きょうの健康「筋トレを高齢者にも！みんなの相談室」腕立て・ストレッチ・食事・超回復を解説｜9月17日12:00｜9/17 12:00
2026年9月17日（木）12時00分からNHK Eテレで放送予定の「きょうの健康」は、“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「みんなの相談室」です。腕立て伏せ、ストレッチ、部分痩せ、筋肉量を増やす食事など、筋トレを続ける中で出やすい具体的な疑問を専門家が取り上げます。
NHKの通常番組ページは検索環境から本文取得できませんでしたが、NHK出版の公式「きょうの健康」2026年9月号で「シニアの筋トレ」「“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識」が今月の放送テーマであることを確認しました。今回の詳しい質問項目と出演者は、放送局公式情報を配信するGガイドで補完しています。
きょうの健康「みんなの相談室」放送日時と出演者
| 放送局 | NHK Eテレ1・東京 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年9月17日（木） |
| 放送時間 | 12:00〜12:15 |
| テーマ | “筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識 みんなの相談室 |
| 講師 | 石井好二郎（同志社大学 スポーツ健康科学部 教授） |
| キャスター | 島津咲苗／北野剛寛 |
NHK出版の公式テキストでは、2026年9月の大きな特集として「シニアの筋トレ 攻めの筋肉新習慣で健康長寿」が掲げられています。今回の放送はその流れで、方法論よりも「実際にやると出てくる疑問」に答える相談室形式の回です。
腕立て伏せ・ストレッチ・部分痩せ・食事をまとめて相談
番組情報に掲載されている質問は、「腕立て伏せができるようになるには？」「筋トレの前後におすすめのストレッチは？」「筋トレで部分痩せは可能か？」「筋肉量を増やす食事法は？」などです。どれも筋トレを始めた人が途中で迷いやすいテーマです。
とくに高齢者の筋トレでは、「きつい運動をたくさんやればよい」と考えるより、体力に応じて安全に続けられる方法を知ることが重要です。この回は個々の疑問を入口に、効率だけでなく継続しやすさまで考える内容として見ると理解しやすいでしょう。
「超回復」とは？休息と栄養も筋トレの一部
番組では「超回復」についても詳しく解説すると案内されています。筋トレで負荷を受けた筋肉が、休息と栄養をとることで回復していく考え方を取り上げ、運動だけでなく休む時間や食事も筋力づくりに関係することを紹介する構成です。
「毎日やった方が早く筋肉がつくのか」「休むと効果が落ちるのでは」と不安に思う人にとって、運動・休息・栄養を一つのセットとして考えるヒントになる回です。持病や痛みがある場合は、番組内容をそのまま自己判断で当てはめず、医療機関や専門家に相談するのが安全です。
放送前後に気になりやすいポイント｜高齢者の筋トレは何を目標にする？
NHK出版の9月号は「健康長寿」をキーワードにシニアの筋トレを特集しています。筋肉量を増やすことだけでなく、日常生活を動きやすく保つこと、転倒しにくい体を目指すことなど、生活の質につながる視点で筋トレを見るのがこの特集の特徴です。
今回の相談室は、腕立て伏せができない、ストレッチの順番が分からない、食事をどうすればよいかといった“小さな疑問”を放置しないための回です。こうした疑問を解消できると、無理なく続けるための自分なりのルールを作りやすくなります。
キニナル内のテレビ番組関連記事はテレビ・ドラマカテゴリから確認できます。
きょうの健康・筋トレ相談室のよくある質問（FAQ）
9月17日12時の「きょうの健康」は何を扱う？
「“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識」の「みんなの相談室」です。視聴者から寄せられた筋トレの疑問に専門家が答えます。
どんな質問が紹介される？
「腕立て伏せができるようになるには？」「筋トレ前後におすすめのストレッチは？」「部分痩せは可能？」「筋肉量を増やす食事法は？」などが番組情報に掲載されています。
講師は誰？
同志社大学スポーツ健康科学部教授の石井好二郎さんです。キャスターは島津咲苗さん、北野剛寛さんです。
「超回復」も扱う？
はい。番組情報では、筋トレで刺激を受けた筋肉が休息と栄養によって回復していく「超回復」について詳しく解説すると案内されています。
まとめ｜筋トレの「これでいい？」を専門家に聞く15分
9月17日12時の「きょうの健康」は、高齢者にも役立つ筋トレ新常識を「みんなの相談室」形式で整理する回です。腕立て伏せ、ストレッチ、部分痩せ、食事、超回復と、筋トレを実際に始めた人が疑問を持ちやすいテーマが短い15分に集約されています。
筋トレは運動のやり方だけでなく、休息や栄養、体調に合わせた続け方まで含めて考えることが大切です。番組では同志社大学の石井好二郎教授が視聴者の疑問に答えるため、「何をどれだけやればいいか分からない」という人ほど、基本を見直すきっかけにしやすい回です。
