ランナーズサロン10月11日｜ゆうちゃみ13kmランと野口みずきの指導・早稲田ルーキー3人｜10/11 12:00

2026年10月11日（日）12時からBSテレ東で放送される「ランナーズサロン」は、初心者ランナーのゆうちゃみが人生最長となる13kmランに挑む第3弾です。アテネ五輪女子マラソン金メダリストの野口みずきさんが、目標に向けて本格的に指導します。

今回のポイントは、ただ長い距離を走るだけではありません。体幹、フォーム、坂道と段階を踏んで準備し、最後に約4.4kmの周回コースを3周する13kmへ。さらに、箱根駅伝優勝を目指す早稲田大学の注目1年生3選手も登場します。

ランナーズサロン10月11日の放送日時と出演者

項目	内容
放送日時	2026年10月11日（日）12:00〜13:00
放送局	BSテレ東、BSテレ東4K
主な出演	野口みずき、ゆうちゃみ、鈴木芹里乃（テレビ東京アナウンサー）
主な企画	ゆうちゃみの13kmラン、早稲田大学ルーキー3選手へのインタビュー

BSテレ東の番組情報では、第3弾としてゆうちゃみの13km挑戦と早稲田大学特集が案内されています。Gガイドでも同じ時間帯と出演者が掲載され、BSテレ東4Kでは2K番組を4Kにアップコンバートして放送する案内があります。

番組はランニングを始めた人から、すでに走る習慣のある人まで楽しめる構成です。今回は「ランナー」として成長中のゆうちゃみを軸に、長距離への向き合い方と大学駅伝の注目選手という2つのテーマが1時間にまとまっています。

ゆうちゃみは人生最長13kmランに挑戦

今回もっとも大きな企画が、ゆうちゃみの13kmランです。番組の公式発表では、ゆうちゃみはレースデビューを目指す初心者ランナーとして、ハーフマラソンへの出場を宣言。その準備として野口みずきさんの指導を受けます。

長い距離に挑む前のメニューは、体幹トレーニング、ランニングフォームの確認、坂道トレーニング。いきなり13kmを走るのではなく、走り続けるために必要な体の使い方を段階的に確認していく流れです。

約4.4kmを3周して合計13km

最終メニューは、約4.4kmの周回コースを3周する設定です。合計はおよそ13kmとなり、ゆうちゃみにとって未体験の距離になります。

公式発表では、1周目は苦しい立ち上がりになる一方で、2周目、3周目と進むにつれて野口みずきさんの予想を超える変化を見せると紹介されています。最初から余裕のある挑戦ではなく、走りながらどのように変化するかが見どころになっています。

ゆうちゃみ本人も、今回の放送で力を出し切った感覚があったこと、2周目と3周目では自分の状態が変わったことをコメントしています。13kmという数字だけでなく、途中の表情やフォーム、気持ちの切り替わりまで追うと、番組をより楽しめそうです。

走りながらオリジナル曲を歌う場面も

長距離では体だけでなく気持ちの保ち方も重要です。今回の13kmランでは、つらさを和らげるために2人でオリジナル曲を作って歌う場面も紹介されています。

野口みずきさんが横について励ましながら走るため、トップ選手の一方的な講義ではなく、初心者ランナーが実際に苦しくなる場面でどのように支えるのかが見える企画です。ゆうちゃみの明るさと、野口さんの実戦的な助言の組み合わせも注目点です。

野口みずきは何を教える？3つの指導メニュー

野口みずきさんは、アテネオリンピック女子マラソン金メダリストとして出演します。今回の指導は、長距離を走るための準備を大きく3つに分けて進めます。

体幹トレーニング

長い時間走ると、疲労によって姿勢が崩れやすくなります。番組では、まず体幹を使うトレーニングを取り入れています。ゆうちゃみが13kmへ進む前に、走る土台を作る場面として見ることができます。

