ディーン・フジオカの食トレメニューは鍋！トークィーンズで明かした減量食と価格情報｜11/7 14:00
11月7日（土）14時からAKT秋田テレビで放送予定の「トークィーンズ」では、ディーン・フジオカさんの徹底した体型管理「食トレ」が大きなテーマです。
気になるのは、実際に何を食べているのかという点。確認できた内容では、減量時に登場したのは白湯、プロテインシェイク、葉物野菜、卵、鍋などで、ディーンさん自身が「一番痩せるメニュー」として挙げたのは鍋でした。
トークィーンズ11月7日の放送情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年11月7日（土） |
| 放送時間 | 14:00〜 |
| 放送局 | AKT秋田テレビ |
| 番組 | トークィーンズ |
| ゲスト | ディーン・フジオカ |
| 主なテーマ | 役作りのための食トレ、体型管理、家族のエピソード |
この回は、フジテレビ系で先に放送されたディーン・フジオカさんの出演回を地域局で放送するものです。
番組では、役によって体型を変える必要があるときに、食事内容と期間を細かく組み立てる「食トレ」について語っています。
ディーン・フジオカの食トレメニューは何？
確認できた食トレの中心は、白湯、プロテインシェイク、葉物野菜、卵、鍋です。なかでも減量時に本人が一番よいと挙げたメニューは鍋でした。
朝は白湯・ストレッチ・プロテイン
減量期の流れとして紹介されているのが、朝に白湯を飲み、ストレッチをして、プロテインシェイクを取る方法です。
さらに空腹を感じたときには、葉物野菜や卵を食べると説明しています。ポイントは単に食事を抜くのではなく、目標とする体型に合わせて食事内容を管理していることです。
ディーンさんは自炊も行い、自分が何を食べているのか把握しやすくすることを大切にしていると語っています。
一番痩せるメニューは鍋
番組で特に印象的なのが、ディーンさんが減量時のメニューとして鍋が一番いいと話している点です。
報道によると、昆布を使った薄い味の鍋に野菜や魚を入れ、柚子こしょうで食べるスタイルを続けることがあるとのこと。味を大きく変えず、同じ流れを繰り返すほうが本人には合っていると説明しています。
豪華な料理を食べながら調整するというより、食材と味付けをシンプルにして続ける方法です。
紹介された食品・商品・値段は？
今回確認できた範囲では、特定メーカーの商品名や販売価格は紹介されていません。
名前が出ているのは、白湯、プロテインシェイク、葉物野菜、卵、野菜や魚を入れた鍋、柚子こしょうといった一般的な食品・メニューです。
プロテインについてもブランド名や価格は確認できません。柚子こしょうについては、自宅に常備しているという話はありますが、メーカーや商品名までは公表されていません。
そのため「番組で紹介された商品を買いたい」という場合でも、同じ商品を特定できる情報は出ていない点に注意が必要です。
7kgの脂肪を落とした食事管理
ディーンさんは、役作りで脂肪を7kg落とし、筋肉を1kg増やした経験を紹介しています。体重としては6kg減で、体脂肪率は9％だったと明かしました。
こうした調整は短期間の思いつきではなく、本人は体型を変える必要があるときに「最低2カ月はほしい」と伝えると説明しています。
最初の2〜3週間は特につらく、食事量を減らして胃を小さくしていく感覚が大変だとも語っています。夜中に空腹で冷蔵庫を開けたまま立ち尽くしたこともあったというエピソードから、かなり厳しい管理だったことが分かります。
増量するときは何を食べる？
食トレは減量だけではありません。役柄によって体重を増やす必要がある場合もあり、そのときは食べ方を逆方向へ切り替えるそうです。
報道では、増量時には甘いもの、炭水化物、油を組み合わせると体重を増やしやすいと話しています。
つまりディーンさんの「食トレ」は、細くするためだけの食事法ではなく、役に必要な体型へ近づけるための食事管理全体を指しています。
前回から続くディーン・フジオカ出演回
今回の放送は、ディーン・フジオカさんをゲストに迎えたトークの続きとして扱われています。
前回側では、国内外で活動してきたディーンさんの仕事観や素顔が取り上げられ、今回側ではさらに具体的な体型管理や食生活に踏み込んでいます。
キニナルでは、同じディーンさん出演回でも「おいしい店の探し方」を扱った記事を別にまとめています。店選びの話が気になる方は、トークィーンズのディーン・フジオカさんの店選び記事もあわせて確認できます。
食トレをそのまま真似していい？
番組で語られたのは、俳優として役作りを行うためのディーンさん自身の方法です。
脂肪量や体脂肪率を大きく変える管理は、一般的な食生活とは目的が異なります。特に短期間で体重を大きく動かす食事は体への負担も考えられるため、番組内容は本人の役作りのエピソードとして見るのが自然です。
参考にした情報
よくある質問
ディーン・フジオカの一番痩せるメニューは何ですか？
本人が番組で挙げたのは鍋です。野菜や魚を入れ、柚子こしょうで食べるシンプルな鍋を減量時に続けると話しています。
食トレで紹介された商品名や値段は分かりますか？
確認できた範囲では、プロテインや柚子こしょうなどの具体的なメーカー名・商品名・価格は公表されていません。
ディーン・フジオカはどれくらい減量したことがありますか？
役作りで脂肪を7kg落とし、筋肉を1kg増やした結果、体重として6kg減、体脂肪率9％になった経験を明かしています。
まとめ
「トークィーンズ」でディーン・フジオカさんが明かした食トレでは、白湯、プロテインシェイク、葉物野菜、卵、鍋などが登場します。
中でも本人が減量時に適していると話したのは鍋です。一方で特定商品のメーカー名や値段は確認できないため、今回の放送は商品紹介というより、役作りのための食事管理の具体例として見るのがポイントです。
