林修の今知りたいでしょ10月18日｜血管年齢と睡眠濃度年齢は？若さを保つ新常識SP｜10/18 13:55
10月18日（日）13時55分からHTB1で放送される「林修の今知りたいでしょ！」2時間SPは、あなたの「血管」と「睡眠」の年齢をテーマにした回です。
高血圧と血管の老化、血流を上げる運動、そして睡眠の質を年齢のように捉える「睡眠濃度年齢」まで、秋に気になりやすい体調管理のポイントを専門家が解説します。今回のHTB放送は、テレビ朝日系で2024年10月24日に放送された2時間SPと同内容の再放送として番組表に掲載されています。
10月18日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年10月18日（日）13:55〜16:00 |
| 放送局 | HTB1 |
| 番組 | 林修の今知りたいでしょ！ 2時間SP |
| MC | 林修 |
| 副担任 | 斎藤ちはる（テレビ朝日アナウンサー） |
| 学級委員長 | バカリズム |
| 学友 | 伊沢拓司 |
| ゲスト学友 | 伊集院光、大友花恋、寺島しのぶ |
| 講師 | 渡辺尚彦、柳沢正史 |
MCの林修さんは、林修さんのプロフィール記事でも経歴をまとめています。学級委員長のバカリズムさんや、学友の伊沢拓司さんも出演します。
今回の大きなポイントは、単に「健康にいいこと」を並べるのではなく、血管と睡眠をそれぞれ専門家が具体的に解説することです。血管パートは高血圧専門医の渡辺尚彦医師、睡眠パートは睡眠研究で知られる柳沢正史教授が担当します。
血管年齢は何で老ける？高血圧と日常習慣に注目
血管パートでは、寒さが増してくる時期に気を付けたい高血圧と血管の老化が中心です。テレ朝POSTの公式紹介では、血圧が高い状態を放置すると血管が硬くなり、動脈硬化が進み、心筋梗塞などにつながることもあると説明されています。
番組では、血管を若々しく保つために日常生活で何を意識すればいいのかを、最新研究を交えて紹介します。番組表では「高血圧改善！血管を若くする新常識」と題し、血管の老化を防ぐ食材や、座りながらできる血流アップ運動が取り上げられる予定です。
血管の老化を防ぐ食材とは？
公式紹介では、日本人に身近なある食材に含まれる成分が、動脈硬化の進行を抑える可能性があるとして取り上げられています。
注目したいのは、単に食材名だけを紹介するのではなく、その成分が体内でどのように働くのか、さらにパワーを生かしやすい食べ方まで解説する点です。食事で血管の健康を意識したい人にとって、実践につなげやすい内容になっています。
一方で、放送前に確認できる公式情報では、その食材名そのものは記事本文で伏せられています。番組を見る際は「どんな成分が関係するのか」「どの食べ方がすすめられるのか」をセットで確認すると理解しやすそうです。
座ったままできる血流アップ運動も紹介
番組表では、座りながら誰でも簡単にできる血流アップ運動も紹介されると案内されています。
公式記事では、血管の老化を加速させる要因として飲酒、喫煙、ストレスだけでなく、日常で当たり前に行っているある習慣にも触れています。そして、その背景に2つの筋肉が関係するとされています。
長時間座りがちな人にとっては、運動の内容だけでなく、なぜその動きが血流に関係するのかも見どころです。激しい運動ではなく、日常の中で続けやすい方法として紹介される点に注目です。
睡眠濃度年齢とは？柳沢正史教授が世代別の悩みを解説
もう一つの大きなテーマが睡眠濃度年齢です。柳沢正史教授が、世代によって異なる睡眠の悩みを解説します。
公式紹介によると、睡眠の質が良くない状態が続くと心身への負担につながるため、ただ長く眠ればいいのではなく、どのような眠り方をしているかが重要になります。そこで番組では、柳沢教授が考案した新しい指標として「睡眠濃度年齢」を取り上げています。
出演者も事前に計測し、その結果が紹介されます。自分の実年齢と比べて睡眠の状態が若いのか、逆に老けているのかという分かりやすい切り口で、睡眠の質を見直す内容です。
19〜39歳は不規則な睡眠時間がポイント
公式記事では、19〜39歳の現役世代に多い悩みとして、生活リズムの乱れによる睡眠時間のばらつきが挙げられています。
