大平信孝の経歴・著書と先延ばし改善法｜マツコの知らない世界11月17日20時55分｜11/17 20:55
11月17日（火）20時55分からのTBS系「マツコの知らない世界」に、目標実現の専門家でメンタルコーチの大平信孝（おおひら・のぶたか）さんが登場します。担当するのは、締め切り間際まで行動を先延ばしにしてしまう「ケツ合わせの世界」です。
大平さんは、著書『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』などで知られる人物です。どのような経歴の持ち主なのか、先延ばしとの向き合い方や今回の出演情報を、公開されたプロフィールと本人の発信から紹介します。
大平信孝が出演する11月17日の番組情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 番組 | マツコの知らない世界 |
| 放送 | 2026年11月17日（火）20:55〜22:00 |
| 放送局 | TBS系 |
| MC | マツコ・デラックス |
| ゲスト | 大平信孝、たかみね駆 |
| 大平さんの担当 | ケツ合わせの世界 |
TBSの番組案内では、この日の企画は「マンガ記号の世界」と「ケツ合わせの世界」の二本立てと紹介されています。大平さんが話すのは後者で、家事や仕事、夏休みの宿題を後回しにして締め切り前に慌てる行動を取り上げます。
もう一つの企画「マンガ記号の世界」には、たかみね駆さんがゲスト出演します。こちらは怒りマーク、ハート、電球、白目や顔に入る縦線などの表現を扱うもので、大平さんが紹介するテーマとは分かれています。
大平信孝は何者？プロフィールと経歴
大平信孝さんは株式会社アンカリング・イノベーションの代表取締役で、目標実現の専門家、メンタルコーチとして活動しています。公式プロフィールでは、経営者、リーダー、ビジネスパーソンなどを対象に、行動の変化や目標達成を支援してきたと紹介されています。
かんき出版の著者紹介によれば、出身は長野県で、中央大学を卒業しています。本人の公式サイトでは、累計2万人以上の目標実現や行動変革の支援実績を掲げています。これらは本人や出版社が公表している経歴・実績です。
仕事の中心にあるのは、目標を立てるだけで終わらず、実際の行動に結びつけるためのコーチングです。企業向けの研修や講演、個人向けの学びの場、書籍の執筆など、取り組み方は一つに限られていません。
公式サイトには、マネージャー向け研修や音声配信などの活動も掲載されています。テレビで初めて大平さんを知った方にとっては、芸能人というよりも、日常の行動習慣を専門的に扱う著者・講師と考えると分かりやすいでしょう。
経歴で押さえたい「行動イノベーション」
大平さんが提唱する「行動イノベーション」は、アドラー心理学や脳科学の知見を取り入れ、行動の始め方を工夫する独自のメソッドです。本人は、できなかった原因を責めるよりも、どうしたいか、どうすれば動き出せるかを考える視点を大切にしています。
公式サイトでは、50秒のセルフトークと10秒のアクションを組み合わせた考え方が紹介されています。大きな目標を前に立ち止まるより、まず短い行動から始めるという設計です。これは大平さんの提唱する方法の紹介であり、すべての人に同じ効果が保証されるという意味ではありません。
本人のプロフィールには、かつて先延ばしに悩んでいた経験も記されています。だからこそ、できない人を責めるのではなく、始めやすい仕組みを考えるという方向につながっているのが特徴です。
大平信孝の代表的な著書は？
代表作は、かんき出版から刊行された『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』です。本人の著書一覧によれば、2021年に刊行され、2023年にはマンガ版も展開されています。
同書は、やる気が整うのを待つのではなく、小さく取りかかる工夫を紹介する一冊です。公式プロフィールでは29万部を突破した代表作として紹介されており、大平さんの名前を広めた書籍の一つといえます。
また、2017年刊行の『先延ばしは1冊のノートでなくなる』は、今回の番組テーマと特に近い著書です。タイトルが示すように、先延ばしを個人の性格だけで片づけず、書き出すことや行動を整理することに着目したテーマを扱っています。
2026年にはソシムから『自分を変える技術 1分で人生を変える行動イノベーション』が刊行されました。出版社の案内では、50秒セルフトークと10秒アクションを中心に、目標に向けて動き出すための原理原則を解説しています。
