3か月でマスターする心理学「なぜ怒るのか？」内容整理｜怒りの奥にある感情とSEL教育｜10/13 1:45

10月13日（火）午前1時45分からNHK総合で再放送される「3か月でマスターする心理学」第1回は、「なぜ怒るのか？」がテーマです。

怒りをただ「抑えるべき感情」と見るのではなく、その奥にある悲しさ、寂しさ、不安、焦りなどに目を向けるのが今回の大きなポイントです。山田ルイ53世さんと、発達心理学を専門とする法政大学教授・渡辺弥生さんが、感情を言葉にすることやSEL教育の考え方を手掛かりに、人間関係をこじらせにくくするヒントを探ります。

3か月でマスターする心理学「なぜ怒るのか？」の放送日時と出演者

項目	内容
放送日時	2026年10月13日（火）1:45〜2:15
放送局	NHK総合1・東京
内容	第1回「なぜ怒るのか？」
出演	山田ルイ53世、渡辺弥生
初回放送	2026年10月7日（水）21:30〜22:00、Eテレ
見逃し	NHK学園の案内では放送後1週間、NHK ONEで視聴可能と案内

今回の総合テレビでの放送は、10月7日にEテレで始まった「心理学」シリーズ第1回の再放送です。NHK出版の案内では、2026年10月から12月まで心理学をテーマに学ぶシリーズとして展開され、10月号では渡辺弥生さんらが講師を務めます。

第1回「なぜ怒るのか？」で扱う内容を時系列で整理

まず「怒りは抑えるべきか」を問い直す

番組紹介では、SNSや情報があふれる現代社会で、怒りがさまざまなトラブルにつながることを踏まえながら、怒りは本当に抑えるだけでよいのかを考える内容だと示されています。

ここで大切なのは、怒ること自体を単純に悪いものと決めつけない点です。怒りは何かが自分にとって不快だった、傷ついた、期待と違った、危険を感じたといった出来事に反応して生じます。表面に出ている怒りだけを見ると、相手も「なぜそんなに怒るのか」と身構えてしまいますが、さらに奥の感情を言葉にできると、状況の見え方が変わります。

怒りの奥にある別の感情を見つける

NHK学園の番組案内では、私たちが一言で「怒り」とまとめている感情の奥に、悲しい、寂しい、不安といった別の感情が存在すると説明されています。

たとえば、約束を破られて腹が立った場面でも、その内側には「大切にされていないようで悲しい」「信用していたのに不安になった」という気持ちがあるかもしれません。怒りの強さだけを相手にぶつけるより、何に傷ついたのかを言葉にしたほうが、相手に伝わる情報は増えます。

番組が「怒りの正体を知ることで、よりよい人間関係を築ける」としているのは、この部分とつながります。怒らない人になることよりも、自分の感情を細かく見分けて伝えられることが、人とのやり取りを変える手掛かりになります。

気持ちカードゲームで感情を表す言葉を増やす

今回の紹介では、感情を表現する語彙を豊かにするゲームに挑戦することも告知されています。番組表では「気持ちカードゲーム」と表現されています。

「腹が立つ」「ムカつく」だけでは、自分の中で何が起きているのかを細かく整理できません。一方で、「悔しい」「心細い」「軽く扱われたようで傷ついた」「焦っている」のように言葉を分けられると、怒りの下にある感情を見つけやすくなります。

この実演は、心理学の知識を覚えるだけでなく、普段の会話にどう生かすかを見せる場面になりそうです。自分の感情を言葉にする力は、相手の表情や言葉を一方的に決めつけないためにも役立ちます。

SEL教育とは？今回のテーマとどうつながる？

番組表では、今回の内容としてSEL教育も挙げられています。SELは、感情や対人関係に関わる力を育てる学びとして知られています。

今回の「怒り」というテーマでは、自分が今どんな気持ちなのかを理解すること、衝動的に反応する前に気持ちを整理すること、相手の立場や感情も考えることなどが重要になります。怒りを完全になくすのではなく、感情を理解し、行動を選び直すという方向がポイントです。

