イチモニ！10月19日｜灯油高騰の節約術と下國シェフの酢豚レシピ、清水宏保流トレーニング｜10/19 6:00
10月19日（月）朝6時からHTBで放送される「イチモニ！」は、冬を前に気になる灯油高騰、家庭で取り入れやすい運動、そして朝ごはんにも役立つ料理まで、暮らしに直結する内容が並びます。
今回とくに気になるのが、藤澤達弥アナが取材する灯油高騰と節約術、清水宏保さんが教える自宅でできる簡単トレーニング、下國伸シェフの酢豚レシピです。放送前に分かっている内容を、いつ・どこで・何を見る回なのかが分かるように整理しました。
イチモニ！10月19日の放送時間と主な内容
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年10月19日（月） |
| 放送時間 | 6:00〜8:00 |
| 放送局 | HTB1（北海道） |
| 注目企画 | 灯油高騰と節約術、秋の体力測定、清水宏保流簡単トレーニング、下國伸シェフの酢豚レシピ |
| スポーツ | ファイターズ、コンサドーレ札幌、レバンガ北海道など |
HTB公式の10月19日放送予告では、朝6時台に道内ニュース、6時30分台と7時台にスポーツ、7時26分ごろから「秋の体力測定！清水宏保流 簡単トレーニングも！」という特集が案内されています。
番組表の放送情報では、これに加えて「灯油高騰…冬どうする？節約術を取材」「下國シェフの酢豚レシピ」と紹介されています。朝の2時間でニュース、スポーツ、健康、料理までまとめて確認できる構成です。
灯油高騰で藤澤達弥アナが節約術を取材
10月19日の放送では、灯油高騰を受けて冬をどう乗り切るかが取り上げられます。北海道では暖房に灯油を使う家庭も多く、寒さが本格化する前に費用をどう抑えるかは生活に直結するテーマです。
番組表には「灯油高騰…冬どうする？節約術を取材」とあり、藤澤達弥アナが担当することが示されています。放送前の段階では、HTB公式ページに節約術の具体的な項目までは掲載されていません。そのため、設定温度や給油方法など特定の方法を番組で紹介すると断定するのではなく、番組内で実際に示される内容を確認するのが確実です。
藤澤アナはHTB公式プロフィールで、「イチモニ！」を主な担当番組として掲載されています。北海道札幌市出身で、道内の生活情報を扱う今回の企画でも、視聴者に近い目線でどんな節約のヒントを伝えるのかが見どころです。
灯油については、単に価格の話だけでなく「冬の暮らしで何を変えられるか」が気になるところです。番組タイトルにも節約術が明記されているため、暖房費を少しでも抑えたい家庭にとってチェックしやすい企画になりそうです。
清水宏保流の簡単トレーニングは自宅でできる運動
HTB公式が10月19日の特集として明記しているのが、秋の体力測定と清水宏保流の簡単トレーニングです。番組表では藤澤アナが体力測定に挑戦し、自宅でできる運動も紹介するとされています。
清水宏保さんは北海道出身の元スピードスケート選手です。日本オリンピック委員会の長野1998冬季大会プロフィールでは男子500メートル、1000メートルの出場選手として掲載されており、トップレベルの競技経験を持つ人物です。
今回の番組では競技者向けの専門トレーニングではなく、番組表に「自宅でできる簡単トレーニング」とある点がポイントです。特別な施設に行かなくても取り組める内容なのか、どの部分の体力を意識するのか、藤澤アナの測定結果とあわせて見ると分かりやすそうです。
清水宏保さんが出演する企画をもっと見たい方は、過去の清水宏保さん出演のゴルフ番組記事も参考になります。
下國伸シェフの酢豚レシピが登場
料理で注目したいのは、下國伸シェフの酢豚レシピです。番組表には10月19日の内容として明記されており、月曜朝の料理コーナーを楽しみにしている方には見逃しにくいテーマです。
HTB公式では「下國伸のお目覚メシ」を毎週月曜日6時台に放送していると案内しています。過去のレシピは番組公式サイトでも公開されており、2026年10月12日には「さんまの炊き込みご飯～すだちおろしソースを添えて～」が紹介されました。
ただし、10月19日の酢豚の材料、分量、調味料、手順は、放送前に確認できたHTB公式本文にはまだ詳しく掲載されていません。番組表から「酢豚レシピを扱う」ことまでは確認できますが、一般的な酢豚の作り方を番組のレシピとして置き換えることはできません。
下國伸シェフは旭川出身で、国内外のレストランで経験を積み、札幌のフレンチレストラン「コートドール」で料理長を務めた経歴がHTB公式プロフィールに掲載されています。家庭料理にどのような工夫を加えるのかが「お目覚メシ」の楽しみのひとつです。
下國シェフの過去回では、きのこを使った料理も紹介されています。以前の「イチモニ！」内容をまとめたびっくりドンキー秋メニュー・ファイターズ・下國流きのこ鍋の記事もあわせて読むと、月曜の料理企画の流れがつかみやすくなります。
ファイターズ・コンサドーレ・レバンガの最新情報も
10月19日の「イチモニ！」は暮らし企画だけではなく、北海道のスポーツ情報もまとまっています。HTB公式では、ファイターズのCSファイナル、北海道コンサドーレ札幌対ブラウブリッツ秋田、レバンガ北海道対横浜ビー・コルセアーズを扱うとしています。
ファイターズについてはCSファイナル突破に向けた内容が予告されています。直前の「イチモニ！」でもCS関連情報が続いているため、朝の時間帯に前日の動きや当日のポイントを確認したい方には見やすい構成です。
イチモニ！の直近スポーツ回は10月17日のCSファイナル第4戦記事でも整理しています。今回はスポーツだけでなく、灯油、運動、料理が並ぶため、前回とは違う生活情報中心の回として見ることができます。
前回10月12日の下國伸のお目覚メシはさんまの炊き込みご飯
今回の酢豚レシピの詳しい材料がまだ公表されていないため、直前の月曜日に紹介された料理も確認しておきます。
HTB公式では、10月12日の「下國伸のお目覚メシ」第238回として「さんまの炊き込みご飯～すだちおろしソースを添えて～」を掲載しています。毎週のように主役となる食材や調理法が変わるため、10月19日の酢豚でも下國シェフらしい工夫がどこに入るのかが注目点です。
料理名だけを先に知りたい方は「酢豚」、作り方を知りたい方は材料や手順、調味料の配合が気になるところです。放送前に確認できるのは料理名までなので、番組内で示される内容と公式のレシピ情報を基準に見るのが安心です。
参考にした情報
よくある質問
イチモニ！10月19日は何時から放送ですか？
2026年10月19日（月）朝6:00から8:00までHTB1で放送予定です。
10月19日の下國伸シェフのレシピは何ですか？
番組表では酢豚レシピが紹介される予定です。材料や分量、詳しい手順は、放送前に確認できたHTB公式本文では詳細未掲載です。
清水宏保さんは何を紹介しますか？
HTB公式では、秋の体力測定企画で自宅でできる簡単トレーニングを紹介すると案内しています。藤澤達弥アナの体力測定も予定されています。
まとめ
10月19日（月）の「イチモニ！」は、朝6時からHTB1で放送されます。生活情報では灯油高騰を受けた節約術、健康企画では清水宏保流の簡単トレーニング、料理では下國伸シェフの酢豚レシピが注目ポイントです。
さらに、ファイターズ、コンサドーレ札幌、レバンガ北海道のスポーツ情報も予定されています。冬支度から朝ごはん、運動、北海道スポーツまでを一度に確認したい朝に見やすい内容です。
