有働由美子の健康案内人！11月11日｜お尻リセットと2分体操、商品・値段は紹介された？｜11/11 10:25
11月11日（水）10時25分から、メ〜テレ、山形テレビ、広島ホームテレビなどで放送予定の「有働由美子の健康案内人！」は、楽な歩き方・座り方につながる「お尻」の使い方がテーマです。
今回の中心は、長時間座るときの負担を減らすための「お尻リセット」と、毎日の足腰づくりにつなげる2分体操です。番組で紹介された商品名や販売価格が気になる方もいると思いますが、公式情報で確認できる範囲では、特定の健康器具や商品を買う企画ではなく、姿勢や体の使い方を学ぶ内容が中心です。
有働由美子の健康案内人！11月11日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年11月11日（水） |
| 放送時間 | 10:25〜 |
| 放送局 | メ〜テレ、山形テレビ、広島ホームテレビなど |
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ |
| テーマ | 楽な歩き方・座り方につながる「お尻」の使い方 |
| 出演 | 有働由美子 |
| 解説 | 高平尚伸（北里大学大学院教授） |
テレビ朝日の番組公式ページでは、本番組は月曜から金曜の朝に放送され、体だけでなく頭や心の健康も含め、日常で実践しやすい健康情報を届ける番組として案内されています。地域によって放送日時が異なり、11月11日は一部地域で10時25分からの編成です。
司会を務める有働由美子さんのプロフィールでは、これまでの経歴や現在の活動も詳しく紹介しています。今回のように有働さん自身が動きを体験しながら進む回では、視聴者が一緒に試しやすいのも番組の特徴です。
11月11日の実践メニューは「お尻リセット」がポイント
テレビ朝日公式のテレ朝POSTでは、このテーマのうち10月30日放送分について、長時間移動でもお尻への負担を少なくする座り方が紹介されています。解説したのは、股関節外科を専門とする高平尚伸先生です。
長く座り続けると、お尻の筋肉や脂肪に体重がかかり続け、痛みやだるさにつながることがあります。そこで番組では、崩れた座り姿勢を整え直す方法として「お尻リセット」を紹介しました。
お尻リセットのやり方は？
番組で紹介された流れは、いったん浅く座り、前かがみになってからお尻を背もたれの奥へ入れ、上半身を起こすというものです。
前かがみになる動作を挟むことで、お尻を座面の奥へ入れやすくし、そのあと骨盤を立てるように上体を起こします。テレ朝POSTでは、この一連の動作によって姿勢を整え直し、長時間座るときの負担軽減につなげる考え方が紹介されています。
番組では20分に1回程度行う方法として案内されました。ずっと同じ姿勢で座り続けるのではなく、途中で座り直すことがポイントです。
背もたれに寄りかかるだけでは楽にならない？
背もたれへ大きく寄りかかり、腰や骨盤が後ろへ倒れた姿勢は、一見すると楽に感じることがあります。しかし番組では、お尻や腰への負担が大きくなる可能性があるとして、頭から腰までのラインを意識した座り方を紹介しています。
有働さん自身も座り方を変えた際に、姿勢を整えたほうが楽に感じた様子を見せています。難しい器具を使うのではなく、座り直し方そのものを変えるのが今回の実践ポイントです。
2分体操では何をする？
今回のテーマでは、後半に「足腰を鍛える！2分間体操 第2」も紹介されています。放送記録では、足上げひねり運動、足広げスクワット、手足を別々に動かす運動が組み合わされています。
2分間という短い構成なので、番組を見ながら一緒に動きやすいのが特徴です。お尻の使い方を意識する本編と合わせて、立つ、座る、歩くといった日常動作を支える足腰づくりにつなげる内容になっています。
足上げひねり運動
足を上げながら体をひねる動きを組み合わせる運動です。番組の2分体操は、特別な道具をそろえるよりも、限られた時間の中で体を動かすことを重視した構成になっています。
足広げスクワット
脚を広げて行うスクワットも体操の一部です。スクワットは姿勢が崩れると負担が偏りやすいため、テレビを見ながら無理のない範囲で動きを確認するのがよさそうです。
手足バラバラ運動
