有働由美子の健康案内人！11月9日の出演者は？西野淑子と日和田山の低山ウォーキング｜11/9 9:55

登録：2026.11.08

2026年11月9日（月）放送の「有働由美子の健康案内人！」は、低山ウォーキングがテーマです。

登山ガイドの西野淑子さんと有働由美子さんが、埼玉県日高市の日和田山を歩きながら、バランス感覚や体幹を意識した山歩きのポイントを紹介します。

有働由美子の健康案内人！11月9日の放送日時と出演者

項目	内容
番組名	有働由美子の健康案内人！
放送日時	2026年11月9日（月）9:55～10:10
放送局	テレビ朝日
出演者	有働由美子
ゲスト	西野淑子（登山ガイド）
今回のテーマ	低山ウォーキング・バランス感覚と体幹

番組は月曜日から金曜日まで、毎朝15分間、体だけでなく心や頭の健康にも目を向けた情報を届けています。

テレビ朝日の公式ページでは通常の放送時間と番組の趣旨が案内されています。11月9日回の詳しいテーマとゲストについては、系列局の公式番組表に掲載された情報をもとに紹介します。

11月9日の見どころは低山ウォーキング

今回取り上げるのは、適度な負荷がかかる山道を歩く「低山ウォーキング」です。

健康のために歩きたいと思っていても、平らな道を毎日歩くことが負担に感じられる人もいます。番組では、山道を歩く時間を通して、普段の生活とは違う体の使い方に目を向けます。

11月9日回のテーマは、バランス感覚と体幹の強化。登山ガイドの西野淑子さんと有働さんが、埼玉県日高市にある日和田山を歩きます。

山道では、地面の傾きや足場の状態に合わせて体の位置を調整する場面があります。番組では、そうした歩行の中で意識したい健康ポイントを取り上げる予定です。

有働由美子さんと西野淑子さんが日和田山へ

今回の案内役となる西野淑子さんは、山歩きを専門とするフリーライター・登山ガイドです。

本人のプロフィールによると、登山に関する雑誌や書籍の取材・執筆、初心者向けハイキング講座などに携わっています。低山ハイキングから縦走、沢登り、雪山まで幅広く山を楽しんでいることも紹介されています。

番組では西野さんの案内で、日和田山を歩きながらバランス感覚と体幹に注目します。専門家の説明を聞きながら有働さんが実際に山道を歩くため、運動の解説だけでなく、自然の中で体を動かす様子も見どころになりそうです。

バランス感覚と体幹を意識する山歩き

日和田山のような低山は、街中の平坦な道とは違い、場所によって傾斜や足元の状態が変わります。

歩くときには、足を置く場所を見ながら、上半身の姿勢や重心にも気を配る必要があります。今回の番組では、こうした山道ならではの動きを通して、バランス感覚と体幹を意識するポイントを紹介します。

ただ歩くだけでなく、どのような姿勢で進むのか、体のどこを意識するのかを西野さんが案内する点に注目です。番組表では「バランス感覚と体幹の強化」が今回のテーマとして示されていますが、具体的な歩行フォームや番組内で紹介する動作の細部までは公表されていません。

ロケ地の日和田山はどんな山？

今回の舞台となる日和田山は、埼玉県日高市にある標高305メートルの山です。日高市のシンボルとして親しまれ、ハイキングコースも整備されています。

日高市の公式サイトによると、登山道は一の鳥居で「男坂」と「女坂」に分かれます。男坂は岩場を含む急な道、女坂は比較的緩やかな道として紹介されています。

山頂だけでなく、見晴らしの丘や二の鳥居などからも景色を楽しめるのが特徴です。天気の良い日には、山頂から日高市一帯や東京スカイツリーを望めると案内されています。

日和田山の男坂と女坂

日和田山の男坂は、二の鳥居までおよそ15分のルートです。ゴツゴツした岩場や、手を使って登るような急傾斜の場所があるため、足元に注意が必要です。

一方、女坂は二の鳥居までおよそ20分で、男坂よりも緩やかなルートです。日高市は、山登り初心者や体力に自信がない人には女坂を勧めており、下りの際も女坂を推奨しています。

今回の番組で有働さんたちがどちらの道を歩くのか、またどの地点まで進むのかは、現時点で確認できていません。番組で紹介される山歩きのポイントとあわせて、日和田山の景色にも注目したいところです。

出演者・ゲストの西野淑子さんとは？

西野淑子さんは、登山ガイドとして活動するフリーライター・編集者です。

本人の自己紹介では、1999年にフリーランスのライター・編集者として独立し、2017年に日本山岳ガイド協会認定の登山ガイド資格を取得したと説明しています。登山雑誌や書籍の取材・執筆のほか、初心者向けのハイキング講座も仕事の一つです。