渡辺弥生さんは発達心理学を専門とし、NHK学園高等学校の「コミュニケーションスキル」を監修しています。学校教育と心理学をつなぐ立場の専門家が出演することで、家庭や職場だけでなく、子ども同士のやり取りや親子関係にも応用できる内容になっています。

「怒り」の正体をどう考えればいい？

今回の放送内容から見えてくるのは、怒りを一つの感情だけで終わらせず、その下に何があるかを確かめるという考え方です。

怒りが出た瞬間は「相手が悪い」「許せない」と感じやすいものです。しかし、そのまま反応すると、本当に伝えたかったことが伝わらない場合があります。自分が悲しかったのか、不安だったのか、期待を裏切られたと感じたのかを整理すると、同じ出来事でも伝え方を変えられます。

これは怒りを我慢することとは違います。我慢だけでは不満が残り、別の場面で強く噴き出すこともあります。番組の主眼は、怒りを否定するのではなく、感情の意味を理解して対人関係に生かすところにあります。

前回放送は10月7日のEテレ初回

今回の10月13日放送は、10月7日（水）21時30分からEテレで放送された第1回の再放送です。

NHK学園の案内では、山田ルイ53世さんと渡辺弥生さんが出演し、感情を表す言葉を増やすゲームに挑戦すると紹介されています。J:COMとGガイドの番組情報では、気持ちカードゲームやSEL教育を取り上げ、心理学の知見から怒りの意味と対策を考える内容とされています。

初回を見逃した方にとって、深夜の総合テレビ再放送は内容をまとめて確認できる機会です。さらに10月14日（水）12時15分からEテレでも再放送予定が案内されています。

次回以降につながる見どころ

「3か月でマスターする心理学」は、身近な疑問から心理学を学ぶ構成です。NHK出版の10月号案内では、怒りだけでなく「性格は変えられるのか？」といったテーマも示されています。

第1回で感情を細かく捉える視点を知っておくと、今後のテーマでも「人はなぜそう感じるのか」「自分の反応はどう作られるのか」を考えやすくなります。

怒りは誰にでもある身近な感情だからこそ、シリーズの入口として分かりやすい題材です。感情の語彙を増やすことや、怒りの奥にある気持ちを見ることは、その後の心理学テーマを理解する土台にもなります。

見逃し配信はどこで見られる？

NHK学園の案内では、番組は放送後1週間、NHK ONEで見逃し視聴できるとされています。

テレビ放送では、10月13日（火）1時45分からNHK総合、10月14日（水）12時15分からEテレで再放送予定です。放送日時は編成変更の可能性もあるため、視聴直前には番組表で確認すると安心です。

参考にした情報

• NHK学園「3か月でマスターする『心理学』渡辺弥生先生出演」
• NHK出版「3か月でマスターする」商品一覧
• J:COMテレビ番組表「3か月でマスターする心理学」
• Gガイド番組表「3か月でマスターする心理学」

よくある質問

3か月でマスターする心理学「なぜ怒るのか？」はいつ放送ですか？

NHK総合1・東京では2026年10月13日（火）1時45分から2時15分まで放送予定です。Eテレでは10月14日（水）12時15分からの再放送も案内されています。

第1回では何を学びますか？

怒りを抑えるだけでなく、その奥にある悲しさ、寂しさ、不安などの感情に気づくこと、感情を表現する語彙を増やすこと、SEL教育の考え方などを通して怒りとの付き合い方を学びます。

出演者は誰ですか？

山田ルイ53世さんと、法政大学教授で発達心理学を専門とする渡辺弥生さんです。

まとめ

「3か月でマスターする心理学」第1回「なぜ怒るのか？」は、怒りを単純に抑え込むのではなく、怒りの奥にある感情を知ることから人間関係を見直す回です。

気持ちカードゲームやSEL教育を通して、自分の気持ちを細かく言葉にすることの大切さを学べる内容になっています。怒りやすさだけを問題にするのではなく、「本当は何を感じていたのか」を考える視点が、この回の中心です。