手と足で異なる動きをする運動も含まれています。単純な筋力運動だけでなく、動きを組み合わせる点がこの体操の特徴です。
紹介された商品・メニュー・値段は？
特定の商品名や販売価格、購入先は、今回確認した公式情報には掲載されていません。 ここは、商品を探している方にとって最も気になるところですが、確認できない商品名や価格を推測して書くことはできません。
今回の「メニュー」として確認できるのは、食事メニューではなく、座り姿勢を整えるお尻リセットや2分体操などの実践メニューです。健康器具やサポート用品を紹介する通販企画とは性格が異なります。
以前の同テーマ記事では、11月5日放送分のお尻の運動メニュー・商品・値段をまとめています。11月11日分では、特に長時間座る場面で使える「お尻リセット」に焦点を絞って見ると違いが分かりやすいです。
今週の「お尻の使い方」では何を扱ってきた？
テレ朝POSTによると、この週は「お尻を上手に使うコツ」を軸に、歩行、転倒予防、階段、立ち座り、長時間の座り姿勢と、日常動作ごとにテーマを分けて紹介していました。
歩く回では、足を後ろへ引く動きや大殿筋を意識する方法、転倒予防では中殿筋を使うエクササイズ、階段では前ももだけに負担を寄せずに体を持ち上げる考え方、立ち座りでは手を使わずゆっくり動けるかのチェックなどが扱われています。
今回の地域放送で「楽な歩き方・座り方につながる『お尻』の使い方」とまとめて表示されているのは、こうした一連の企画の流れを示すものです。その中でも長時間座る場面にすぐ取り入れやすいのが、お尻リセットです。
前回までの放送で紹介されたお尻の使い方
前回までの放送では、歩行の質を上げるお尻の使い方や、転倒予防につながる中殿筋のエクササイズなどが紹介されています。
歩行の回では、大殿筋が足を後ろへ引く動きを助け、中殿筋が骨盤の横ぶれを支える役割として説明されました。椅子を支えにして足をまっすぐ後ろへ引くチェックや、ひざを抱えて大殿筋を伸ばす方法も取り上げられています。
転倒予防の回では、横向きに寝た状態で脚を開く運動が紹介されました。つま先の向きを変えながら繰り返す方法で、中殿筋を意識する内容です。
立ち座りの回では、手を使わず椅子にゆっくり座り、ゆっくり立てるかを確認する方法も登場しました。今回の「お尻リセット」と合わせると、お尻の筋肉を鍛えるだけでなく、普段の動作の中でどう使うかがシリーズ全体の重要なポイントだと分かります。
見逃し配信はある？
テレビ朝日公式ページではTVerへの案内があり、テレ朝POSTでも最新回のTVer無料配信と、TELASAで過去回を含めた配信が案内されています。
地域放送と配信では公開される回や期間が異なる場合があります。見たい回があるときは、TVerやTELASAの番組ページで現在配信中のエピソード名を確認すると分かりやすいです。
参考にした情報
- テレビ朝日「有働由美子の健康案内人！」公式サイト
- テレ朝POST「20分に1回やるだけで長時間の座りが楽になる！簡単“お尻リセット”」
- Gガイド「有働由美子の健康案内人！」番組情報
- TVでた蔵「有働由美子の健康案内人！ 2026年10月30日放送」
よくある質問
11月11日の放送で紹介される商品や値段は分かっていますか？
確認した公式情報では、特定の商品名、販売価格、購入先は掲載されていません。中心となるのは、お尻リセットや2分体操など、道具を前提としない実践内容です。
お尻リセットはどんな方法ですか？
浅く座って前かがみになり、お尻を背もたれ側の奥へ入れてから上半身を起こし、座り姿勢を整え直す方法です。番組では20分に1回程度行う方法として紹介されました。
出演者は誰ですか？
番組の健康案内人は有働由美子さんです。お尻の使い方の企画では、股関節外科を専門とする高平尚伸先生が解説しています。
まとめ
11月11日10時25分から一部地域で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、楽な歩き方・座り方につながるお尻の使い方がテーマです。
今回の注目ポイントは、長時間座るときに姿勢を整え直すお尻リセットと、足上げひねり運動などを組み合わせた2分体操です。商品や値段については、確認した公式情報では特定の商品名や販売価格は示されておらず、買い物情報よりも日常動作の改善を実践する内容として見るのが分かりやすい回です。