著書には、関東近郊の山歩きを紹介する「東京近郊ゆる登山」などがあります。山に慣れていない人にも歩く楽しさを伝えてきた西野さんが、番組でどのような視点を案内するのかにも注目です。

日本山岳ガイド協会の活動中のガイド一覧にも、西野淑子さんの名前と「登山ガイドステージⅠ」の資格が掲載されています。番組で山歩きを案内するゲストとして、山の経験や初心者向けの解説に期待が集まります。

有働由美子さんは、番組の進行役として専門家と一緒にテーマを体験する立場です。これまでの放送でも、日常生活に取り入れやすい健康習慣や体操を実際に試しながら紹介してきました。

有働さんの経歴やこれまでの活動については、有働由美子のプロフィール記事でも紹介しています。

番組恒例の2分体操も紹介

番組では、今回もたった2分で元気な足腰を目指す体操が紹介されます。

テレビ朝日の公式番組ページでも、番組の案内として2分間の体操が紹介されています。毎日の生活に取り入れやすい短い運動を、有働さんと一緒に行うコーナーです。

低山ウォーキングのテーマとあわせて、足腰を意識する体操が登場する点も見どころです。ただし、11月9日回で行う体操の具体的な種目や回数については、事前の番組情報では確認できません。

運動に不安がある場合は、無理に番組の動きをまねせず、自分の体調や体力に合わせることが大切です。山歩きについても、実際に出かける際は天候や登山道の状況を確認し、安全を優先してください。

前回（11月6日）の放送内容は紫外線対策

前回の11月6日（金）放送回では、季節の変わり目に気をつけたい肌トラブルを取り上げ、秋の紫外線対策を紹介していました。番組表の掲載内容によると、皮膚科医の花房火月さんが出演し、秋でも油断できない紫外線から肌を守る方法を解説しました。

具体的には、紫外線対策に向く帽子はハットとキャップのどちらか、紫外線を通しにくい衣服の素材は何か、日焼け止めはどれくらいの量を塗るとよいか、といった疑問がテーマになりました。肌の乾燥が気になる季節でも、紫外線対策を続けることがポイントとして紹介されています。

前回は皮膚科医と肌のケアを考える内容でしたが、11月9日は登山ガイドと屋外を歩く低山ウォーキングが中心です。専門家と一緒に体験しながら、日々の暮らしに取り入れられる健康のヒントを探る番組のスタイルは共通しています。

日和田山へのアクセスと登山前に知っておきたいこと

日高市の公式案内では、西武池袋線の高麗駅から日和田山の登山口まで徒歩約25分とされています。

車の場合は、巾着田駐車場を利用できます。駐車場の利用時間は午前7時から午後5時までで、普通自動車の利用料金は500円です。

年末年始は利用できない期間があるため、出かける前に日高市の案内を確認してください。

日和田山は標高305メートルの山ですが、男坂には岩場や急傾斜の場所があります。標高だけで難易度を判断せず、自分の体力や経験に合ったルートを選ぶことが大切です。

また、日高市は山林や周辺にクマ、イノシシ、シカ、サルなどの野生動物が生息していると案内しています。登山前には市の注意情報も確認しておきましょう。

見逃し配信はTVerで見られる？

番組公式サイトでは、TVerでのリアルタイム配信と見逃し配信を案内しています。最新回だけでなく過去の放送回も視聴できるため、放送時間にテレビを見られない場合はTVerの番組ページを確認してみてください。

配信の有無や視聴できる期間は変更される場合があります。視聴前に公式の案内を確認すると安心です。

同番組の過去の健康テーマや放送回を振り返りたい方は、有働由美子の健康案内人！関連記事も参考になります。

参考にした情報

よくある質問

11月9日放送の出演者・ゲストは誰ですか？

有働由美子さんが出演し、登山ガイドの西野淑子さんがゲストとして登場します。

11月9日のテーマは何ですか？

低山ウォーキングです。西野淑子さんと埼玉県日高市の日和田山を歩き、バランス感覚と体幹の強化に注目します。

日和田山はどこにありますか？

埼玉県日高市にあります。標高305メートルで、西武池袋線の高麗駅から登山口まで徒歩約25分です。

見逃し配信はありますか？

番組公式サイトでは、TVerでリアルタイム配信と見逃し配信を案内しています。配信状況や期間はTVerの番組ページで確認してください。

まとめ

2026年11月9日（月）の「有働由美子の健康案内人！」は、有働由美子さんと登山ガイドの西野淑子さんが日和田山を歩く低山ウォーキングが見どころです。

今回のテーマはバランス感覚と体幹の強化。標高305メートルの日和田山を舞台に、山道を歩くときに意識したい体の使い方を紹介します。

番組恒例の2分体操も予定されており、山歩きと日常の足腰ケアの両方に注目したい回です。放送はテレビ朝日で11月9日（月）午前9時55分からです。

kikiki