さらに公式書籍一覧では、2026年の『やらないことを決める技術』も挙げられています。すべての作業を急いで終わらせるのではなく、取り組むことと取り組まないことを選ぶ視点も、仕事や暮らしの時間の使い方を考える材料になるでしょう。
本を選ぶならどのテーマから？
行動を始めるコツを幅広く知りたいなら『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』、仕事や家事の後回しという具体的な悩みに関心があるなら『先延ばしは1冊のノートでなくなる』が、テーマとして近い本です。
本人の活動や手法を体系的に知りたい場合は『自分を変える技術』という選択肢もあります。いずれも番組で紹介される書籍と断定するものではなく、大平さんの公表された著作から整理したものです。
ケツ合わせとは？今回話題になる先延ばし
「ケツ合わせ」は、取りかかるべき用事を後回しにして、最後の締め切りが見えてから慌てて動くような行動を指す今回の企画名です。TBSの案内では、夏休みの宿題、家事、仕事など身近な例が並んでいます。
先延ばしというと「怠けているから」「意志が弱いから」と考えがちですが、番組の予告は、脳の防衛本能との関わりにも触れています。ただし、どのような説明や改善法が放送されるかについては、予告で示された範囲を超えて断定できません。
大平さん本人は11月10日付の発信で、仕事が進まなかったり、締め切り間際に焦ったりする人が、自分の最初の一歩について考える機会になればと述べています。番組の内容と本人が普段伝えている行動習慣の考え方が、直接つながる出演です。
日常で参考になる大平さんの考え方
大平さんの公式サイトにある「10秒アクション」は、作業を完了することよりも、まず着手することに注目する方法です。たとえば資料作成なら、完成をいきなり目指さず、ファイルを開く、見出しを一つ書くなど、最初の行動を小さく切り分ける考え方として理解できます。
これは番組で実演される手順を再現したものではありません。本人が公開している考え方を、身近な作業に当てはめた例です。締め切りを意識するだけで苦しくなるときにも、「今できる最小の行動は何か」と考える視点は興味深いものがあります。
共演者のマツコ・デラックスとたかみね駆
司会のマツコ・デラックスさんは、毎回異なる分野の専門家を迎え、その人ならではの知識や魅力を掘り下げています。番組の過去の話題は、マツコ・デラックスさんの出演番組記事でも紹介しています。
11月17日は、たかみね駆さんもゲストです。「マンガ記号の世界」の担当として、昭和・平成の作品から令和の漫画までを題材に、人物の感情を伝える視覚表現を紹介します。大平さんの「ケツ合わせ」は、誰もが経験しやすい行動の話題という対照的な構成です。
見逃し配信と番組の確認先
放送予定は11月17日（火）20時55分から22時までです。放送時間や内容は変更されることがあるため、視聴前にはTBSの番組案内を確認すると安心です。
TBSの番組紹介ではTVerなどの配信案内が掲載されていますが、この回の配信開始日や公開終了日時を個別に確約する情報は確認できていません。見逃した場合はTVerや番組公式の案内で対象回の公開状況を確認してください。
参考にした情報
よくある質問
大平信孝さんは何をしている人ですか？
目標実現の専門家、メンタルコーチで、株式会社アンカリング・イノベーション代表取締役です。著書や研修、コーチングを通じて行動習慣を伝えています。
大平信孝さんの代表作は何ですか？
『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』や『先延ばしは1冊のノートでなくなる』などです。今回の「ケツ合わせ」のテーマにも通じる書籍です。
11月17日の番組では何を紹介しますか？
「マツコの知らない世界」で、家事や仕事を後回しにして締め切り直前に焦る「ケツ合わせ」の世界を紹介します。放送開始は20時55分です。
まとめ
大平信孝さんは、行動イノベーションを提唱するメンタルコーチで、先延ばしや行動習慣に関する著書を多数出版しています。11月17日の「マツコの知らない世界」では、その専門分野と重なる「ケツ合わせの世界」を担当します。
書籍で伝えてきた「最初の小さな行動」を起点に考える方法を知っておくと、番組での話をより具体的に受け取れるでしょう。