ランニングフォームのチェック

次にフォームを確認します。初心者にとっては「とにかく距離を伸ばす」ことに目が向きやすいですが、番組では金メダリストが実際の走りを見ながら調整する流れです。

どこを直すのか、修正後にゆうちゃみの走りがどう変わるのかを見ると、自分で走っている人にも参考になるポイントが見つかりそうです。

坂道トレーニング

さらに坂道を使ったメニューも実施します。平坦な場所とは違う負荷の中で走ることで、13km本番へ向けて準備を重ねていきます。

今回の放送では、野口さんがゆうちゃみの前向きさや根性を高く評価していることも発表されています。技術だけでなく、苦しくなったときにどう気持ちを保つのかというランナーらしい部分も見どころです。

早稲田大学の注目1年生トリオは誰？

もう一つの大きな企画が、大学駅伝シーズンを前にした早稲田大学の特集です。番組では、大学三大駅伝で優勝を目指すチームから、2026年入学の注目1年生3選手に単独インタビューします。

登場するのは、新妻遼己選手、増子陽太選手、本田桜二郎選手です。公式発表では3人が「令和の三羽烏」と呼ばれる期待のルーキーとして紹介され、入学後も友人でありライバルとして切磋琢磨しているとされています。

新妻遼己・増子陽太・本田桜二郎が大学駅伝への思いを語る

高校までの駅伝と大学駅伝では、距離やレースの雰囲気だけでなく、チーム内での競争も変わります。3人にとっては大学駅伝へ初めて挑むシーズンで、どんな思いで準備してきたのかがインタビューの中心です。

放送翌日の10月12日（月・祝）には出雲駅伝が予定されており、大学駅伝シーズンが本格化するタイミングです。レース直前に、早稲田大学の若いランナーたちの考えを知れるのは今回ならではのポイントです。

ゆうちゃみのプロフィール記事もチェック

ゆうちゃみは「ランナーズサロン」でランニングを本格的に始め、今回ついに13kmへ挑戦します。テレビで見るモデル・タレントとしての姿とは違い、苦しい場面でも走り続ける様子が今回の中心です。

本名や身長、家族、これまでの活動については、ゆうちゃみのプロフィール記事で詳しくまとめています。今回のランニング企画をきっかけに人物像も知りたい方は、あわせて確認してみてください。

見逃し配信はTVer・ネットもテレ東など

BSテレ東の公式発表では、広告付き無料配信サービスの「ネットもテレ東」「TVer」などで見逃し配信が案内されています。Lemino、テレ東BIZも配信先として掲載されています。

リアルタイムで見られない場合でも、ゆうちゃみの13km挑戦や早稲田大学のインタビューを後から確認できる選択肢があります。サービスによって配信期間や視聴条件が異なる場合があるため、視聴時点の各サービス表示を確認してください。

参考にした情報

• テレ東・BSテレ東「ランナーズサロン」10月11日番組情報
• テレ東・BSテレ東公式リリース「ゆうちゃみにオリンピック金メダリスト・野口みずきがガチ指導！」
• Gガイド「ランナーズサロン」
• J:COMテレビ番組表「ランナーズサロン」

よくある質問

ランナーズサロン10月11日の放送は何時からですか？

2026年10月11日（日）12:00〜13:00にBSテレ東で放送予定です。BSテレ東4Kでも同時間帯に案内されています。

ゆうちゃみは何km走りますか？

人生最長となる13kmランに挑戦します。約4.4kmの周回コースを3周するメニューです。

早稲田大学の1年生3選手は誰ですか？

新妻遼己選手、増子陽太選手、本田桜二郎選手です。大学駅伝へ初めて挑む思いを語ります。

まとめ

10月11日の「ランナーズサロン」は、初心者ランナーのゆうちゃみが野口みずきさんの指導を受け、人生最長13kmへ挑む回です。体幹、フォーム、坂道トレーニングを経て、約4.4kmを3周する最終メニューへ進みます。

さらに、早稲田大学の新妻遼己選手、増子陽太選手、本田桜二郎選手への単独インタビューも放送。走る人にも駅伝を見る人にも、ランナーの成長と挑戦を楽しめる1時間になりそうです。