有働由美子の健康案内人！10月30日｜長時間でもお尻が痛くなりにくい座り方とは？｜10/30 9:55

10月30日（金）9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、「楽な歩き方・座り方につながる『お尻』の使い方」特集の中から、長時間移動でもお尻への負担を少なくする座り方を取り上げます。

車や電車、飛行機などで長く座っていると、お尻や腰がつらくなることがあります。今回は「座り方を工夫すると痛くなりにくい」というポイントを専門医が解説する予定で、移動が増える時期に知っておきたい内容です。

有働由美子の健康案内人10月30日の放送日時と出演者

項目	内容
放送日	2026年10月30日（金）
放送時間	9:55〜10:10
放送局	テレビ朝日
番組名	有働由美子の健康案内人！
出演	有働由美子、高平尚伸（北里大学教授）
今回のテーマ	長時間移動でもお尻への負担を少なくする座り方

テレビ朝日の番組公式ページでは、月曜から金曜の朝9時55分〜10時10分に放送される健康情報番組として案内されています。体だけでなく心や頭も健やかに保つための、日常で実践しやすいテーマを扱うのが特徴です。

司会を務める有働由美子さんのプロフィールもまとめていますので、経歴や現在の活動が気になる方はあわせてご覧ください。

10月30日は「長時間座ってもつらくなりにくい座り方」

10月30日の番組表では、今週の「お尻の使い方」特集の一環として、長時間移動でもお尻への負担を少なくする座り方を紹介すると案内されています。

番組では「座り方を工夫すれば、長時間座っていても痛くなりにくくなる」とされ、その簡単なコツを専門医が解説します。出演者として有働由美子さんと、高平尚伸さん（北里大学教授）が記載されています。

具体的な座り方の手順は？

放送前に確認できた公式番組ページでは、10月30日に実演する具体的な姿勢や手順までは掲載されていません。そのため「背もたれを何度にする」「何分ごとに立つ」といった未確認の方法を、番組で紹介される内容として断定することは避けます。

ポイントは、今回のテーマが単なる「正しい姿勢」ではなく、お尻の筋肉をどう使うと座る動作や長時間の着座が楽になるのかに置かれていることです。今週の放送を通じて、歩く・立つ・座る・階段を上るといった日常動作と、お尻の筋肉の関係を段階的に学ぶ構成になっています。

前回10月26日から続く「お尻の使い方」特集

10月26日からの同テーマでは、お尻の筋肉を日常動作にどう生かすかが続けて扱われています。10月30日の座り方だけを見るより、週を通した流れを知ると、今回の位置づけが分かりやすくなります。

10月26日は歩行の質を上げるお尻の使い方

10月26日の放送では、歩行の質を上げるお尻の使い方がテーマでした。番組内容を記録した情報では、大殿筋・中殿筋・小殿筋の役割を紹介し、大殿筋が歩くときの推進力、中殿筋が骨盤や体の安定に関わることが説明されています。

さらに、足を後ろに引く動きや、かかとから着いて後ろ足を伸ばす歩き方などが紹介されました。今回10月30日の「座り方」は、この歩行編から続く同じお尻特集の別角度の内容です。

10月26日の「お尻の使い方」回では、歩くときのお尻の働きを中心に整理しています。10月30日は同じ内容を繰り返すのではなく、長時間座るときの負担軽減に焦点が移ります。

10月27日以降は転倒予防や日常動作にも注目

番組表では、同じ「お尻」のシリーズで、転倒予防につながる中殿筋の使い方、階段を楽に上る方法、立ったり座ったりしゃがんだりするときの動作などが順に案内されています。

この流れを見ると、番組が伝えたいのは「筋トレをすること」だけではなく、鍛えた筋肉を普段の動きで上手に使うことだと分かります。10月30日の座り方も、日常生活で繰り返す動作を少し見直すというシリーズの締めくくりとして注目できます。

高平尚伸先生はどんな専門家？

10月30日の専門家として番組表に掲載されているのは、高平尚伸さん（北里大学教授）です。同じ「お尻の使い方」特集の10月26日放送でも、股関節外科医として、お尻の筋肉と歩行について解説する専門家として紹介されています。

股関節は歩く・立つ・座るといった基本動作に関わるため、今回のように「お尻の筋肉をどう使うか」というテーマと深く関係します。番組では、有働さんがセルフチェックやエクササイズを実際に試しながら進める形式が取られており、専門的な内容を日常動作へ落とし込むところが見どころです。

長時間移動の前に注目したいポイント

今回の放送で確認したいのは、まずお尻への負担が増えやすい座り方をどう見分けるかです。座っているだけでも、姿勢や体の使い方によって特定の部分に負担が集中することがあります。番組がどんなセルフチェックを示すのか注目です。

次に、座るときにどの筋肉を意識するのかという点です。今週の特集では、大殿筋や中殿筋など、お尻の複数の筋肉が歩行やバランスに関わることが紹介されています。10月30日は、それらを「座る」という動作でどう生かすのかが焦点になります。

そして、長時間移動という具体的な場面を想定していることもポイントです。旅行や帰省、仕事での移動など、誰にでも起こりうる状況なので、自分の普段の座り方と比べながら見ると参考にしやすい回です。

2分の足腰体操も紹介

「有働由美子の健康案内人！」では、テーマ本編に加えてたった2分で元気な足腰を目指す体操が定番として紹介されています。10月30日の番組表にも、この2分体操を行うことが記載されています。

10月26日の放送記録では、「足上げひねり運動」「足広げスクワット」「手足バラバラ運動」などが2分間体操として登場しました。ただし、10月30日も同じ動きを行うかどうかは放送前の時点では確認できていません。

毎日短時間で取り組める体操を番組の最後に続けているため、座り方の解説と合わせて、動かす時間を作るきっかけにもなりそうです。

見逃し配信はTVerで案内

テレビ朝日の公式番組ページでは、TVerで見逃し配信とリアルタイム配信を行っていることが案内されています。放送時間に見られない場合や、紹介された座り方をもう一度確かめたい場合に便利です。

公式ページには「最新回も過去放送回も見放題配信中」との案内もあります。配信期間や対象回はサービス側で変わることがあるため、視聴時点のTVer番組ページで確認するのが確実です。

参考にした情報

• テレビ朝日「有働由美子の健康案内人！」公式ページ
• テレビ朝日 週間番組表
• Gガイド「有働由美子の健康案内人！」10月30日放送情報
• J:COMテレビ番組表「有働由美子の健康案内人！」
• TVでた蔵 10月26日放送内容

よくある質問

有働由美子の健康案内人10月30日の放送時間は？

2026年10月30日（金）の9時55分〜10時10分、テレビ朝日で放送予定です。

10月30日のテーマは何ですか？

「お尻の使い方」特集の中から、長時間移動でもお尻への負担を少なくする座り方を専門医が解説します。

10月30日の専門家は誰ですか？

番組表では、高平尚伸さん（北里大学教授）が出演者として案内されています。

見逃し配信はありますか？

番組公式ページでは、TVerで見逃し配信とリアルタイム配信を案内しています。対象回や配信期間はTVerで確認してください。

まとめ

10月30日の「有働由美子の健康案内人！」は、今週続いている「お尻の使い方」特集から、長時間座るときの負担を減らす方法を取り上げます。

10月26日の歩行、転倒予防、階段、立ち座りと続いてきた流れの中で、最終日は長時間移動で役立つ座り方に焦点を当てます。具体的な姿勢のコツは番組内で専門医が解説するため、旅行や移動でお尻や腰の負担が気になる方は、自分の普段の座り方と照らし合わせながら見ると役立ちそうです。