あさイチ11月2日「手書きの秘めたパワー」井上咲楽の日記術は？続け方と美文字の注目点｜11/2 8:15
2026年11月2日（月）8時15分からの「あさイチ」は、「手書きの秘めたパワー 〜脳活＆心を整える〜」がテーマです。スマートフォンやパソコンで文字を入力する機会が増えた今、あえて紙に書くことにどんな意味があるのかを掘り下げます。
特に気になるのは、井上咲楽さんが実践する手書き日記術です。井上さんは以前から日記や手帳を長く続けていることを複数のインタビューで明かしており、「毎日必ず書く」ことをルールにしない独自の続け方も語っています。11月2日の番組では、手書きによる気持ちの整理、文字から受ける印象、きれいな文字を書くコツまで幅広く扱う予定です。
あさイチ11月2日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年11月2日（月） |
| 放送時間 | 8:15〜9:55 |
| 放送局 | NHK総合 |
| 特集 | 手書きの秘めたパワー 〜脳活＆心を整える〜 |
| ゲスト | 山田真歩、川村エミコ、井上咲楽 |
| キャスター | 博多華丸・大吉、鈴木奈穂子 |
| 料理講師 | 塩田ノア |
番組表.Gガイドでは、メイン特集に加えて、都内からの中継と「みんな！ゴハンだよ」のコーナーも案内されています。料理講師は塩田ノアさんで、番組全体としては通常の「あさイチ」らしく、生活に取り入れやすい情報を複数のコーナーで紹介する構成です。
キャスターの鈴木奈穂子さんのプロフィールについては、キニナルの別記事でもまとめています。11月2日は山田真歩さんと川村エミコさんがスタジオゲストとして出演し、井上咲楽さんは手書き日記の企画に登場する予定です。
井上咲楽の手書き日記術はどんな方法？
放送前に公表されている番組案内では、井上咲楽さんが「話題の手書き日記術」を実践するとされています。ただし、11月2日に紹介される方法の正式名称や具体的な手順までは公表されていません。そのため、過去に井上さん本人が語っている日記との付き合い方を知っておくと、番組を見たときに内容を理解しやすくなります。
中学1年生から日記を続けている
井上さんは「ほぼ日」のインタビューで、中学1年生のころから日記をつけていると話しています。長く続けるコツとして挙げていたのが、毎日書こうとしないことでした。
数か月まったく書かない時期があっても、空白を失敗と考えず、書きたい気持ちが戻ったら再開するという考え方です。日記というと「毎日欠かさず書かなければ」と構えてしまいがちですが、井上さんの場合は、続けることと毎日書くことを同じにしていません。
DEPACOのインタビューでも、長期間日記を続け、寝る前にその日のことや思ったことを書き留めていると語っています。本人にとって日記は、人に見せるためではなく、その瞬間の気持ちを自分のために残す時間になっていることがうかがえます。
出来事より「そのときどう思ったか」を残す
井上さんの日記で印象的なのは、出来事だけではなく、そのときに感じたことを言葉にする点です。「ほぼ日」のインタビューでは、強く心が動いたときに、その感情を言語化したくなって書くと説明しています。
11月2日の番組案内には「書くと発散！家事のスキマに気持ちを整理」という内容もあります。井上さん自身が長年続けてきた「気持ちを文字にする」習慣と、番組が紹介する気持ちの整理法がどのようにつながるのかは大きな見どころです。
バレットジャーナルも過去に実践
井上さんは過去に、予定やメモなどを一冊にまとめるバレットジャーナル形式の手帳を使っていたことも紹介しています。ただし、11月2日の「あさイチ」で実践する日記術が、そのままバレットジャーナルを指すとは確認されていません。
「井上咲楽の日記術＝バレットジャーナル」と決めつけず、放送で紹介される具体的な書き方を見るのがよさそうです。過去の井上さんは日記、手帳、メモなど複数の形で「書いて残す」ことを楽しんでおり、番組ではその中から生活に取り入れやすい方法が紹介される可能性があります。
井上咲楽が長く日記を続けられた理由
井上さんの過去の発言をたどると、日記を長く続けるために特別な道具や厳しいルールを設けているわけではないことが分かります。むしろ、書けない日があっても気にしないことを大切にしています。
「ほぼ日」のインタビューでは、3か月ほど何も書かなかった時期もあったと振り返っています。それでも空白を失敗と考えず、「その時期は書かなくても過ごせていた」と受け止め、また書きたくなったところから再開しているそうです。日記が三日坊主になりやすい人にとって、この考え方は取り入れやすいポイントです。
DEPACOのインタビューでは、当時使っていた日記について、3年分の同じ日を見比べられる形式だと紹介していました。寝る前に少しだけ書き、過去の同じ日に何を考えていたかを振り返れることも、続ける楽しみになっているようです。
