健康カプセル！ゲンキの時間11月6日｜タコ足細胞とは？慢性腎臓病対策・eGFR・減塩・運動を整理｜11/6 9:55
11月6日（金）9時55分からCBCテレビで放送される「健康カプセル！ゲンキの時間」は、慢性腎臓病をテーマにした回です。今回の中心となるのは、腎臓のろ過機能を支える「タコ足細胞」です。
CBC公式では同テーマを2026年9月27日放送の第725回として詳しく紹介しており、腎臓の機能を示すeGFR、塩分と高血圧の関係、タコ足細胞を守るための食事と運動まで解説されています。11月6日はこの内容を確認できる再放送として、健康診断の数値が気になる方にも分かりやすい内容です。
11月6日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年11月6日（金）9:55〜 |
| 放送局 | CBCテレビ（三重・岐阜・愛知） |
| 番組名 | 健康カプセル！ゲンキの時間 |
| テーマ | ポイントは“タコ足細胞” 名医に学ぶ慢性腎臓病 |
| メインMC | 石丸幹二 |
| サブMC | 坂下千里子 |
| 専門医 | 田中哲洋先生（東北大学大学院医学系研究科 腎臓内科学分野 教授） |
CBCマガジンの公式記事では、石丸幹二さんと坂下千里子さんが出演し、東北大学の田中哲洋先生が慢性腎臓病を解説しています。番組は、病名だけを紹介するのではなく、健康診断の数値や生活習慣と結び付けて理解できる構成になっています。
タコ足細胞とは？慢性腎臓病との関係
タコ足細胞は、腎臓の糸球体を覆い、血液のろ過を助ける細胞です。CBC公式によると、腎臓の中には毛細血管が糸玉のように集まった「糸球体」があり、その表面をタコ足細胞が覆っています。
糸球体の毛細血管は、血液から不要なものを外へ出すフィルターの役割を持っています。そこにタコ足細胞が加わることで、たんぱく質など身体に必要な成分が尿へ漏れにくい状態を保っています。
なぜタコ足細胞を守ることが大切？
番組では、血圧が高くなると糸球体の細い血管に強い圧力がかかり、タコ足細胞が剥がれることがあると説明されています。しかも、一度剥がれ落ちたタコ足細胞は元に戻らないとされています。
そのため、慢性腎臓病対策では「腎臓が悪くなってから何をするか」だけでなく、タコ足細胞を傷める要因を減らすことが重要になります。番組が高血圧、塩分、運動不足など日常生活に近いテーマを取り上げているのは、この点につながります。
eGFRはいくつなら注意？番組で紹介された見方
健康診断でよく見るeGFRは、腎臓のフィルター機能を示す数値です。CBC公式記事では、eGFRが90以上なら腎臓の働きは正常の目安、60未満になると機能低下が意識される段階として説明されています。
さらに、eGFRが60未満の状態が3か月以上続くことが慢性腎臓病の判断材料になると紹介されています。1回だけ数値が低かった場合に自己判断するのではなく、健診結果を継続して確認することが大切です。
番組で挙げられた慢性腎臓病のリスク
公式記事では、血圧が高い、外食や市販弁当が多い、生活リズムが乱れている、喫煙習慣がある・あった、デスクワーク中心で運動不足になりやすい、といった項目が危険度チェックとして挙げられています。
どれも日常生活と結び付きやすい内容です。特に高血圧は、タコ足細胞がある糸球体の細い血管に負担をかけるため、今回のテーマを理解するうえで中心になるポイントです。
減塩の目安と味噌汁の工夫
番組では、塩分の摂り過ぎが血圧上昇につながり、結果としてタコ足細胞に負担をかける流れを解説しています。CBC公式では、健康な人の1日あたり塩分摂取目標として男性7.5g未満、女性6.5g未満、eGFR60未満の人は1日6g未満という目安を紹介しています。
ただし、実際の食事管理は持病や治療状況によって異なります。腎臓病や高血圧の治療中の方は、番組の数値だけで自己流に制限せず、主治医や管理栄養士の指示を優先してください。
おいしく塩分を減らす3つのポイント
CBC公式で紹介されたレシピのポイントは、具だくさんにして汁を減らすこと、野菜や肉、キノコのうま味を生かすこと、油や焦げの香りを活用することです。
単純に味を薄くするのではなく、うま味や香りを利用して満足感を保つ考え方です。味噌汁を毎日飲む方は、汁の量や具材の組み合わせを見直すきっかけになります。
運動で腎臓を守るという新しい考え方
CBC公式では、以前は慢性腎臓病の人に運動を控える考え方もあった一方、近年は適度な運動が腎臓を守ることにつながると紹介しています。運動によって血流が増えると、血管を広げる働きを持つ一酸化窒素が産生され、糸球体の血管への圧力を和らげることが期待されるという説明です。
番組ではウォーキングから始める方法や、慢性腎臓病患者が1日5000歩ほど歩いた研究例も紹介されています。ただし、心臓病などの持病がある場合や血圧が十分に下がっていない場合は、運動量を医療機関と相談する必要があります。
自宅でできるタコ足細胞対策トレーニング
公式記事では「ダイナミックフラミンゴ」と「スタンディングバックキック」の2種類が紹介されています。ダイナミックフラミンゴは椅子や手すりにつかまりながら片足立ちを行い、スタンディングバックキックは脚をゆっくり上げて後方へ動かす運動です。
どちらも下半身の大きな筋肉を使い、血流を促す狙いがあります。転倒の危険がある場合は壁や椅子を利用し、痛みやふらつきがあるときは無理に続けないことが大切です。
前回（9月27日放送）の内容との関係
CBC公式アーカイブでは、今回と同じ「タコ足細胞」「慢性腎臓病対策」を扱った内容が2026年9月27日の第725回として掲載されています。11月6日の番組情報とテーマが一致しており、今回の再放送を見る前に内容を確認したい方は、この公式アーカイブが最も詳しい手がかりになります。
第725回では、タコ足細胞の役割だけでなく、eGFRの見方、塩分と高血圧の関係、慢性腎臓病の危険度チェック、減塩レシピ、ウォーキングや自宅トレーニングまで一連の流れで紹介されました。単に「腎臓に気を付ける」という話ではなく、健康診断の数字をどう読むか、毎日の食事と運動をどう見直すかまでつながる構成です。
参考にした情報
よくある質問
タコ足細胞とは何ですか？
腎臓の糸球体の表面を覆い、血液から必要なたんぱく質などが漏れ出しにくいようにする、ろ過機能を支える細胞です。
eGFRが60未満ならすぐ慢性腎臓病ですか？
CBC公式では、eGFRが60未満の状態が3か月以上続くことが慢性腎臓病の判断材料になると説明されています。健診結果だけで自己判断せず、医療機関で確認することが大切です。
慢性腎臓病対策では運動してもよいですか？
番組では適度な運動が腎臓を守ることにつながると紹介されています。ただし、心臓病などの持病や治療状況によって制限が必要な場合があるため、該当する方は主治医に相談してください。
まとめ
11月6日9時55分からの「健康カプセル！ゲンキの時間」は、タコ足細胞を守ることから慢性腎臓病対策を考える回です。eGFRの見方、高血圧と塩分の関係、減塩の工夫、適度な運動まで、健康診断の数値と毎日の生活を結び付けて理解できます。
特に覚えておきたいのは、タコ足細胞が腎臓のろ過機能を支えていることと、剥がれた細胞は元に戻らないとされている点です。健診でeGFRや血圧が気になっている方は、食事や運動を見直すきっかけとして番組内容を確認すると分かりやすいでしょう。
