がかかっていると、料理の時間がむしろ楽しみになります。
家事×ながら聴きを無理なく続けるコツは？
コツ① 家事の種類ごとにコンテンツを分けなくていいのか？
「この家事にはこの本」と厳密にルールを作ると、かえって面倒になって続かなくなります。家事を始めたら再生し、終わったら停止するだけのシンプルな運用で十分です。
ルールをシンプルにするほど長続きします。完璧な仕組みより「ゆるく続く仕組み」のほうが実用的です。
コツ② 家事中にはどんなジャンルが聴きやすいのか？
家事中は内容に全神経を集中させることができません。情報密度が高い専門書よりも、エッセイ・対談・語り口がやさしい実用書のほうが流れに乗って楽しめます。
ビジネス書を聴きたい場合は、繰り返し聴いてもいい「復習用」として使うのがおすすめです。内容が頭に入りやすくなります。
コツ③ 聞き逃したらどうすればいいのか？
途中で止まっても聞き逃しても問題ありません。「ちょっと聴けた」だけで十分です。完璧を求めすぎると続けるハードルが上がります。
気楽に流す感覚で使うのが長続きのコツです。聞き逃しても戻って聴き直せるのがオーディオブックの便利なところです。
→ Audibleの操作方法や使い方はAudibleの全体像はこちらで確認できます。
家事の時間は「消える時間」から「積み重なる時間」に変わるのか？
Audibleを使って気づいたことがあります。家事の量や頻度は何も変わらない、ということです。消えてなくなるわけでもありません。
でも「時間の質」は確実に変えられます。何もせずこなすだけだった家事の時間が、自分の興味ある内容を吸収する時間に変わります。それだけで、毎日の家事への向き合い方がずいぶん違ってきます。
家事が嫌いな人ほど、Audibleによるながら聴きとの相性が良いと感じています。嫌だと思っていた時間が自分のための時間に変わる体験は、想像以上に気持ちを楽にしてくれます。
まとめ｜家事しながら本を聴くという選択
- 家事は毎日・毎週必ず発生する強制力のある時間
- 手も目も使うため読書は難しいが、耳だけなら使える
- Audibleはながら聴きに特化したオーディオブックサービス。20万冊以上が聴き放題
- 掃除・料理中は単調な動きが多く、耳でのインプットと特に相性が良い
- 家事が嫌いな人ほど、導入効果を実感しやすい
読書が苦手だった私でも、家事の時間をそのままAudibleの時間に置き換えるだけで、インプット習慣が自然と続くようになりました。
気になっている方は、まず無料体験から試してみてください。
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Audible（オーディブル）を長年利用。読書が苦手で続かなかった経験から、通勤・家事・寝る前の“スキマ時間読書”として活用しています。ビジネス書（文章術／マーケティング／AI／副業／経営）や小説（新作／古典／名作）、趣味全般を中心に、学び直し・インプット習慣づくりを実践中。