また、人に見せるための文章ではなく、自分だけが知っている感情や出来事を残すことに価値を感じているとも語っています。書く量や完成度よりも、その瞬間の自分を記録しておくことが中心にあるため、日記を「毎日こなす作業」にしないのが井上さんらしい続け方です。
11月2日の「あさイチ」で紹介される手書き日記術が、井上さんのこれまでの習慣をどこまで取り入れたものなのかは放送前には分かっていません。ただ、書く日を決めすぎないこと、思ったことを残すこと、後から読み返せる形にすることは、井上さんが実際に長く続けてきた方法として参考になります。
「文字に性格が表れる？」番組で検証するポイント
11月2日の番組案内には、「文字に性格が表れる？」「手書きは心に届く？」という2つの疑問が掲げられています。普段何となく感じていることを、番組内でどのように確かめるのかが注目点です。
井上さん自身も過去のインタビューで、気分によって自分の筆跡が変わると感じることがあると話しています。あとから日記を読み返したとき、文字の書き方から当時の自分の状態を思い出すことがあるそうです。
ただし、「字を見れば性格が分かる」と単純に断定できるかどうかは別の話です。番組表では「驚きの検証結果」とされているため、どんな条件で比べるのか、実際にどのような違いが出るのかを番組の説明とともに見ることが大切です。
手書きは相手への伝わり方も変わる？
メールやメッセージアプリでは同じ字体で文字が表示されますが、手書きでは書き手によって文字の形や大きさが異なります。番組では「手書きは心に届く？」という問いも取り上げる予定で、内容だけでなく、手書きそのものが受け手に与える印象をどう検証するのかが気になります。
放送前の番組案内には詳しい実験方法や結論は示されていません。結果を先回りして決めつけず、番組で提示される条件や比較方法まで含めて確認したいテーマです。
家事のスキマ時間に気持ちを整理する方法とは？
今回の特集では、まとまった時間がなくても、家事のスキマに書いて気持ちを整理する方法が紹介されます。日記というと一日の終わりに長文を書くイメージもありますが、番組案内からは、短い時間でも試せる書き方が中心になりそうです。
井上さんの過去の話にも、毎日決まった量を書くことより「書きたいときに書く」という考え方があります。忙しい日に無理をして長文を書くのではなく、頭に浮かんだことを一度紙に置くという発想なら、家事や仕事の合間にも取り入れやすそうです。
番組では「書くと発散」という表現も使われていますが、手書きによる感じ方には個人差があります。大切なのは、番組で紹介される方法を万能なものと考えるのではなく、自分に合う形で試せるかどうかを見ることです。
美文字を書くコツも紹介
特集の最後の柱は、きれいな文字を書くコツです。日記やメモを始めたくても「自分の字が好きではない」「人に見せる文字を書くのが苦手」と感じる人にとって、すぐに試せるポイントが紹介されるかもしれません。
放送前の案内では、誰が美文字を指導するのか、どの文字を使って練習するのかまでは明らかになっていません。それでも、日記のように自分だけが読む文字と、手紙のように相手へ届ける文字の両方を扱う特集なので、「書く内容」だけでなく「どう書くか」にも目を向けた構成になっています。
前回のあさイチ記事と今回の違い
キニナルでは、直近の「あさイチ」として10月27日の北海道・伊達市中継と簡単ゴハンの記事も掲載しています。そちらは中継場所や料理情報が中心でした。
11月2日は、旅先や店舗ではなく「手で書く」という日常動作そのものが主役です。同じ「あさイチ」でもテーマが大きく異なるため、今回は井上咲楽さんの長年の日記習慣と、文字や気持ちに関する番組の検証に焦点を当てました。
参考にした情報
よくある質問
あさイチの手書き特集はいつ放送されますか？
2026年11月2日（月）8時15分からNHK総合で放送予定です。番組表では9時55分までの放送枠が案内されています。
井上咲楽さんの日記術はバレットジャーナルですか？
井上咲楽さんが過去にバレットジャーナル形式の手帳を使っていたことは知られていますが、11月2日の番組で紹介する日記術の正式名称は放送前の情報では確認できません。
11月2日のゲストは誰ですか？
山田真歩さん、川村エミコさん、井上咲楽さんが出演予定です。キャスターは博多華丸・大吉と鈴木奈穂子さんです。
まとめ
11月2日の「あさイチ」は、手書き日記、気持ちの整理、文字の印象、美文字を一つの特集で扱う回です。井上咲楽さんは中学1年生のころから日記を続けており、毎日書くことを義務にせず、書きたい感情があるときに言葉にする姿勢をこれまで語ってきました。
番組で紹介される日記術の正式名称や検証結果は放送前には明らかになっていませんが、「手で書くことを生活にどう取り入れるか」を具体的に考えられる内容になりそうです。日記を始めても続かなかった人や、自分の字に自信がない人にも見どころの多い特集です。
