有働由美子の健康案内人！10月26日HTBはボウリング｜転ばない体幹と2分足腰体操｜10/26 4:55

登録：2026.10.22

2026年10月26日（月）午前4時55分からHTB1で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを通じて体と心の健康を考える特集です。

番組表では、ボールを投げる動きに注目し、肩の柔軟性、腰や下半身、転倒予防につながる体の使い方を紹介すると案内されています。出演は有働由美子さんと、中高年専門のトレーナー・枝光聖人さんです。

有働由美子の健康案内人10月26日HTBの放送時間

項目	内容
放送日	2026年10月26日（月）
放送時間	4:55〜5:09
放送局	HTB1
番組	有働由美子の健康案内人！
テーマ	ボウリングで体も心も健康に！健康長寿の秘訣を解説
出演	有働由美子、枝光聖人（トレーナー）

北海道エリアの番組表では10月26日（月）4:55〜5:09と掲載されています。テレビ朝日の通常放送は月〜金曜9:55〜10:10ですが、HTBでは放送時間が異なるため、北海道で視聴する方は朝4:55という時間に注意が必要です。

テレビ朝日公式で10月19日に放送されたボウリング特集と、HTBの10月26日番組表に掲載された番組説明は同じ内容です。ただし、HTB公式サイト内で個別放送ページまでは確認できなかったため、ここでは確認できたテレビ朝日公式情報とHTBの番組表を分けて整理します。

10月26日のテーマはボウリングと健康長寿

今回の中心は、レジャーとして親しまれているボウリングの動きを健康づくりの視点から見ることです。

テレビ朝日公式の10月19日番組情報では、シニア世代を中心にボウリング人気が高まっていることに触れ、ボールを投げる動きが肩の柔軟性、腰や下半身を使うこと、転倒予防を考えるきっかけになると紹介しています。

ボウリングで「転ばない体幹」を学ぶ

TVerでは10月19日放送分のタイトルを「ボウリングに学ぶ！転ばない体幹」として配信しています。今回の特集を一言でつかむなら、ボウリングのフォームを通して、安定して立つ・踏み出す・姿勢を保つといった体の使い方に目を向ける回です。

ボウリングは重いボールを持って助走し、片足を前へ出して投球します。番組では、その一連の動きをただ上手に投げるためのフォームとして見るのではなく、日常生活でも大切になる体の安定につなげて解説します。

「ボウリングができない人も安心」と公式で案内されているのもポイントです。実際にボウリング場へ行くことが前提ではなく、自宅で取り組める簡単なトレーニングも紹介されます。

枝光聖人が自宅でできるトレーニングを案内

今回の専門家として出演するのは枝光聖人さんです。テレビ朝日公式ではトレーナーとして紹介され、中高年向けに自宅ですぐ始められる簡単なトレーニングを案内するとされています。

番組では、ボウリングそのものの技術を教えることより、投球動作の中にある体の使い方を日常へ応用することに重点があります。

運動不足が気になる人にとっては、「ボウリング場へ行かなければできない健康法」ではなく、家の中でまねできる動きまで示されるところが実用的です。

肩の柔軟性にも注目

テレビ朝日の10月20日回では、同じボウリング週間の中で肩の柔軟性がテーマになりました。年齢を重ねると肩が動かしづらくなる理由と、柔らかく保つためのポイントを取り上げています。

つまり、ボウリング特集は一日だけで完結するのではなく、体幹、肩、腰、股関節など、投球動作に関わる部位を日ごとに分けて見ていくシリーズになっています。

HTBの10月26日放送では、番組表に掲載されている「ボウリングで体も心も健康に」という大きなテーマを押さえつつ、まずは転倒予防につながる体幹と自宅トレーニングに注目すると内容を理解しやすいです。

ボウリング週間では腰・股関節も特集

番組表では10月21日に腰を守る上半身の使い方、10月22日に股関節を取り上げる内容も案内されています。ひとつの動作を肩だけ、足だけで見るのではなく、全身の連動として考えるのがこの週の特徴です。

10月23日にはシニアの参加者とのボウリング対決を通して、心の健康につながる楽しみ方も紹介される予定です。運動を義務として続けるのではなく、楽しみながら人と交流することにも目を向けた構成になっています。

