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有働由美子の健康案内人10月23日はボウリング｜心の健康と下半身ストレッチを解説｜10/23 9:55

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2026年10月23日（金）9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、今週続いているボウリングと健康の特集です。

10月23日は、シニア世代とのボウリング対決を通して、体だけでなく心の健康につながる楽しみ方にも注目。さらに、太ももの前側・後ろ側やお尻まわりのストレッチ、番組定番の2分足腰体操も紹介される予定です。

ボウリングを「昔やったレジャー」としてではなく、肩や腰、下半身を動かし、人と一緒に楽しむ運動として見るのが今回のポイントです。

有働由美子の健康案内人10月23日の放送日時と出演者

項目内容
放送日2026年10月23日（金）
放送時間9:55〜10:10
放送局テレビ朝日
番組名有働由美子の健康案内人！
テーマボウリングで体も心も健康に！健康長寿の秘訣
出演有働由美子
出演枝光聖人（トレーナー）

テレビ朝日の公式番組ページでは、番組は毎週月曜から金曜の朝9時55分から10時10分まで放送と案内されています。

10月23日の番組表では、有働由美子さんに加え、トレーナーの枝光聖人さんが出演。短い放送時間の中で、ボウリングの楽しさと健康面のポイントを実践的に紹介する回です。

有働由美子さんの経歴や現在の活動はこちらのプロフィール記事でもまとめています。

10月23日は「心の健康」にも注目

今週のボウリング特集では、投球動作を体づくりの視点から見てきましたが、10月23日は「心の健康」がはっきりと予告に入っています。

Gガイドの当日番組情報では、シニアの皆さんとのボウリング対決を行いながら、心の健康につながる楽しみ方を紹介するとされています。

ボウリングは一人で黙々と行う運動とは違い、同じレーンで順番に投げ、得点を見ながら会話しやすいスポーツです。今回の放送では、そうした「人と一緒に楽しむ」という面が、体を動かすこととどのように組み合わさるのかが見どころになります。

番組表には具体的な対決の勝敗や参加者の名前までは掲載されていません。誰が勝つかという結果より、シニア世代がどのように楽しみながら体を動かすかに重点が置かれる回と考えると内容をつかみやすいでしょう。

ボウリングの動きはどこに注目する？

10月23日の番組情報では、ボウリングについて、ボールを投げる動きが肩の柔軟性、腰や下半身の強化、転倒予防につながる可能性が期待できると紹介されています。

ただし、これは番組内で扱う健康情報の概要です。持病や痛みがある場合に、ボウリングをすれば必ず改善するという意味ではありません。

番組では今週、日ごとに体の部位を分けて取り上げています。10月20日のテレビ朝日公式情報では肩の柔軟性、10月21日は腰を守ることにつながる上半身の使い方、10月22日の番組表では股関節がテーマとして案内されています。

その流れを受ける10月23日は、下半身のストレッチと心の健康を組み合わせ、ボウリングを全身運動として振り返るような内容になっています。

10月20日は肩の柔軟性

テレビ朝日の10月20日公式番組情報では、年齢を重ねると肩が動かしづらくなる理由を取り上げ、肩を柔らかく保つためのポイントを探る内容でした。

ボウリングでは腕だけを振るのではなく、ボールを構えてから前へ運び、投げ終わるまで肩まわりを動かします。番組はこうした動作を、シニア世代の体づくりという切り口で紹介しています。

10月21日は腰を守る上半身の使い方

10月21日のテレビ朝日公式情報では、腰を守ることにつながる上半身の使い方がテーマでした。

また、ボウリングができない人に向け、自宅で始められる簡単なトレーニングも紹介すると案内されています。実際にボウリング場へ行けない人でも、動作の一部を健康づくりに取り入れやすい構成になっています。