伊沢拓司さんは夜更かしや不規則な生活が多いこと、大友花恋さんは眠りが浅いと感じること、斎藤ちはるアナウンサーは疲れていても眠れないときがあることを明かしています。
この年代では、あることを守ることが深い睡眠につながると柳沢教授が解説します。生活時間が日によってずれやすい人は、自分の習慣と照らし合わせながら見られるパートです。
40〜64歳は深い睡眠とレム睡眠の変化に注目
40〜64歳では、ぐっすり眠れていないと感じる悩みが取り上げられます。公式記事では、深睡眠とレム睡眠が減ってくることが関係すると説明されています。
林修さんや寺島しのぶさんも同じような悩みを抱えているとされ、林さんの計測では睡眠時のある問題が見つかったことも紹介されています。その問題が睡眠の浅さにつながっているという点は、同世代の人にとって特に気になるところです。
番組表では「昼間に眠くなる」「無呼吸」など、世代別に起きやすい悩みを扱うとされています。自分では単なる寝不足だと思っていた症状に、別の要因が隠れている可能性を考えるきっかけになりそうです。
92歳の現役バレエインストラクターの入眠習慣
公式紹介で印象的なのが、92歳の現役バレエインストラクターです。睡眠の悩みがほとんどなく、睡眠濃度年齢が実年齢より20歳若い結果だったと紹介されています。
取材では、寝る前に続けている入眠習慣も登場します。柳沢教授が高く評価し、林さんも感心した方法として紹介されるため、寝付きに悩む人はその内容に注目です。
年齢だけで「よく眠れなくなるのは仕方ない」と決めつけず、生活習慣をどう整えるかが大切だと分かるパートになっています。
10月15日の「疲れの新常識」回との違い
直近の10月15日には、同番組で「疲れの新常識」3時間SPが放送され、疲れを取る睡眠法、入浴法、食材、疲れにくい体づくりなどが扱われました。
10月15日の疲れ・睡眠・入浴・食材の回は、疲労回復全体を広く学ぶ内容でした。一方、10月18日のHTB再放送は、血管年齢と睡眠濃度年齢という2つの「年齢」に焦点を当てているのが大きな違いです。
同じ睡眠テーマでも、今回は世代別の悩みと睡眠濃度年齢の考え方が中心です。血圧や動脈硬化が気になる人は血管パート、眠りが浅い・昼間に眠いと感じる人は睡眠パートを重点的に見ると内容をつかみやすいでしょう。
見逃し配信・視聴時の注意点
テレビ朝日の番組公式ページでは、通常回についてTVerの見逃し配信とリアルタイム配信が案内されています。また、テレ朝POSTの2024年放送時の記事では、TVerの期間限定配信とTELASAでの過去回配信が案内されていました。
ただし、2026年10月18日のHTB再放送が同じ条件で配信されるかは公式に明示されていません。再放送を確実に見たい場合は、HTB1の13時55分からの放送を確認するのが分かりやすいです。
今回の放送は13時55分から16時までと長めなので、血管編と睡眠編の両方をじっくり見られる構成です。
参考にした情報
- テレビ朝日「林修の今知りたいでしょ！」公式サイト
- テレ朝POST「92歳現役バレエインストラクターの“入眠儀式”が『素晴らしい！』 林修も『弟子入りしたい』」
- Gガイド「林修の今知りたいでしょ！ 2時間SP」2026年10月18日HTB1
よくある質問
10月18日の「林修の今知りたいでしょ！」は何時からですか？
HTB1で13時55分から16時まで放送予定です。血管と睡眠の2テーマを扱う2時間SPの再放送です。
血管パートでは何を紹介しますか？
高血圧と血管の老化、動脈硬化対策につながる食材、血流を上げる運動などを渡辺尚彦医師が解説します。
睡眠濃度年齢とは何ですか？
柳沢正史教授が番組で紹介する、睡眠の質を年齢のように捉える指標です。出演者も事前に計測し、世代別の睡眠の悩みと合わせて紹介されます。
まとめ
10月18日の「林修の今知りたいでしょ！」2時間SPは、血管年齢と睡眠濃度年齢を切り口に、秋に意識したい体調管理を学ぶ回です。
血管編では高血圧、動脈硬化、食事、血流アップ運動を、睡眠編では世代別の悩み、深い睡眠、無呼吸、入眠習慣などを取り上げます。2024年10月24日にテレビ朝日系で放送された内容を改めて見られる機会なので、血圧や眠りが気になっている方は、自分の生活に置き換えながら見るとポイントをつかみやすいでしょう。
