有働由美子の健康案内人！西野淑子が案内する低山ウォーキングの見どころと出演者｜11月16日9時55分｜11/16 9:55
11月16日（月）朝9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」。今回注目したいのは、自然の中で歩きながら体を動かす低山ウォーキングです。
登山ガイドの西野淑子さんとともに、埼玉県日高市の日和田山を歩き、バランス感覚と体幹を意識した歩き方を紹介する内容が系列局の番組表で案内されています。短時間の2分体操も見どころです。
有働由美子の健康案内人！11月16日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年11月16日（月） |
| 東京での放送 | 9:55〜10:10 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 案内人 | 有働由美子 |
| 登場する専門家 | 西野淑子（登山ガイド） |
| 今回のテーマ | 低山ウォーキング・バランス感覚と体幹の強化 |
| 舞台 | 埼玉県日高市・日和田山 |
テレビ朝日の番組公式サイトは、平日朝9時55分から10時10分までの15分番組と案内しています。系列局によって放送枠が異なるため、東京以外で視聴する際には地域の番組表が確実です。
11月16日の見どころは低山ウォーキングと体幹の意識
今回のテーマは、健康のために歩きたいけれど毎日のウォーキングは続けにくいと感じている人にも目を向けた低山ウォーキング。山道ならではの適度な負荷を利用し、普段の平地歩きとは違う体の動かし方に注目します。
日和田山で何を紹介する？
放送案内で明示されているのは、バランス感覚と体幹の強化です。有働由美子さんと西野淑子さんが日和田山を歩き、健康面に着目した歩き方のコツを伝える構成になっています。
山道には一定の傾斜や足元の変化があります。番組ではこうした場所を歩く際、脚だけではなく下腹部の筋肉にも刺激を与える点が紹介されます。
どんな場面で姿勢を意識するのか、西野さんの説明に注目したいところです。
今回の舞台は埼玉県日高市。行き先を遠方の高山に広げた企画ではなく、低い山を歩くこと自体を健康につなげる内容です。
登山経験の有無に関係なく、歩き方を考えるきっかけになりそうです。
「歩き方のコツ」はどんな点が焦点？
番組表には「健康ポイントを最大限に活かす歩き方のコツ」と記されています。ただし、足の運び方や姿勢の細かな手順までは公開されていません。
特定の歩幅や動作を番組で指導すると決めつけないようにしたいところです。
とくに気になるのは、体幹とバランス感覚がなぜ取り上げられるかという点。坂道や起伏を歩くときには平地とは異なる意識が必要になりやすく、番組はその違いを分かりやすく伝える回として紹介されています。
番組で紹介される歩き方と、実際の山道での安全な行動は分けて考える必要があります。体力や足元の状態には個人差があるため、無理をせず、その日の体調と現地の状況に合わせて歩くことが大切です。
たった2分の体操も紹介
今回の案内には、元気な足腰を目指す2分の体操も含まれています。山へ出かける場面だけではなく、日常の中で取り組みやすい短時間の運動を取り上げるのが、この番組らしいところです。
実際の動作や回数などの詳細は放送案内では記載されていません。2分という長さだけで運動効果が保証されるわけではありませんが、有働さんと一緒に体を動かす場面を楽しめる構成です。
出演者は有働由美子さんと西野淑子さん
有働由美子さんは番組の案内人。専門家の話を聞きながら、日々の生活で役立てやすい健康の工夫を紹介する役割を担っています。
人となりやこれまでの活動は、有働由美子さんのプロフィールでもご覧いただけます。
今回のテーマを支えるのが、登山ガイド・西野淑子さんです。番組表では有働さんと一緒に日和田山をウォーキングすると案内されています。
山を歩くときの体の使い方を専門家がどのような言葉で説明するのかが注目点です。
出演者については、この2人が当日放送の番組案内に記載されています。ほかのゲストの名前は今回参照した当日の案内からは確認できませんでした。
前回11月13日放送も日和田山での低山ウォーキング
11月13日（金）の番組表でも、西野淑子さんと日和田山を歩く企画が紹介されていました。この日は特に、山を登った後の「下山」がテーマでした。
下り坂での体の動き、足首の柔軟性などに焦点を当てる内容です。
11月16日は同じ山を舞台にしながら、主題が「バランス感覚と体幹の強化」へ移っています。同じウォーキング企画でも、下り方に着目する回と、姿勢・体の支え方に着目する回とを区別して見ると内容を整理しやすくなります。
これまでには、お尻の使い方や短い体操を扱った放送もありました。お尻の使い方と2分体操を紹介した回も、運動を日常に取り入れるという点で関連しています。
ただし、11月16日の企画はボウリングや臀部の使い方ではなく、山道を歩くことが中心です。
番組の視聴方法と公式情報
テレビ朝日の地上波では、11月16日（月）朝9時55分から放送予定です。番組公式ページにはTVerへの案内もありますので、配信状況を確認する場合は公式サイトからリンクをたどるのが分かりやすい方法です。
テレビ朝日系列でも地域によって放送時刻が異なります。例えば、同日分の朝日放送系列の番組表には10時25分の放送枠も見られます。
この記事の放送時刻は東京のテレビ朝日基準です。
番組の主な楽しみ方は、専門家の説明を聞くことと、有働さんが体験する場面を見ること。山に行く予定がない場合でも、自分が普段どのように歩いているかを意識するきっかけとして視聴できます。
参考にした情報
よくある質問
11月16日の有働由美子の健康案内人！の出演者は誰？
有働由美子さんと登山ガイドの西野淑子さんです。2人が埼玉県日高市の日和田山で低山ウォーキングを紹介します。
11月16日のテーマは何ですか？
低山ウォーキングを通じたバランス感覚と体幹の強化です。山道の歩き方のコツや、足腰を意識した2分体操も案内されています。
東京では何時から放送されますか？
2026年11月16日（月）午前9時55分から午前10時10分まで、テレビ朝日で放送予定です。
まとめ
11月16日の「有働由美子の健康案内人！」は、有働由美子さんと登山ガイドの西野淑子さんが登場し、日和田山で低山ウォーキングと体幹・バランス感覚に注目する回です。
山道での歩き方のコツと2分体操が、今回の見どころ。東京では朝9時55分からの放送です。