10月22日は股関節

10月22日の番組表では股関節に注目し、安定して歩ける体づくりを目指す内容が予告されています。

肩、上半身、股関節と日ごとにテーマを変えているため、10月23日は一週間の流れを踏まえながら、下半身と心の面へ視点を広げる回として見ることができます。

太ももとお尻のストレッチを紹介

10月23日の放送で具体的に予告されているのが、太ももの前側・後ろ側、お尻まわりのストレッチです。

番組表では「ストレッチ法もご案内」とされていますが、放送前の情報では、姿勢、回数、秒数などの詳しい方法までは出ていません。

そのため、実践する場合は放送中の枝光聖人トレーナーの説明や画面上の注意点を確認するのが大切です。特に膝や腰に痛みがある人は、無理に同じ動作をするのではなく、自分の体調に合わせる必要があります。

今回のポイントは、ボウリングの投球だけを取り上げるのではなく、投げる前後に使う下半身の柔軟性まで意識することです。

枝光聖人トレーナーが解説

今週のボウリング特集には、枝光聖人さんがトレーナーとして出演しています。

10月20日、21日のテレビ朝日公式情報でも枝光さんの出演が確認でき、10月23日の番組表にも名前が掲載されています。

10月23日は、シニアとのボウリング対決に加え、太ももやお尻まわりのストレッチを案内するため、専門家の説明を見ながら「どこを伸ばすのか」「どんな姿勢で行うのか」に注目すると分かりやすいでしょう。

番組定番の2分足腰体操も登場

「有働由美子の健康案内人！」では、毎日のように2分で元気な足腰を目指す体操が紹介されています。

10月23日の当日番組表にも2分体操の案内があり、有働由美子さんと一緒に挑戦する構成です。

この足腰体操は10月の番組でも繰り返し扱われており、10月5日のテレビ朝日公式情報では、番組定番の体操をさらに進化させる企画が放送されています。

10月23日はボウリングそのものだけでなく、日常で続けやすい短時間の運動までセットで紹介されるため、ボウリング場へ行かない人にも見やすい内容です。

前回までのボウリング特集との違い

今週は同じ「ボウリング」という大きなテーマを、毎日少しずつ異なる切り口で紹介しています。

10月20日は肩、21日は腰につながる上半身の使い方、22日は股関節。そして23日は、シニアとの対決、心の健康、太もも・お尻のストレッチへとテーマが移ります。

同番組には既に健康テーマ別の記事が多数ありますが、今回の記事では「ボウリングの健康効果」という広い説明だけで終わらせず、10月23日に特有の心と下半身のポイントに絞っています。

一週間続けて見ている人にとっては、肩から下半身まで体全体を見直す締めくくりに近い回として楽しめそうです。

見逃し配信はある？

テレビ朝日の公式番組情報では、過去回についてTELASAで配信中と案内されている回があります。また、テレ朝動画の見逃しページでも「有働由美子の健康案内人！」の無料配信が確認できます。

ただし、10月23日放送回がどのサービスで、いつまで配信されるかは放送前には確定情報を確認できませんでした。

見逃した場合は、テレビ朝日の番組公式ページ、テレ朝動画、TELASAの番組ページで最新の配信状況を確認するのが確実です。

参考にした情報

よくある質問

有働由美子の健康案内人10月23日の放送時間は何時ですか？

2026年10月23日（金）の9:55〜10:10にテレビ朝日で放送予定です。

10月23日のボウリング特集は何を紹介しますか？

シニアとのボウリング対決、心の健康につながる楽しみ方、太ももの前後やお尻まわりのストレッチ、2分足腰体操が予告されています。

10月23日の出演者は誰ですか？

有働由美子さんと、トレーナーの枝光聖人さんが出演予定です。

ボウリングができない人向けの内容もありますか？

今週の公式情報では、自宅でできる簡単なトレーニングも紹介されています。10月23日はストレッチと2分足腰体操が予告されているため、ボウリング場へ行かない人にも取り入れやすい内容です。

まとめ

10月23日の「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを通じて体だけでなく心の健康にも目を向ける回です。

シニアとのボウリング対決に加え、太ももの前側・後ろ側、お尻まわりのストレッチ、番組定番の2分足腰体操を紹介する予定です。

今週は肩、腰につながる上半身、股関節と日ごとにテーマを変えてきました。10月23日はその流れを受けて、「楽しく続けること」と下半身のケアに注目できる内容になっています。

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