【腰痛軽減＆体幹強化】ロングブレス8月28日｜美木良介のマット運動と体幹トレーニング｜8/28 6:00

2026年8月28日（金）午前6時からBS10で放送される「【腰痛軽減＆体幹強化】ロングブレス」。金曜日のテーマは「体幹を鍛えて疲れない身体を作る日」で、美木良介さんが基本の呼吸法とマット運動を組み合わせたトレーニングを指導します。

BS10公式番組表では、100歳まで若々しく元気でいるための健康習慣として、体幹を鍛えるメニューを紹介すると案内しています。番組タイトルに「腰痛軽減」とありますが、効果には個人差があります。痛みが強い場合や持病がある場合は無理に運動せず、医療専門家の助言を優先してください。

ロングブレス「腰痛軽減＆体幹強化」の放送日時

BS10公式では「長息長生きロングブレス」を毎週月曜から土曜の朝6時から放送。曜日ごとに呼吸、体幹、肩こり、腰痛などテーマを変え、BS10限定のプログラムを届けています。

8月28日の公式番組表では、金曜日を「体幹を鍛えて疲れない身体を作る日」と位置づけています。基本の呼吸法だけでなく、マット運動を掛け合わせて体幹へ刺激を入れる構成です。

ロングブレスは、強く長い呼吸を意識しながら姿勢や筋肉の使い方を組み合わせるメソッド。テレビを見ながら動きを確認できるため、自己流になりやすい呼吸のタイミングやフォームを見直したい人にも分かりやすい内容です。

体幹は腹部・背中・骨盤周辺など、姿勢を支える胴体部分の筋肉を広く指します。番組ではマット運動を通じて、呼吸と動作を連動させながら体幹を使うことを目指します。

運動中は、速さよりも呼吸を止めないこと、姿勢が崩れない範囲で行うことが大切です。腰や首に痛みが出る動きは中止し、自分の体調に合わせて負荷を調整しましょう。

BS10公式番組ページでは、考案者の美木良介さんと一緒に「強く長い呼吸」を毎朝続け、健康づくりを目指す番組と説明しています。美木さんは俳優・歌手として活動した後、ロングブレスの考案者として健康分野でも活動の幅を広げています。

俳優としての美木良介さんが気になる方は、当サイトの「ハマの静香は事件がお好き episode5」キャスト記事も参考になります。作品では静香の元恋人・朝倉陽平役で出演しています。

今回の番組は「腰痛軽減＆体幹強化」を掲げていますが、腰痛の原因は筋肉の疲労だけでなく、関節や神経などさまざまです。番組の運動は一般的な健康づくりの情報として活用し、症状の診断や治療の代わりにはしないことが重要です。

「朝6時にテレビをつけて一緒に動く」というルーティンは、運動を続けるきっかけにもなります。体幹トレーニングを始めたい人は、フォームを確認しながら自分のペースで取り組むのがよいでしょう。

2026年8月28日（金）午前6時から6時30分までBS10で放送予定です。

「体幹を鍛えて疲れない身体を作る日」です。基本の呼吸法とマット運動を組み合わせた体幹トレーニングを美木良介さんが指導します。

痛みの原因や状態によって適切な運動は異なります。強い痛みやしびれがある場合、持病がある場合は無理に行わず、医療専門家に相談してください。