今回のHTB放送をきっかけに、同じ週の別テーマも見ていくと、「転ばないための筋力」だけではない番組の狙いが分かりやすくなります。

番組定番の2分足腰体操も紹介

「有働由美子の健康案内人！」では、番組後半に2分で元気な足腰を目指す体操が定番として紹介されています。10月19日のテレビ朝日公式ページにも、有働さんと一緒に体操へ挑戦し、いつまでも元気に歩ける体を目指す内容が掲載されています。

短い時間でできるため、朝の番組を見ながら一緒に動きやすいのが特徴です。今回のボウリング特集でも、メイン企画を見たあとに実際に体を動かす流れになっています。

体操は無理のない範囲で

番組では簡単に始められる体操として紹介されますが、運動のしやすさには個人差があります。痛みや強い違和感がある場合は無理に続けず、自分の状態に合わせて取り組むことが大切です。

特に転倒予防や足腰の運動は、日常的に続けることが目的です。テレビを見ながら一度だけ頑張るより、自分が安全にできる動きを確認する時間として見ると取り入れやすいでしょう。

有働由美子はどんな役割？

進行役は有働由美子さんです。専門家の説明を聞くだけでなく、自身も体操や実践に参加するため、視聴者が「自分も一緒にやってみよう」と思いやすい構成になっています。

有働さんの経歴やこれまでの活動は、有働由美子さんのプロフィールで詳しく紹介しています。

番組公式では、体の健康だけでなく、心を健やかにし、頭もすっきりできる情報を届ける番組と説明されています。ボウリング週も、体幹や柔軟性だけでなく、楽しさや人との交流まで含めて健康を考える内容になっています。

前回のHTB放送は観葉植物週間

プロジェクトの番組名インデックスには、10月19日のHTB放送として「観葉植物週間」を扱った記事があります。HTBではテレビ朝日の本放送と同じ日程ではなく、異なる時間・順番で放送される回があるため、北海道では番組タイトルと放送時間をセットで確認するのが分かりやすいです。

今回10月26日4:55の番組表には、はっきりと「ボウリングで体も心も健康に！健康長寿の秘訣を解説」と掲載されています。前週の観葉植物からテーマが変わり、今度は体の動きに焦点を当てる放送です。

見逃し配信はTVerで確認

テレビ朝日で10月19日に放送された「ボウリングに学ぶ！転ばない体幹」は、TVerで10月26日10:10までの配信予定として案内されています。

HTBの放送時間は10月26日4:55なので、同日の朝に視聴したあと、内容をもう一度確認したい場合はTVerの配信期限にも注意してください。

また、テレビ朝日の公式ページではTELASAで配信中との案内もあります。配信状況は回ごとに変わる可能性があるため、視聴時点で各サービスの番組ページを確認してください。

参考にした情報

よくある質問

有働由美子の健康案内人10月26日HTBは何時からですか？

2026年10月26日（月）午前4:55〜5:09、HTB1で放送予定です。

10月26日のテーマは何ですか？

ボウリングを通じて体と心の健康、健康長寿のヒントを考える特集です。転倒予防につながる体幹や、自宅でできるトレーニング、2分足腰体操が中心です。

枝光聖人さんは何を教えますか？

テレビ朝日公式では、中高年専門のトレーナーとして、自宅ですぐ始められる簡単なトレーニングを案内すると紹介されています。

10月19日のテレビ朝日放送と同じ内容ですか？

HTBの10月26日番組表に掲載された説明は、テレビ朝日10月19日公式ページのボウリング特集と一致しています。ただし、HTB公式の個別ページでは同一編集であることまで確認できていません。

まとめ

10月26日午前4時55分からHTBで放送される「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングの動きから転ばない体づくりを考える回です。有働由美子さんと枝光聖人さんが、体幹や自宅でできる運動、番組定番の2分足腰体操を紹介します。

北海道ではテレビ朝日の通常枠と放送時間が違うため、まずはHTBの4:55という時間を押さえておくのがポイントです。ボウリングをする人だけでなく、毎日の歩行や足腰の安定が気になる人にも見やすい内容です。

kikiki